復(fù)工后，如何吃出自身“硬核”防護(hù)，同濟(jì)專家開出“營養(yǎng)菜單”(已修改)
2025-04-28 21:43 本頁面
【正文】 復(fù)工后，如何吃出自身 “ 硬核 ” 防護(hù)，同濟(jì)專家開出 “ 營養(yǎng)菜單 ” 復(fù)工后，如何吃出自身 “ 硬核 ” 防護(hù)，同濟(jì)專家開出 “ 營養(yǎng)菜單 ” 除了戴口罩、勤洗手這些外在保障外，吃對、吃好，增加自身的 “ 硬核 ” 防護(hù)同樣重要。 內(nèi)外兼修，方為戰(zhàn)役高手。 餐餐有蔬菜，深色要過半 疫情期間建議多吃新鮮蔬菜和水果，每天最好蔬菜 500 克以上、水果200— 350 克左右，其中深色蔬果類占一半。 適當(dāng)攝入口蘑、菌菇類、枸杞等富含多糖、黃酮、甜菜堿等植物化學(xué)物的食物，有利于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。 每天最好吃夠 5 種顏色的蔬果，不同顏色的蔬果包含不同的營養(yǎng)元素。如：花青素、花綠素、葉黃素、葉青素等就會使食物表現(xiàn)為不同的顏色。五顏六色的蔬菜搭配起來，有助于攝入多種營養(yǎng)素。 深色蔬菜包括： 深綠色蔬
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