【正文】 由于火災(zāi)會(huì)引發(fā)有毒煙霧產(chǎn)生，所以在逃生時(shí)，應(yīng)當(dāng)用潮濕的毛巾或者衣襟等捂住口鼻，用盡可能低的姿勢(shì)，有秩序地撤離災(zāi)害現(xiàn)場(chǎng)。但要注意，危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)只起提醒和警告的作用，它本身不能消除任何危險(xiǎn)，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。腋下體溫測(cè)量方法：先將體溫計(jì)度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計(jì)水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數(shù)。
化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號(hào)；小包裝或者說(shuō)明書上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡(jiǎn)要說(shuō)明需要救護(hù)者的病情、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名、性別、年齡、聯(lián)系電話以及報(bào)告人的電話號(hào)碼與姓名。預(yù)防煤氣中毒要做到：盡量避免在室內(nèi)使用炭火盆取暖，使用爐灶時(shí)要注意通風(fēng)，保證充足的氧氣供應(yīng)；要安裝風(fēng)斗和煙筒，出風(fēng)口不能朝向風(fēng)口，定期清理煙筒，保持通暢；在使用液化氣時(shí)也要注意通風(fēng)換氣，經(jīng)常查看煤氣、液化氣管道、閥門，如有泄漏應(yīng)及時(shí)請(qǐng)專業(yè)人員維修；在煤氣、液化氣灶上燒水、做飯時(shí)，要注意看管，防止水溢火滅導(dǎo)致煤氣泄漏。嚴(yán)禁對(duì)收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。風(fēng)浪較大或下雨時(shí)，不要在天然水域游泳。為了對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭負(fù)責(zé)，開車（或者乘車）時(shí)，一定要按照交通法規(guī)系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不疲勞駕駛、不酒后駕車。
堅(jiān)持食用碘鹽能有效預(yù)防碘缺乏病。
為預(yù)防血吸蟲病，不要在有釘螺（血吸蟲的生存繁殖離不開釘螺）的湖水、河塘、水渠里游泳、戲水、打草、捕魚、撈蝦、洗衣、洗菜或進(jìn)行其他活動(dòng)?？袢“l(fā)作后不能治愈，但卻是可以預(yù)防的。
50. 正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。
49. 孩子出生后要按照計(jì)劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種。
48. 勞動(dòng)者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規(guī)程，注意個(gè)人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。開始添加的輔食形態(tài)應(yīng)為泥糊狀，逐步過(guò)渡到固體食物。孩子出生后1小時(shí)內(nèi)就應(yīng)開始母乳喂養(yǎng)。
45. 婦女懷孕后及時(shí)去醫(yī)院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。
44. 不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品。飯菜要燒熟煮透再吃。要遵從醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，按照醫(yī)生的要求調(diào)配飲食、確定活動(dòng)量、改善自己的行為。
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。鹽的攝入量過(guò)高與高血壓的患病率密切相關(guān)。奶類食品營(yíng)養(yǎng)成分齊全，營(yíng)養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來(lái)源?！吨袊?guó)居民膳食指南》指出成年人每天應(yīng)攝入250～400克的谷類食物。陽(yáng)光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。
34. 講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。成癮者應(yīng)盡快戒毒。孕婦和兒童、青少年不應(yīng)飲酒。每一位吸煙者，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時(shí)，請(qǐng)不要當(dāng)著你的家人、朋友和同事吸煙。
29. 不在公共場(chǎng)所吸煙，尊重不吸煙者免于被動(dòng)吸煙的權(quán)利。如一天僅刷一次，應(yīng)選擇睡前。二、健康生活方式與行為26. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。有毒物品不能與糧油、蔬菜等同室存放；特別要防止小孩接觸，以免發(fā)生誤服中毒事故。對(duì)精神疾病患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。精神疾病是可以預(yù)防和治療的。
20. 遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過(guò)人工呼吸和胸外心臟按壓急救。還可以使用藥物殺滅蟑螂。要注意保管好食物，防止蒼蠅叮爬。日常工作和生活中與艾滋病、乙肝、丙肝病人或感染者的一般接觸不會(huì)被感染。目前，我國(guó)對(duì)肺結(jié)核病人實(shí)行免費(fèi)檢查和免費(fèi)抗結(jié)核藥物治療。工作、生活場(chǎng)所要注意通風(fēng)。
預(yù)防接種效果與接種起始時(shí)間、接種間隔、接種途徑、接種劑量等均有密切關(guān)系，需要按照一定的免疫程序進(jìn)行，因故錯(cuò)過(guò)接種的要盡快補(bǔ)種。主要保障措施包括：用人單位必須和勞動(dòng)者簽訂勞動(dòng)合同，合同中必須告知?jiǎng)趧?dòng)者其工作崗位可能存在的職業(yè)危害；必須按照設(shè)計(jì)要求配備符合要求的職業(yè)病危害防護(hù)設(shè)施和個(gè)人防護(hù)用品；必須對(duì)作業(yè)場(chǎng)所職業(yè)病危害的程度進(jìn)行監(jiān)測(cè)、評(píng)價(jià)與管理；必須按照職業(yè)健康監(jiān)護(hù)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)勞動(dòng)者進(jìn)行健康檢查并建立勞動(dòng)者健康監(jiān)護(hù)檔案；對(duì)由于工作造成的健康損害和患職業(yè)病的勞動(dòng)者應(yīng)予積極治療和妥善安置，并給予工傷待遇。
11. 避免不必要的注射和輸液，注射時(shí)必須做到一人一針一管。
成人的正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，24小時(shí)內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃；老年人體溫略低，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高；運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫略高。
適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。
8. 環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個(gè)社會(huì)帶來(lái)了沉重的負(fù)擔(dān)。工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)、休息、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行。過(guò)量飲酒，會(huì)增加患某些疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加。合理膳食指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。
2. 每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。各級(jí)衛(wèi)生部門在實(shí)施健康教育與健康促進(jìn)規(guī)劃綱要、開展億萬(wàn)農(nóng)民健康促進(jìn)行動(dòng)和相約健康社區(qū)行活動(dòng)、加強(qiáng)城鄉(xiāng)基層健康教育等工作中，應(yīng)當(dāng)把推行公民健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能作為一條主線，結(jié)合實(shí)際認(rèn)真抓好落實(shí)。近年來(lái)，我國(guó)在全面建設(shè)小康社會(huì)和構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，高度重視提高全民健康素質(zhì)，堅(jiān)持以人為本和為人民健康服務(wù)的根本宗旨，大力開展健康教育與健康促進(jìn)工作，在傳播健康知識(shí)的同時(shí)，更加關(guān)注人民群眾維護(hù)健康的內(nèi)在動(dòng)力和基本能力，注重發(fā)揮人民群眾促進(jìn)健康的潛能，引進(jìn)健康素養(yǎng)的概念，圍繞當(dāng)前主要健康問(wèn)題，積極研究探索健康素養(yǎng)對(duì)健康相關(guān)知識(shí)、態(tài)度和生活方式的影響，努力提高人民群眾應(yīng)對(duì)健康問(wèn)題的能力，并開始以健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)個(gè)體、群體的健康狀況，取得了積極成效。我國(guó)是一個(gè)疾病負(fù)擔(dān)沉重的國(guó)家。各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生人員在日常疾病預(yù)防和醫(yī)療服務(wù)工作中，應(yīng)當(dāng)肩負(fù)起向群眾宣傳推廣健康素養(yǎng)基本知識(shí)與技能的責(zé)任，參考《釋義》答疑解惑，加強(qiáng)咨詢指導(dǎo)；同時(shí)，進(jìn)一步調(diào)整服務(wù)策略，加強(qiáng)醫(yī)患溝通，提高服務(wù)質(zhì)量，使之成為轉(zhuǎn)變醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)模式的一項(xiàng)重要任務(wù)，成為各級(jí)醫(yī)療衛(wèi)生人員的常規(guī)工作。
每個(gè)人都有獲取自身健康的權(quán)利，也有不損害和（或）維護(hù)自身及他人健康的責(zé)任。食物多樣，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。一般成人每天要保證7～8小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)間不足不利于健康。
6. 戒煙越早越好，什么時(shí)候戒煙都為時(shí)不晚。
人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見于感染、創(chuàng)傷、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等。注射和輸液等醫(yī)療操作都有一定傳播疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此在治療疾病時(shí)應(yīng)做到：遵從醫(yī)囑，能吃藥就不打針，能打針就不輸液。勞動(dòng)者要知曉用法律手段保護(hù)自己應(yīng)有的健康權(quán)益。
14. 肺結(jié)核主要通過(guò)病人咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫傳播。具有傳染性的肺結(jié)核病人應(yīng)當(dāng)積極治療，盡量少去公共場(chǎng)所，必須外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩。病人可到所在地的結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)接受免費(fèi)檢查和治療。艾滋病和乙肝、丙肝一般不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴池等公共設(shè)施傳播，不會(huì)通過(guò)一般社交上的接吻、擁抱傳播，也不會(huì)通過(guò)咳嗽、蚊蟲叮咬等方式傳播。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍、滅蠅燈等。
19. 異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。心肺復(fù)蘇（CPR）可以在第一時(shí)間恢復(fù)病人呼吸、心跳，挽救傷病員生命，主要用于心臟性猝死等危重急癥以及觸電、淹溺、急性中毒、創(chuàng)傷等意外事件造成的心跳、呼吸驟停。被確診患有精神疾病者，應(yīng)及時(shí)接受正規(guī)治療，遵照醫(yī)囑全程、不間斷、按時(shí)按量服藥。對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神疾病患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。已失效的農(nóng)藥和藥品不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。用正確方法刷牙，不共用牙刷。世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧（被動(dòng)吸煙）會(huì)造成疾病、功能喪失或死亡。吸煙請(qǐng)到室外。
31. 不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。
毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)。生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。讓陽(yáng)光經(jīng)常照進(jìn)屋內(nèi)，可以保持室內(nèi)干燥，減少細(xì)菌、霉菌繁殖的機(jī)會(huì)。
蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來(lái)源，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)。兒童青少年飲奶有利于其生長(zhǎng)發(fā)育和骨骼健康，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康。脂肪是人體能量的重要來(lái)源之一，但是脂肪攝入過(guò)多可以增加患肥胖、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險(xiǎn)。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，食物提供人體能量，運(yùn)動(dòng)消耗能量。不要亂求醫(yī)，使用幾個(gè)方案同時(shí)治療，更不能憑一知半解、道聽途說(shuō)自行買藥治療。吃冰箱里的剩飯菜，應(yīng)重新徹底加熱再吃。食品保質(zhì)期，指在食品標(biāo)簽上標(biāo)注的條件下，保持食品質(zhì)量（品質(zhì)）的期限。婦女在確定妊娠后應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院檢查，建立“母子保健手冊(cè)”。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營(yíng)養(yǎng)，有助于嬰兒發(fā)育，含有大量的抗體，增強(qiáng)嬰兒的免疫能力