【正文】
觸電者觸電后應(yīng)當(dāng)盡可能自救，可以一邊呼救，一邊奮力跳起，使流經(jīng)身體的電流斷開(kāi)，并抓住電線的絕緣處用力拉出，擺脫電源?；瘖y品標(biāo)簽、小包裝或者說(shuō)明書(shū)上不得注有適應(yīng)證，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語(yǔ)。有人中毒，應(yīng)當(dāng)立即把中毒者移到室外通風(fēng)處，解開(kāi)衣領(lǐng)，保持呼吸順暢。農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，使人中毒。定期進(jìn)行健康體檢，可以了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病，以便有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素；對(duì)檢查中發(fā)現(xiàn)的健康問(wèn)題和疾病，要抓住最佳時(shí)機(jī)及時(shí)采取措施。帶狗外出時(shí)，一定要使用狗鏈，或給狗戴上籠嘴，防止咬傷他人。包括口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗，卡介苗，百日咳、白喉、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎聯(lián)合疫苗，乙肝疫苗，甲肝疫苗，乙腦疫苗，流腦疫苗8種。兒童青少年需要從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。對(duì)高危孕婦及其胎兒應(yīng)增加檢查次數(shù)，早期診斷，及時(shí)治療或轉(zhuǎn)診。生吃前，應(yīng)浸泡10分鐘，再用干凈的水徹底洗凈。所以，應(yīng)保持進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機(jī)體需要，而又不造成體內(nèi)能量過(guò)剩，使體重維持在適宜范圍。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過(guò)多消費(fèi)肉類帶來(lái)的不利影響。勤開(kāi)窗通風(fēng)，保持屋里空氣流通，就可以避免呼吸污濁、有毒的空氣，預(yù)防呼吸道傳染病發(fā)生，維護(hù)健康。衛(wèi)生廁所是指有墻、有頂，廁坑及貯糞池，無(wú)滲漏，環(huán)境衛(wèi)生，無(wú)蠅蛆，基本無(wú)臭味，糞便經(jīng)無(wú)害化處理并及時(shí)清潔的廁所。經(jīng)常過(guò)量飲酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，從而導(dǎo)致多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。
28. 咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰。小的傷口只要簡(jiǎn)單包扎即可止血。
22. 每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。改變不良生活習(xí)慣可以預(yù)防某些癌癥的發(fā)生。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地。
早期診斷肺結(jié)核病可以提高治愈率，減少傳播他人的可能性。相對(duì)于患病后的治療和護(hù)理，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。呼吸頻率超過(guò)24次/分稱為呼吸過(guò)速，見(jiàn)于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)癌癥、冠心病、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。載于世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章的這個(gè)定義，提示人們健康不僅僅是無(wú)疾病、不虛弱，它還涉及身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能釋義中華人民共和國(guó)衛(wèi)生部 編26編委會(huì)名單主 任：陳 竺
副 主 任：劉 謙 殷大奎 王彥峰
委 員：尹 力 秦小明 趙自林 劉新明 陳賢義
徐 科 趙同剛 楊 青 王 羽 齊小秋
王捍峰 姚曉曦 竇熙照 訾乃慶 饒克勤
孟 群 任明輝 王 宇 毛群安 孫家海
白呼群 秦 耕 張 斌 沈 潔 劉克玲
胡國(guó)臣 侯培森 韓衛(wèi)強(qiáng)
辦公室主任：楊 青
辦公室副主任：秦 耕 張 斌
辦公室成員：李新華 陶茂萱 田向陽(yáng) 馬 昱 安家璈
王 萍 陶 金 徐曉超 佟 麗 嚴(yán)麗萍
董 波 陳國(guó)永專家組名單（按姓氏筆畫(huà)為序）______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 馬 軍 馬冠生 馬 昱 馬 驍 馬曉月 王文志
王偉健 王克安 王 辰 王 岳 王 林 王若濤
王俊杰 王 萍 王新倫 王德臣 鄧海華 馮 寧
盧金星 寧 澈 田本淳 田向陽(yáng) 白雪濤 任 軍
任學(xué)峰 劉康邁 劉雁飛 劉瑞蘭 劉懿卿 呂姿之
呂 焱 孫承業(yè) 孫 桐 孫德立 安家璈 朱洪彪
朱曉征 湯 捷 米光明 許藝民 邢 軍 嚴(yán)麗萍
余森海 佟 麗 吳 凡 吳宜群 吳淑艷 吳惠敏
張旭豐 張 芯 張新衛(wèi) 張楚南 時(shí) 杰 李世躍
李麗娟 李宗浩 李英華 李海波 李朝林 李新華
李 群 李德鴻 楊 汀 楊金奎 楊 焱 肖黨榮
陸 林 陳四益 陳偉偉 陳國(guó)永 周業(yè)平 周 剛
鄭伯承 侯培森 姜 垣 祖光懷 勝 利 胡小濛
胡俊峰 趙文華 趙蘭才 趙仲龍 郝先榮 鈕文異
徐小生 徐曉超 袁鎖中 郭 巖 錢 玲 陶茂萱
陶 勇 常 春 曹學(xué)義 曹昌志 梁曉峰 盛星明
黃明豪 傅 華 曾 光 曾建立 曾晟堂 董 波
韓衛(wèi)強(qiáng) 端木宏謹(jǐn) 管紀(jì)惠 魏南方
核心專家組名單（按姓氏筆畫(huà)為序）______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ 馬 昱 王克安 王 萍 田向陽(yáng) 吳宜群 李新華
陳四益 鄭伯承 侯培森 祖光懷 胡俊峰 趙仲龍
陶茂萱 常 春 序2008年1月，衛(wèi)生部第3號(hào)公告發(fā)布了《中國(guó)公民健康素養(yǎng)——基本知識(shí)與技能（試行）》。身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好。健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜，每周至少運(yùn)動(dòng)3次。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險(xiǎn)提高12～13倍。
9. 獻(xiàn)血助人利己，提倡無(wú)償獻(xiàn)血。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過(guò)緩，見(jiàn)于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過(guò)量等。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。連續(xù)2周以上咳嗽、咳痰，通常是肺結(jié)核的一個(gè)首要癥狀；如果經(jīng)過(guò)抗感冒治療2周以上無(wú)效，或同時(shí)痰中帶有血絲，就有可能是得了肺結(jié)核病。根據(jù)情況選用紗門、紗窗、蚊帳、蚊香、殺蟲(chóng)劑等防蚊滅蚊用品，防止蚊子叮咬。如戒煙可使您遠(yuǎn)離肺癌等多種癌癥，合理飲食可以減少結(jié)腸癌、乳腺癌、食管癌、肝癌和胃癌的發(fā)生，積極預(yù)防和治療乙型肝炎病毒、幽門螺桿菌等感染，可以減少相關(guān)癌癥發(fā)生。艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神疾病患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛(ài)和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展的需要。對(duì)較大、較深的傷口，可以壓迫出血處上方（在四肢靠近心臟一側(cè)）血管止血，例如指壓止血、加壓包扎止血、止血帶止血等。肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見(jiàn)呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說(shuō)話、隨地吐痰時(shí)產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人。過(guò)量飲酒還會(huì)增加患高血壓、腦卒中（中風(fēng)）等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。
使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲(chóng)病傳播流行。
36. 膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。
40. 生病后要及時(shí)就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。
43. 生、熟食品要分開(kāi)存放和加工。
孕婦要到有助產(chǎn)技術(shù)服務(wù)資格的醫(yī)療保健機(jī)構(gòu)住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。
讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)要端正，眼與書(shū)本距離不小于30厘米；連續(xù)讀寫(xiě)或者看電視、