不睡覺就長不高真不是瞎說寶爸寶媽們關(guān)心的問題都在這里啦-文庫吧
2025-03-14 21:42 本頁面
【正文】 分泌高峰，而如果推遲到晚上 11 點(diǎn)睡覺，那么在凌晨 01 點(diǎn)左右出現(xiàn)分泌高峰。 要注意的一點(diǎn)是，早睡覺時(shí)出現(xiàn)的分泌高峰要 比晚睡覺出現(xiàn)的高峰高很多。因此，孩子如果想長高，不僅要按時(shí)作息，而且要保證充足的睡眠時(shí)間，否則就會(huì)影響孩子的身高。 3 “ 長 ” 不高的原因 遺傳因素在孩子身高上起到 60%~70%的作用；后天因素占 30%~40%。營養(yǎng)不良、運(yùn)動(dòng)、睡眠過少等均可影響身高。 后天因素中，不少疾病尤其是慢性疾病可影響身高，最主要引起矮小的疾病是生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減低癥、特發(fā)性矮小，還有一些染色體和骨代謝性疾病。 我們還需要特別引起重視的疾病是 “ 性早熟 ” 。由于性早熟的小孩往往身高不低于甚至超過同齡兒，更容易被家長忽視而延誤診治 。而實(shí)際上，性早熟的孩子由于性激素的作用可加速骨齡老化，使骨骺提前閉合，最終身高受到影響。 4 晚上定要睡足 8 小時(shí) 人類到底需要多少睡眠是個(gè)復(fù)雜的科學(xué)問題，答案因人而異。睡眠時(shí)間 8小時(shí)，這 8小時(shí)僅是只晚上睡眠時(shí)間，還是說包含午睡的時(shí)間嗎？通過研究睡眠機(jī)制，科學(xué)家們?cè)噲D從中找出影響睡眠時(shí)長和質(zhì)量的關(guān)鍵因子。 睡眠和覺醒是生物節(jié)律重要組成部分。根據(jù)教育部 2008 年頒布的《中小學(xué)健康教育指導(dǎo)綱要》建議小學(xué)生每天要睡足 10 個(gè)小時(shí)，初中生每天要睡足 9 個(gè)小時(shí)。據(jù)報(bào)告， 25％的兒童和青少年患有睡眠問題。根據(jù)兒童生長發(fā)育規(guī) 律，不同年齡的兒童有不同的睡眠時(shí)間。 2017年，美國全國睡眠基金會(huì)（ National Sleep Foundations， NSF
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