【正文】 第一篇：健康知識(shí)講座簡(jiǎn)訊身心和諧 健康永駐根據(jù)[2014] 號(hào)文件精神及局工會(huì)年度工作計(jì)劃，為了進(jìn)一步體現(xiàn)對(duì)職工的人文關(guān)懷，繼續(xù)開展職工心理輔導(dǎo)、心理知識(shí)講座等活動(dòng)，緩解職工工作、生活壓力。我局積極邀請(qǐng)公衛(wèi)、臨床、健康教育等方面專家，對(duì)我單位職工進(jìn)行健康生活方式相關(guān)知識(shí)講座。2014年7月9日，在局機(jī)關(guān)三樓會(huì)議室，我局邀請(qǐng)了的劉醫(yī)生，舉辦了以“身心和諧，健康永駐”為主題的健康知識(shí)講座。大半天時(shí)間，參加講座的職工約80余人，發(fā)放宣傳資料百余份，活動(dòng)十分受歡迎?，F(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏過(guò)快，生活壓力較大，有接近20%的人群存在著不同程度心理健康疾病。劉醫(yī)生從專業(yè)的角度介紹了事業(yè)單位職業(yè)的特殊性、從人們來(lái)自自身及社會(huì)等方面的內(nèi)部壓力和外部壓力，人們的幸福感指數(shù)以及夫妻之間家庭關(guān)系的調(diào)節(jié)等方面給職工們進(jìn)行了心理健康輔導(dǎo)，同時(shí)還分析了如何與同事們真誠(chéng)相待、建立良好的人際關(guān)系的重要性等問(wèn)題，劉醫(yī)生能結(jié)合自己生活中具體的案例或故事進(jìn)行生動(dòng)的講解剖析。讓我們明白，要用熱情、開朗、積極、樂(lè)觀的心態(tài)對(duì)待工作、生活，心理健康了，身體才會(huì)健康?；顒?dòng)現(xiàn)場(chǎng)氛圍良好，職工積極參與，普遍感到滿意。通過(guò)這次講座，局的職工們?cè)鲩L(zhǎng)了一些心理健康知識(shí)，并對(duì)自身的心理健康問(wèn)題有了清醒、正確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)學(xué)會(huì)了一些自我減壓和自我調(diào)節(jié)情緒的方法。第二篇：消防安全知識(shí)講座簡(jiǎn)訊簡(jiǎn)訊第九期胡吉爾臺(tái)鄉(xiāng)中心校 2015年4月14日★消防安全知識(shí)講座為提高學(xué)校全體師生的消防安全意識(shí)，掌握消防基本知識(shí)，2015年4月13日下午在三樓會(huì)議室組織召開消防安全知識(shí)講座，伊犁州吐爾遜哈子擔(dān)任主講，全校教師參加了學(xué)習(xí)。通過(guò)一個(gè)個(gè)真實(shí)生動(dòng)的火災(zāi)案例，深入淺出的講述了消防安全的重要性，就防火、滅火、逃生、自救四個(gè)方面進(jìn)行了重點(diǎn)闡述，并介紹了火災(zāi)的形成過(guò)程、火場(chǎng)中易出現(xiàn)的延誤逃生時(shí)機(jī)的誤區(qū)、自救逃生的方法以及滅火器的種類、操作使用方法等一系列消防安全知識(shí)。本次講座使廣大師生的消防知識(shí)和自防自救能力得到了極大提高，對(duì)做好消防安全工作的重要性和意義有了進(jìn)一步認(rèn)識(shí)。并且強(qiáng)調(diào) “隱患險(xiǎn)于明火，防范勝于救災(zāi)，責(zé)任重于泰山”，安全是師生幸福生活的保證，安全是學(xué)校健康發(fā)展的前提。生命屬于我們只有一次，平安、健康、快樂(lè)成長(zhǎng)需要我們珍愛生命，時(shí)刻保持高度的安全警覺。安全意識(shí)提高一分，我們的生命就會(huì)得到一份保障，讓我們自覺行動(dòng)起來(lái)，為打造平安校園做出自己的一份努力！抄報(bào)：尼勒克縣教育局維穩(wěn)辦抄送：胡吉爾臺(tái)鄉(xiāng)政府、胡吉爾臺(tái)鄉(xiāng)中心校存檔責(zé)任編輯:劉振軍 編輯：吳虎泉 供稿:張凱青第三篇：“營(yíng)養(yǎng)與健康”知識(shí)講座簡(jiǎn)訊為普及健康知識(shí)、提高全區(qū)婦女群眾的健康生活水平，17日上午，我區(qū)婦聯(lián)邀請(qǐng)高級(jí)講師馮竟楠教授開展“營(yíng)養(yǎng)與健康”知識(shí)講座，參加人員包括舉辦單位區(qū)婦聯(lián)全體工作人員、區(qū)直機(jī)關(guān)干部職工以及街道社區(qū)群眾近100余人次。授課老師從女性健康和營(yíng)養(yǎng)搭配等多方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解，并提供了一些切實(shí)可行的對(duì)于身體保健方面的小知識(shí)、并講述了在日常生活中如何合理搭配飲食等知識(shí)，為婦女群眾們?cè)谏钪械臓I(yíng)養(yǎng)搭配提供了有效的指導(dǎo)。通過(guò)這次講座能讓更多的女性朋友知道健康飲食的重要性，想要以后都有健康的身體現(xiàn)在就必須注意飲食和加強(qiáng)鍛煉。第四篇：健康知識(shí)講座八步鄉(xiāng)衛(wèi)生院健康知識(shí)講座第10期健康生活方式與行為（2）培訓(xùn)時(shí)間：2012年10月13日 培訓(xùn)地點(diǎn)：八步鄉(xiāng)集市 主 講 人：張亮杰 參加人員：見簽到表培訓(xùn)內(nèi)容：健康生活方式與行為一 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng) 二 健康飲酒標(biāo)準(zhǔn) 三 老年人如何做運(yùn)動(dòng)四 什么是體重指數(shù)，體重指數(shù)是怎樣測(cè)得的 健身選擇有氧運(yùn)動(dòng)（1）什么是有氧運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)又稱有氧代謝運(yùn)動(dòng)或流汗運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣供應(yīng)的情況下體育鍛煉。在運(yùn)動(dòng)中人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提 高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù) 時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn) 動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。也非常適合中老年人，既能收到鍛煉效果，又能 保證運(yùn)動(dòng)安全。這些運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也容易把握，感覺不舒服時(shí)就把速度降下來(lái)，感覺輕松時(shí)速度就適當(dāng)快些，能?隨心所欲?地活動(dòng)。另外，人們?cè)谶M(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，還可以與同伴交談、跑走交替，能達(dá)到很好的健身效果。不過(guò)，游泳雖然是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，骨質(zhì)疏松患者卻不宜多進(jìn)行。因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，水的浮力會(huì)減輕骨骼的負(fù)荷，使骨骼刺激變小，不利于骨質(zhì)疏松的防治。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：是指肌肉在沒有氧氣供給的情況下進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)。典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有100米、200米賽跑和一些高強(qiáng)度、在短時(shí)間內(nèi)憋氣和使用爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如跳高、舉重、投擲等。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，持續(xù)時(shí)間短，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率一般在170～180次／分以上健康飲酒標(biāo)準(zhǔn)：每天飲白酒50克為宜，最多不超過(guò)100克，啤酒以每天一瓶為宜最多不超過(guò)二瓶，紅葡萄酒、黃酒每天50克為宜最多不超過(guò)100克，女性在此基礎(chǔ)上減少三分之﹎二分之一。每天至少有2天不喝酒，因?yàn)榫凭扛闻K代謝轉(zhuǎn)化，讓肝臟能夠得到充分休息。高血壓患者如無(wú)法戒酒，每日我們建議：男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100150毫升（23兩）； 啤酒少于250500毫升（半瓶1瓶）； 白酒少于2550毫升（半兩1兩）； 果灑少于4兩女性則減半。高血壓患者如無(wú)法戒酒，每日我們建議： 男性每日攝入最多不超25克相當(dāng)于： 葡萄酒少于100150毫升（23兩）； 啤酒少于250500毫升（半瓶1瓶）； 老年人如何做運(yùn)動(dòng)老年人只要沒有嚴(yán)重的,心腦血管系統(tǒng)的疾病，都應(yīng)堅(jiān)持鍛煉。一方面可祛脂減肥，另一方面能歡愉人生。下面推薦一套三個(gè)階段的運(yùn)動(dòng)處方 1．初級(jí)階段8周①大步走(慢速)600~ l000米到公園。②隨集體扭大秧歌，跳20~30分鐘。③放松走60~ l000米回家。2．中級(jí)階段8周①老年健美迪斯科，跳20分鐘。②減肥墊上形體練習(xí)完成仰臥起坐3組(50~60次)；跪撐手后踢腿(50~60次)。③多種跳躍練習(xí)(包括原地抱腹跳、垂直跳延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間等)，做2組，每組跳100次左右。3．高級(jí)階段8周 ①快步走600~1000米。②中老年健美操做23套，約