【正文】 中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部 編26編委會(huì)名單主 任：陳 竺
副 主 任：劉 謙 殷大奎 王彥峰
委 員：尹 力 秦小明 趙自林 劉新明 陳賢義
徐 科 趙同剛 楊 青 王 羽 齊小秋
王捍峰 姚曉曦 竇熙照 訾乃慶 饒克勤
孟 群 任明輝 王 宇 毛群安 孫家海
白呼群 秦 耕 張 斌 沈 潔 劉克玲
胡國(guó)臣 侯培森 韓衛(wèi)強(qiáng)
辦公室主任：楊 青
辦公室副主任：秦 耕 張 斌
辦公室成員：李新華 陶茂萱 田向陽(yáng) 馬 昱 安家璈
王 萍 陶 金 徐曉超 佟 麗 嚴(yán)麗萍
董 波 陳國(guó)永專(zhuān)家組名單（按姓氏筆畫(huà)為序）______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 馬 軍 馬冠生 馬 昱 馬 驍 馬曉月 王文志
王偉健 王克安 王 辰 王 岳 王 林 王若濤
王俊杰 王 萍 王新倫 王德臣 鄧海華 馮 寧
盧金星 寧 澈 田本淳 田向陽(yáng) 白雪濤 任 軍
任學(xué)峰 劉康邁 劉雁飛 劉瑞蘭 劉懿卿 呂姿之
呂 焱 孫承業(yè) 孫 桐 孫德立 安家璈 朱洪彪
朱曉征 湯 捷 米光明 許藝民 邢 軍 嚴(yán)麗萍
余森海 佟 麗 吳 凡 吳宜群 吳淑艷 吳惠敏
張旭豐 張 芯 張新衛(wèi) 張楚南 時(shí) 杰 李世躍
李麗娟 李宗浩 李英華 李海波 李朝林 李新華
李 群 李德鴻 楊 汀 楊金奎 楊 焱 肖黨榮
陸 林 陳四益 陳偉偉 陳國(guó)永 周業(yè)平 周 剛
鄭伯承 侯培森 姜 垣 祖光懷 勝 利 胡小濛
胡俊峰 趙文華 趙蘭才 趙仲龍 郝先榮 鈕文異
徐小生 徐曉超 袁鎖中 郭 巖 錢(qián) 玲 陶茂萱
陶 勇 常 春 曹學(xué)義 曹昌志 梁曉峰 盛星明
黃明豪 傅 華 曾 光 曾建立 曾晟堂 董 波
韓衛(wèi)強(qiáng) 端木宏謹(jǐn) 管紀(jì)惠 魏南方
核心專(zhuān)家組名單（按姓氏筆畫(huà)為序）______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 馬 昱 王克安 王 萍 田向陽(yáng) 吳宜群 李新華
陳四益 鄭伯承 侯培森 祖光懷 胡俊峰 趙仲龍
陶茂萱 常 春 序2008年1月，衛(wèi)生部第3號(hào)公告發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）》。為全面落實(shí)公告的基本精神和各項(xiàng)要求，充分發(fā)揮醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)在推行健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能工作中的骨干作用，衛(wèi)生部組織專(zhuān)家編寫(xiě)了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《釋義》），對(duì)健康素養(yǎng)的66條內(nèi)容分別作了簡(jiǎn)明扼要的闡釋。健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的必要保障和重要目標(biāo)，也是人民群眾生活質(zhì)量改善的重要標(biāo)志。近年來(lái)，我國(guó)在全面建設(shè)小康社會(huì)和構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，高度重視提高全民健康素質(zhì)，堅(jiān)持以人為本和為人民健康服務(wù)的根本宗旨，大力開(kāi)展健康教育與健康促進(jìn)工作，在傳播健康知識(shí)的同時(shí)，更加關(guān)注人民群眾維護(hù)健康的內(nèi)在動(dòng)力和基本能力，注重發(fā)揮人民群眾促進(jìn)健康的潛能，引進(jìn)健康素養(yǎng)的概念，圍繞當(dāng)前主要健康問(wèn)題，積極研究探索健康素養(yǎng)對(duì)健康相關(guān)知識(shí)、態(tài)度和生活方式的影響，努力提高人民群眾應(yīng)對(duì)健康問(wèn)題的能力，并開(kāi)始以健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)個(gè)體、群體的健康狀況，取得了積極成效。我國(guó)是一個(gè)疾病負(fù)擔(dān)沉重的國(guó)家。近些年來(lái)，隨著經(jīng)濟(jì)全球化和我國(guó)工業(yè)化、城鎮(zhèn)化以及環(huán)境變化，影響健康的因素越來(lái)越多；人口老齡化、疾病譜變化又進(jìn)一步加重了疾病負(fù)擔(dān)。解決這些突出的健康問(wèn)題，必須以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，全面落實(shí)預(yù)防為主的各項(xiàng)干預(yù)措施。提高全民健康素養(yǎng)，是依靠群眾促進(jìn)健康的最具普惠性、最具成本效益原則的預(yù)防措施。必須把提高公民健康素養(yǎng)作為深入貫徹落實(shí)預(yù)防為主的衛(wèi)生工作方針、改善衛(wèi)生服務(wù)公平性、可及性的重要公共衛(wèi)生行動(dòng)，堅(jiān)持不懈地抓下去?！夺屃x》的出版，為各級(jí)衛(wèi)生部門(mén)和廣大醫(yī)療衛(wèi)生工作者提供了把握健康素養(yǎng)基本內(nèi)容的范本。充分了解和利用這個(gè)范本，有助于指導(dǎo)和幫助群眾在日常生產(chǎn)生活中正確處理經(jīng)常遇到的生理、心理和環(huán)境等問(wèn)題，養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和生活方式，促進(jìn)人民群眾通過(guò)提高健康素養(yǎng)自覺(jué)地維護(hù)自身的健康。各級(jí)衛(wèi)生部門(mén)在實(shí)施健康教育與健康促進(jìn)規(guī)劃綱要、開(kāi)展億萬(wàn)農(nóng)民健康促進(jìn)行動(dòng)和相約健康社區(qū)行活動(dòng)、加強(qiáng)城鄉(xiāng)基層健康教育等工作中，應(yīng)當(dāng)把推行公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能作為一條主線(xiàn)，結(jié)合實(shí)際認(rèn)真抓好落實(shí)。各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生人員在日常疾病預(yù)防和醫(yī)療服務(wù)工作中，應(yīng)當(dāng)肩負(fù)起向群眾宣傳推廣健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能的責(zé)任，參考《釋義》答疑解惑，加強(qiáng)咨詢(xún)指導(dǎo)；同時(shí)，進(jìn)一步調(diào)整服務(wù)策略，加強(qiáng)醫(yī)患溝通，提高服務(wù)質(zhì)量，使之成為轉(zhuǎn)變醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)模式的一項(xiàng)重要任務(wù)，成為各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生人員的常規(guī)工作?！夺屃x》的編寫(xiě)出版，凝聚了眾多專(zhuān)家的智慧和辛勤勞動(dòng)，他們?yōu)闇?zhǔn)確闡釋公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能做了大量富有成效的工作。在此，謹(jǐn)向各位專(zhuān)家以及參與此項(xiàng)工作的同志致以誠(chéng)摯的謝忱！ 衛(wèi)生部副部長(zhǎng) 二○○八年四月目 錄一、基本知識(shí)和理念 .................................................5二、健康生活方式與行為 .......................................13三、基本技能 ........................................................23 一、基本知識(shí)和理念
1. 健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。心理健康指能正確評(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)處理生活中的壓力，能正常工作，對(duì)社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)，是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
2. 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。每個(gè)人都可以通過(guò)采取并堅(jiān)持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。
提高每個(gè)公民健康水平，需要國(guó)家和社會(huì)全體成員共同努力，營(yíng)造一個(gè)有利于健康的支持性環(huán)境。
3. 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。
健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講求個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等等。合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣，才能滿(mǎn)足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo)。
適宜運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀