健康飲食學(xué)常識(已修改)
2025-01-08 22:42 本頁面
【正文】 健康飲食制作人：鄭惠方， 顏雁賢，賴梅娟，馮淑敏 民以食為天。解決溫飽之后，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因為一分一厘的取舍對于我們來說都至關(guān)重要，直接影響著我們的健康。 哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的專家們依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了健康飲食金字塔。食物金字塔健康飲食金字塔總結(jié)了當(dāng)今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進(jìn)地反映最新、最重要的研究成果。 常吃夜宵會得胃癌。 一個星期只能吃 四 個雞蛋。 飯 前 吃水果。 喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。 空腹時不要吃番茄，最好是飯后吃。 早上醒來先喝 一杯水 ，預(yù)防結(jié)石。 睡前 三 個小時不要吃東西。 少喝奶茶。 剛出爐的面包不宜馬上食用。 每天喝酒不要超過一杯。 1天天喝水 八 杯。 1一天不要喝 兩杯以上 的咖啡。 1多油脂的食物少吃。 1 10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。 1 正確的飲食習(xí)慣 ：早上吃的像皇帝，
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