田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法課件(已修改)
2024-09-01 23:28 本頁(yè)面
【正文】 1 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與方法 2 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 視為培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的專門教育過(guò)程。 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的任務(wù)： 。 ，發(fā)展身體素質(zhì)。 。 、訓(xùn)練與組織工作能力。 3 基本內(nèi)容 身體訓(xùn)練 技術(shù)訓(xùn)練 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 恢復(fù)訓(xùn)練 道德意志與心理訓(xùn)練 理論學(xué)習(xí)與教育 一、徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本內(nèi)容 4 （ 一）身體訓(xùn)練： 概念： 身體訓(xùn)練 是指發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏、 協(xié)調(diào)和柔韌性等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。 任務(wù)： 身體訓(xùn)練是為了提高身體健康水平，增強(qiáng)人 體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力。 分類： 身體訓(xùn)練分為一般身體訓(xùn)練和專項(xiàng)身體訓(xùn)練。 一般身體訓(xùn)練 也稱全面身體訓(xùn)練，目的是各項(xiàng)身體素質(zhì) 得到專項(xiàng)所需要的均衡發(fā)展，為專項(xiàng)訓(xùn)練作好充分準(zhǔn)備， 一般采用多種方式、多種內(nèi)容和多種手段進(jìn)行。但選擇 的內(nèi)容應(yīng)與田徑專項(xiàng)相適應(yīng)。 專項(xiàng)身體訓(xùn)練 是指與專項(xiàng)有密切關(guān)系，能直接促進(jìn)掌握專項(xiàng)技術(shù)和提高成績(jī)的身體訓(xùn)練。專項(xiàng)身體訓(xùn)練的內(nèi)容主要是發(fā)展專項(xiàng)所需要的肌肉力量、速度、耐力和運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào) 性等。 5 （二）技術(shù)訓(xùn)練： 概念： 運(yùn)用專門的訓(xùn)練手段完善和提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng) 技術(shù)的方法。 任務(wù)： 使運(yùn)動(dòng)員掌握合理、符合個(gè)人特點(diǎn)的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作。 分類： 分解技術(shù)練習(xí)和完整技術(shù)練習(xí)。 技術(shù)訓(xùn)練要有系統(tǒng)性；要重視基本技術(shù)訓(xùn)練；要處理好技術(shù)與身體素質(zhì)的關(guān)系；要不斷改進(jìn)和完善技術(shù)。 （三）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練： 概念： 戰(zhàn)術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中根據(jù)自己的訓(xùn)練水平 及其對(duì)對(duì)手的分析，為爭(zhēng)取好的成績(jī)或名次所采取的比賽 的方法。 任務(wù)： 使運(yùn)動(dòng)員掌握在不同的比賽環(huán)境和對(duì)手使用不同 的比賽戰(zhàn)術(shù)。 分類： 中長(zhǎng)跑的比賽戰(zhàn)術(shù)；短跑的比賽戰(zhàn)術(shù)；田賽的比 賽戰(zhàn)術(shù)等。 6 徑賽項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練主要是合理分配跑的速度、體力和 選擇最佳跑位。它不僅表現(xiàn)在預(yù)、復(fù)、決賽的各賽次中， 而且每次比賽中都有體力分配的問(wèn)題。 田賽項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù) 訓(xùn)練主要是提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)的穩(wěn)定性 和準(zhǔn)確性。遠(yuǎn)度項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員在第一、二試跳或試投中， 就能出色地發(fā)揮專項(xiàng)水平，創(chuàng)造本人的優(yōu)秀成績(jī)；高度項(xiàng) 目的運(yùn)動(dòng)員要學(xué)會(huì)根據(jù)對(duì)手的情況，確定自己合理的起跳 高度，要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在較高的橫桿上一次試跳成功的信心 和保持合理技術(shù)的能力。 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練必須建立在良好的身體素質(zhì)、合理的運(yùn)動(dòng)技術(shù) 和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上。 7 （ 四）恢復(fù)訓(xùn)練 概念： 恢復(fù)訓(xùn)練是指訓(xùn)練與比賽結(jié)束時(shí)采用各種手段與 方法消除生理和心理疲勞的訓(xùn)練。 任務(wù)： 運(yùn)用各種訓(xùn)練手段恢復(fù)運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)、身體 和心理疲勞。 分類： 物理恢復(fù)方法；醫(yī)療恢復(fù)方法；心理學(xué)恢復(fù)方法 在應(yīng)用中注意的幾點(diǎn)： （ 1）教練員在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員完成練習(xí)的情 況和疲勞表現(xiàn)，及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)負(fù)荷節(jié)奏 有助于恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力，消除疲勞，如果出現(xiàn)過(guò)度疲勞，應(yīng) 通過(guò)降低運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，做積極性休息，甚至?xí)簳r(shí)停止訓(xùn)練以 保證身心機(jī)能的盡快恢復(fù)；合理安排練習(xí)的間歇方式和時(shí) 間。間歇時(shí)間取決于練習(xí)的目的和運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀態(tài)，間 歇休息的方式一般采用走步、慢跑等活動(dòng)。 8 （ 2）運(yùn)動(dòng)員要養(yǎng)成在緊張、劇烈的練習(xí)之后做必要的放松練習(xí)。如在大強(qiáng)度的力量之后的放松跑和抖動(dòng)肢體等；在每次訓(xùn)練課后做整理活動(dòng)。 （ 3）采用醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行恢復(fù)。 （ 4）合理安排生活制度和業(yè)余時(shí)間。 （五）道德意志和心理訓(xùn)練 概念： 心理訓(xùn)練是使運(yùn)動(dòng)員在心理上適應(yīng)訓(xùn)練和比 賽的一種訓(xùn)練。 任務(wù)： 是使運(yùn)動(dòng)員精力旺盛、充滿信心的參加訓(xùn)練 和比賽。 分類： 個(gè)性特征的培養(yǎng)；意志品質(zhì)的培養(yǎng)；激勵(lì)性訓(xùn)練；比賽情緒和心理狀態(tài)的調(diào)整。 9 （ 六）理論學(xué)習(xí)與教育 任務(wù)： 通過(guò)基礎(chǔ)理論知識(shí)講授，專題報(bào)告，閱 讀專業(yè)文獻(xiàn)資料等形式掌握本專業(yè)的有關(guān)知識(shí)理論， 了解和握專項(xiàng)訓(xùn)練理論與方法，理解和參加訓(xùn)練計(jì)劃 的制定與訓(xùn)練過(guò)程的組織等。 分類： 概述；基礎(chǔ)應(yīng)用理論；田徑競(jìng)賽；專項(xiàng) 技術(shù)原理等。 10 二、發(fā)展身體素質(zhì)的方法與要求 （一）身體素質(zhì)的概念： 身體素質(zhì) 是指人體在中樞神經(jīng)系 統(tǒng)的支配下，在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中所表現(xiàn)出的機(jī)能能力和運(yùn)動(dòng)能 力。這種能力由力量、速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌素 質(zhì)所組成。 （二）身體訓(xùn)練的要求： 運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練必須要全面。因?yàn)槟骋凰刭|(zhì)的發(fā)展 滯后，不僅影響運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)的發(fā)展和提高，而且 還制約運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的完善和改進(jìn)。 在安排運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練的不同時(shí)期和階 段來(lái)統(tǒng)籌考慮。在多年訓(xùn)練中要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡特征和 青少年身體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，以及
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