【正文】 第一篇：“洪傳”陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解總結(jié)陳式太極拳老架一路七十四式動作名稱及拳譜詳解第一勢 金剛搗碓 勢名考釋：金剛搗碓一勢，取義為象形之類。勢中最末一動作以左手仰作石臼，右手握捶下?lián)v，如古代農(nóng)家舂米之狀，使人顧名思義，學(xué)后難忘。金剛原系佛門護法力士，加此二字，美化名字，更便記憶。亦可證明張三豐創(chuàng)太極拳的說法不實。因道家創(chuàng)拳，決不能用佛語命名。其他流派太極拳均無此名。要領(lǐng)：陳氏太極拳一路共4個金剛搗碓，而動作連接不同。第一勢共7個動作。眼法以正前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。步法從自然步變小正馬步，右小盤步，左前虛步，左撲步，右側(cè)馬步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括前掤、引掤，進左步右雙采，左擠右按，左轉(zhuǎn)身化拿，右膝打襠，震腳等法。歌訣：搗碓著法變無窮，掤采擠按學(xué)用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。第二勢 攬擦衣（攬扎衣）勢名考釋：此勢是說明作用的。陳氏原名攬擦衣。洪師因它的著法是從右外側(cè)接手。截攔來勁，發(fā)勁迅速輕靈，擦衣而發(fā)，不是將對方攬在懷中的，故改為攔擦衣。有人以戚繼光拳經(jīng)為據(jù)，妄改陳氏原名為懶扎衣，于陳氏理法不合。而且戚氏圖像為右手高舉，眼向左視，左手撩衣于后，與陳氏攬擦衣勢不同，故不采用。陳氏太極拳一路共4個攬擦衣，二路（炮捶）只有1個。要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。前兩個動作的步法仍為上勢金剛搗碓的小正馬步，只是由于身體左右旋轉(zhuǎn)，而變換腿部纏法，并未變步型。從第三動作起才變?yōu)橛覔洳?，右?cè)馬步，而成右弓蹬步。手法包括右下掤，右小采，右進步靠、肘、按、擠等法。當(dāng)年我學(xué)此勢時，系左手按于左腰，現(xiàn)今習(xí)陳氏新架者，左手多合在腹前左側(cè)，洪師改為合在心口前。歌訣：攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。隨勢肘按螺旋擠，體松氣順神要凝。第三勢 六封四閉 勢名考釋：此勢是說明動作的。封是封制對方的著法，使之無隙進攻。閉是關(guān)閉自己的門戶，做到防守緊嚴(yán)。六封四閉就是既要保全自已，又要嚴(yán)防對方，便于進攻。當(dāng)然這種要求，不只限于這一個勢子。在陳氏太極拳各種著法中，都含有這兩層意義和作用。陳氏老架第一路（十三勢）無此名，其他幾路則有此名，108勢太極長拳中也有此名。陳鑫先生所著《陳氏太極拳圖說》也無此名，但曾說摟膝拗步亦可名六封四閉。一個手足斜開的大敞門勢子，反以封閉為名，意更深遠。各勢太極拳仍有“如封似閉”勢名，與此勢毫無相同。當(dāng)今陳氏一路有6個六封四閉，二路（炮捶）只有1個。陳氏太極拳老架一路（頭套）雖無六封四閉之名，但在攬擦衣與單鞭連接之處有掤捋擠按的動作練法，今命名為“六封四閉”。要領(lǐng)：此勢共5個動作，眼法以右前方為主。身法左、右、左、右、右凡五轉(zhuǎn)。步法從右弓步變右側(cè)馬步。右撲步。成左后虛步。手法包括掤、采、捋、按等法。據(jù)洪均生先生講，陳發(fā)科師爺教此勢時總說：捋時左手貼腰向里纏，右手松肩沉肘下塌外碾，而且捋的姿勢是用右腕掌之間搭在對方的左肘關(guān)節(jié)外上側(cè)。說必須這樣四兩撥千斤中的“撥”方能有作用。從來不許以右手托對方的左肘，認(rèn)為手總托不動對方肘部下沉的勁。但如今一般習(xí)此勢卻都左手逆纏，高齊左眼，而且以右手托對方的左肘，不知從何時何人變的。歌訣：六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。第四勢單鞭 勢名考釋：此勢是象形的，勢子完成時兩手左右展開，如同橫擔(dān)一條鞭似的。陳氏一路有7個單鞭，二路（炮捶）只有1個。陳鑫先生在所著《陳氏太極拳圖說》中說：“左轉(zhuǎn)身蹬一根一勢也名為中單鞭，并說明作用為手腳齊用法?！敖褚褵o人知曉。各式太極拳名均相同。要領(lǐng)：此勢共有5個動作。眼法在一、二兩動作注視右前方。從第二動作完成，便轉(zhuǎn)向左前方。身法右、左、中、左、右凡五轉(zhuǎn)、步法從左后虛步，變左前虛步，左小撲步，左側(cè)馬步，成左弓蹬步。手法包括右引左按，左引右擠，左進步靠、左肘、左按、擠等法。陳鑫先生講解此勢作用，右臂含有臂折靠法。歌訣：單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。第五勢 左轉(zhuǎn)身金剛搗碓 勢名考釋：與第一勢金剛搗碓同。但洪師加“左轉(zhuǎn)身”三字，以別方向，使學(xué)者更為明確此勢練法不同處。要領(lǐng)：此勢共6個動作。眼法以左前方為主，轉(zhuǎn)身后方向不變，即為正前方。身法左、右、左、左、右、左凡六轉(zhuǎn)。步法從單鞭末動作的左弓蹬步變左半盤步，左撲步，左大盤步，右前虛步，左獨立步，成小正馬步。手法包括左前掤、右收掤左轉(zhuǎn)身掤、抱纏、膝打、震腳等法。此勢與第一金剛搗碓不同之處，從勢的結(jié)構(gòu)觀察，便可看：前者是從兩手下垂，兩足并立的合勢變開勢，又變?yōu)楹蟿莸?。此勢則是從手足同開的單鞭變?yōu)楹蟿莸?。前勢是正面接手，對方的手、步均在我手、步里?cè)。此勢則是對方從我左手外側(cè)進攻，手足始終在我左外方的。歌訣：左轉(zhuǎn)搗碓先引掤，轉(zhuǎn)身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。第六勢 白鵝亮翅 勢名考釋：此勢是象形的。取名重在“亮翅”二字，使人一見此名，便可領(lǐng)悟它是講手部的開，而不是合，與腿無關(guān)。陳氏老譜所載命名為“白鵝亮翅”。白鵝亮翅一名，老譜釋為“鵝”性兇狠，又有溫善之態(tài)，故名。各式太極拳均為白鶴亮翅，我依老譜所載。要領(lǐng)：此勢在陳氏太極拳一路中共有3個。勢名雖同，而練法、作用不同。此勢共3個動作。眼法以右前方為主。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從金剛搗碓末動作的小正馬步變左側(cè)馬步，經(jīng)外八字步成左前虛步。手法包括左轉(zhuǎn)掤拿，右采左按等法。歌訣：鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。第七勢 摟膝拗步 勢名考釋：此勢是說明動作的，重在“拗步”二字。因我們?nèi)粘Ｐ凶邥r，邁右步則左手向前擺動，邁左步則右手向前擺動。拳勢的動作卻與人的生活習(xí)慣相反，是右或左手足一同向前，故名之為：“拗步”。各式太極拳均有此名，而練法不同。要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法不變向正前方（西南），身法左、右、左、右、左凡五轉(zhuǎn)。手法包括右手引掤法，進左步捋法，左手肘、擠法、松合全身之勁，貫于兩手指尖法。歌訣：摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。第八勢初收 勢名考釋：此勢是說明動作為向內(nèi)收腳。而且表明從一路金剛搗碓至此，是初次收法。拳論所說“收即是放”，此勢雖步退內(nèi)收，手亦前放。聽洪師講，陳發(fā)科師爺教此勢時，經(jīng)常發(fā)出收回的口令。我估計當(dāng)年楊露禪學(xué)此勢時，也可能因聽到“收回”二字，而訛為“手揮”，于是后來美化其名加“琵琶”二字，而名之為“手揮琵琶”。陳氏太極拳原來初收與再收的練法相同，都是松肩沉肘，手走外下弧線而收的。洪師把再收的練法改為手走里上弧線，因初收練法左手為順轉(zhuǎn)，再收的左手為倒轉(zhuǎn)，多了一個收法，區(qū)別初收、再收不同的練法，符合陳鑫先生詠再收七言俚語：“初收轉(zhuǎn)圈自然好，未若此圈十分巧（圈是周身轉(zhuǎn)不但手足，而手足在外易見故以手轉(zhuǎn)言之）。前所轉(zhuǎn)圈猶嫌大，此圈轉(zhuǎn)來愈覺小，越小小到?jīng)]圈時，方歸太極真神妙……”要領(lǐng)：初收、再收都是兩個動作。眼法都以左前方為主，身法初收右轉(zhuǎn)，再收則左轉(zhuǎn)變右轉(zhuǎn)。步法初收以左弓蹬步變左側(cè)馬步，左小側(cè)馬步，再收是從左側(cè)馬步變右后虛步，成左前虛步，手法前者為左掤，收掤，后者為進左步擠，變右轉(zhuǎn)身退步捋。歌訣：初收轉(zhuǎn)圈自然好，退步掤法進為要。收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。（注：“收回”勢名，載于《陳氏拳械譜》，是五套捶中的老勢名稱。）第九勢斜行拗步 勢名考釋：此勢是說明動作方向的。因一連三步都是斜向左前進行的。斜行拗步系老勢名稱，在陳氏太極二路（二套）中也有此名。陳鑫先生在七言俚語中介紹此勢：“斜腕吊踝真難看，此中自然有高見，妙手空空從何來，太極圖中貴善變，善變神機無滯形，功夫歸根在百練……”要領(lǐng)：此勢共5個動作。眼法向左前方，雖因身法、步法的變化前進，眼法方向始終不變。身法右、左、左、右、右凡五轉(zhuǎn)，步法從前勢初收的左小側(cè)馬步變右獨立步，左小盤步，右側(cè)馬步，右大盤步，成左側(cè)馬步。手法包括右收掤下踹，左轉(zhuǎn)下拿，右進步平挒，右轉(zhuǎn)掤，進左步撩陰靠。歌訣：斜行化拿左腳踹，進步平挒轉(zhuǎn)身采。右轉(zhuǎn)掤法無窮變，三進左肩側(cè)身靠。第十勢再收 勢名考釋：此勢名稱是說明動作的，因第二次收勢中，所以名為“再收”。各流派太極拳無此名。要領(lǐng)：此勢亦兩個動作，眼光向左，隨身右轉(zhuǎn)90176。仍為左前方，因身、步法變方向，實際眼法未變。身左、右兩轉(zhuǎn)。步法從前勢斜行拗步末一動作左側(cè)馬步，變右后虛步，左小側(cè)馬步。手法包括進步左擠，右退步轉(zhuǎn)身捋法等。歌訣：此勢轉(zhuǎn)圈皆倒轉(zhuǎn)，太極拳法貴善變。進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。第三十八勢 小擒打（一名小擒拿）勢名考釋：此勢是接演手紅捶而變的。對方接我右拳，欲向右退步，引我右臂使我成背勢，我隨勢進步前掤，再因敵變化的著法。要領(lǐng)：此勢共4個動作，眼看右前方。身先右后變右、左、左凡4轉(zhuǎn)。步法從前勢末動的左弓蹬步變右前虛步、左撲步、左側(cè)馬步。手法包括進右步掤、右采左按、左轉(zhuǎn)身掤、左上擠右下按等法。據(jù)洪師講，當(dāng)年陳發(fā)科師爺講解此勢時說：這個勢子的最后一著雖然同是一擠一按，但上擠下按的勁分兩截，較為厲害。因為對方只顧注意我的左手。而用右手向上掤擠，我以左手貼胸部也向上掤擠，對方的氣都集中在上盤，對方的右腿在我左腿里側(cè)，他的勁難以下塌，因而不免下盤空虛。而且未防我同時以在后方的右手攻到小腹報海，我雖用暗勁發(fā)出，但勁向下按，可使對方的氣突然成為上下兩截斷開，而致氣脫休克，在互相試驗時，必須注意右手按勁，不可真的按在對方氣海穴。所以陳發(fā)科師爺常常教導(dǎo)：對抗不可能常勝，而應(yīng)常保不敗。輸要輸?shù)糜欣恚A得須有分寸。這就是“既有拿手（不?。€有招手（不傷人）”。歌訣：小擒打先沉右肘，右腳轉(zhuǎn)進上步掤。右手采拿左手按，左腳再進擠按成。第三十九勢抱頭推山勢名考釋：此勢陳鑫先生解為：“有人從我背后襲來（此勢是從小擒打末一動作變的），來勢既猛，用意不善，我必須轉(zhuǎn)身應(yīng)敵。轉(zhuǎn)身時為防擊面部，故須抱頭。轉(zhuǎn)身后對強敵不應(yīng)軟弱，縱使他是座山，也應(yīng)以全力將他推倒。陳鑫先生有七言俚語贊比勢：“推山何必上抱頭，唯有劈頂據(jù)上游。轉(zhuǎn)身抱首往前進，推倒蓬瀛蓋九州?！币I(lǐng)：此勢共6個動作，眼法在第一個動作轉(zhuǎn)向右后，以下系向右方。身法左、右、左、右凡6轉(zhuǎn)。步法從小擒打末一動作的左側(cè)馬步變左半馬步、內(nèi)八字馬步、右前虛步、右撲成右側(cè)馬步。手法包括左倒掤、右轉(zhuǎn)靠、右轉(zhuǎn)退步，右挒兼右足轉(zhuǎn)帶，左引右下擠、右雙按等法。歌訣：抱頭推山右倒掤，右轉(zhuǎn)靠肘變化中。左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。第四十勢 三換掌 勢名考釋：取義同前。要領(lǐng)：如前勢、不同之處是步法上的區(qū)別，此勢主要練習(xí)左步松沉配合手法的變化，達到上下相隨。第四十一勢 單鞭 勢名考釋：取義同前。要領(lǐng)：此勢共4個動作。眼法第一動作向右，后均向左、身法左、右、左、右凡4轉(zhuǎn)。步法從三換掌末一動作的右半盤步變外八字馬步、右側(cè)馬步、左弓蹬步。手法包括左引右按、左靠、肘、采、按等法。歌訣：聲東擊西勢最強，此勢平日善用方。轉(zhuǎn)身靠肘按變擠，一字長蛇應(yīng)八方。第四十二勢 前招（一名前昭）勢名考釋：說明作用以前方為主。陳鑫先生名為“前昭”。解“昭”為看。可能是豫省萬言。要領(lǐng)：此勢共兩個動作。眼法向前。略偏左。身法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從單鞭之左弓步變左側(cè)馬步，左前虛步。手法為左側(cè)掤、右收法掤。這個勢子的運輸 和手法是云手的縮小、步法是斜的活步。陳鑫先生引《易經(jīng)》卦象為“小過”。謂此折小巧靈便，如鳥之回旋，角度不大，而十分輕巧善變。歌訣：眼顧左手是前招，上掤下打肘藏靠。渾身柔軟若無骨。才能識破其中妙。第四十三勢 后招（一名后昭）勢名考釋：取義同前。但眼睛轉(zhuǎn)而向后，所以名為“后招”。要領(lǐng)：此勢兩個動作。眼睛轉(zhuǎn)向右后方tmd法左、右兩轉(zhuǎn)。步法從小側(cè)馬步變右后虛步，成右前虛步。手法左退步掤，右轉(zhuǎn)身擠。拳論有“彼不動，已不動。彼微不動，已走動”之句。我曾體會前句對交手的方法應(yīng)當(dāng)是有禮、有利、有節(jié)的。陳氏太極拳的戰(zhàn)略是“人不犯我，我不犯人”，可以說是“有禮”先動手在戰(zhàn)術(shù)上容易被人看出我的動向，而乘機防御并進攻，不先動則使人難測，所以是有利的。至于如何做到有節(jié)，卻在于功夫的深淺，也表現(xiàn)出人的品質(zhì)。洪均生先生常說：“與人交手，既有化法，更要有打法。”化法是保證不敗，打法是勝得要有分寸。洪師特別研究拳法，雖然對手是外人，也總是先說：“你隨便進招，不要有什么顧慮，我對你只是點到為至，絕對不傷害你?！碑?dāng)時我聽了洪師傅這番話，總以為是非常謙遜的?，F(xiàn)在我回憶起來，細(xì)思之下，雙覺得謙遜之中，隱含著一種自豪感。我對“彼微動，已先動”這句話，曾思之為“彼微動，已隨動”比較鉿 乎實踐。我請教洪師，他說：“彼微動，已先動”這句話不如孫子兵法“后人發(fā)，先人至”講得合理易明。彼雖動得微小，終是先動，怎么我又成了先動？最后我結(jié)合實踐細(xì)加體會，感覺到所謂“微動”是在背勢中欲轉(zhuǎn)背為順之際的微動。我們感覺出這個“微動”的方向，就立刻按照拳的理法，不待他的動作形成，應(yīng)該借勁時就要順其動向