壓力情緒與時間管理ppt84頁(1)(已修改)
2025-03-17 11:55 本頁面
【正文】 壓力情緒與時間管理 ? 提高時間管理技能和個人效率 ? 提高心理彈性 ? 掌握壓力策略和積極情緒策略 挑戰(zhàn)目標 ? 能幫助下屬、同事、朋友、家人提高時間和壓力管理能力 ? 請對下面的陳述做出回答，把數(shù)字寫在右欄中。您的回答應該反映您現(xiàn)在的態(tài)度和行為，而不是您希望它們應該如何。答案的結(jié)果不影響任何人對您的評價高低，因此請務必誠實作答。 ? 評估尺度 ? 1 非常不同意 ? 2 不同意 ? 3 比較不同意 ? 4 比較同意 ? 5 同意 ? 6 非常同意 技能領(lǐng)域 項目 學習前的評估 學習后的評估 消除壓力因素 1， 5， 8， 9 發(fā)展彈性 2， 3， 6， 7 短期應對 4， 10 總分 ? 將您的得分與三個對比標準進行對比： ? 將您的得分與可能的最大得分（ 60分）進行比較。 ? 將您的得分與其他參與者進行比較。 ? 將您的分數(shù)與以下常模數(shù)據(jù)進行比較： ? 50分以上，您處于前 25%； ? 4549分，您處于 2550%； ? 4044分，您處于后 5075%； ? 39分以下，您處于后 25%。 ? 見發(fā)放的打印材料 ? A型人格問卷，見發(fā)放的打印材料 ? 過度的競爭性 ? 顯著的生活不平衡（典型的是與高工作投入相聯(lián)系） ? 強烈的憤怒和敵意感覺 ? 過度的急迫感和煩躁。 ? 在上述 4個領(lǐng)域，得分高于 12分都表明存在明顯的傾向。 競爭 生活不平衡 敵意 /憤怒 煩躁 /急迫 條目 得分 條目 得分 條目 得分 條目 得分 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 合計 合計 合計 合計 總分 ? 生活事件量表列舉了大約 4851種壓力事件，可測量目前面臨的壓力大小，也可幫助澄清壓力來源，便于明確壓力源并降低和消除壓力感。 對健康的破壞 ? 心血管、呼吸、內(nèi)分泌、腸胃、生殖、免疫、神經(jīng)失調(diào)、成癮、惡性腫瘤、牙病、頭痛等。 對情緒的影響 ? 無法集中精力、焦慮、抑郁、憤怒 ?? 對組織的影響 ? 缺勤率 ? 工作滿意度 ? 事故率 ? 品質(zhì)殘損率 ? 離職率 ? 士氣 ? 選擇性地知覺信息，只注意那些可以確認自己先前偏見的信息 ? 固執(zhí)于問題的一種解決方法 ? 過高估計時間流逝的速度 ? 采用短期的觀點或一種危機處理的心理，而停止對長期影響的考慮 ? 對問題進行細致區(qū)分的能力下降，因此復雜性和細微差別被忽視 ? 產(chǎn)生創(chuàng)造性思想和獨創(chuàng)性的問題解決方案的能力下降 ? 較少尋求咨詢和聽取他人的意見 ? 按過去的習慣來處理當前的情境 壓力阻止了管理者有效的行為 —— 例如傾聽、做出更理性的決策、有效地解決問題、進行計劃和產(chǎn)生新的思想 ? 生理耗竭 ? 才智枯竭 ? 情緒衰竭 ? 價值衰落 ? “ 去人性化 ” ? 攻擊行為 驅(qū)動力 A 驅(qū)動力 B 驅(qū)動力 C 驅(qū)動力 D 抑制力 A 抑制力 B 抑制力 C 抑制力 D 現(xiàn)在的功能水平 壓 力 源 心理特性 行為模式 支持性的社會關(guān)系 壓力源對個體施加壓力， 使心理、生理和人際發(fā)生改變 心理特性、行為模式、社會支持產(chǎn)生 強有力的抑制力量導致低的心率、良好的人際關(guān)系、情緒的穩(wěn)定性和有效的壓力管理 能量 正常 時間 警示階段 抵抗階段 衰竭階段 ? 消極、對抗地應對上司的要求，拒絕服從命令或拒絕接受分派的工作 ? 缺乏與上司接觸的興趣，與上司在一起會感覺很焦慮或壓抑 ? 用激烈的言辭和動作回應上司或同事 ? 在同事中挑起針對某人的消極或攻擊性的討論 ? 焦躁易怒 ? 冷漠，缺乏應有的熱情 ? 拖延任務 ? 遲到次數(shù)增加 ? 過分順從 ? 由于失眠或進食太少，而無法集中精力工作 ? 常常遺忘 ? 缺勤或病假增多（
教學課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1