健康知識講壇(已修改)
2025-01-08 13:24 本頁面
【正文】 飲食健康 起居健康 急救知識 講 壇 之 健康知識 飲食健康 ?合理膳食 ?飲食習慣 ?冬季飲食 合理膳食 ? ，谷類為主； ? ； ? 、豆類及其制品 ； ? 、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和葷油； ? ，保持適宜體重； ? ； ? ，特別是青少年和女生； ? 、不變質(zhì)； ? ，尤其是夏天 飲食習慣 ?要吃早餐 不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育 。 不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。 ?勿吃夜宵 ? 危害一：容易生石 ? 危害二：夜宵營養(yǎng)難于消耗 ? 危害三：膽固醇明顯增多 ? 危害四：誘發(fā)失眠 如果晚上確實需要補充營養(yǎng)，最佳選擇是淀粉和糖類，如一片面包，一杯糖水或清淡的稀粥。 冬季飲食 ?應保證熱能的供給 ,注意預寒 ?擴大食物來源 ,補充維生素 起居健康 ?正確休息 ?正確用眼 ?正確使用電腦 ?正確運動 ?預防感冒 ?預防貧血 ?預防凍瘡 正確休息 ? 勿熬夜 經(jīng)常熬夜 ,會造成 : 免疫力下降 。頭痛 。黑眼圈、眼袋 。皮膚干燥、黑斑、 青春痘 更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。 ? 睡眠適度 睡眠過多會加重腦睡眠中樞的負擔，使各種生理代謝活動降到最低水平，且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降。人體免疫功能降低，易引起一系列疾病，特別是血液循環(huán)緩慢會造成心臟病突然發(fā)作或中風。 正確用眼 ?一、 保持正確的讀寫姿勢 。 ?二、保持充足的光線 。 ?三、 乘車或走路時不要
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