【正文】 體育與健康試題庫一、判斷題，他就是個(gè)健康人。（），而且包括身體、心理和社會(huì)三方面的良好狀態(tài)。（√），指機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下，引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未達(dá)到明顯病理性反應(yīng)的程度。（√）（BMI）=體重（公斤）/身高^2（米）來判斷。（√）【BMI=體重（公斤）/身高^2（米）】。（√）。（）。（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉積在臀部以及大腿部 ）比“蘋果型”肥胖（脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi) ）的危害更大。（）（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。其比值越大說明越健康。（√）“梨型”肥胖，男性易發(fā)生“蘋果型”肥胖。（），是全身肌力的一方面。握力大，表明人從事手腕精細(xì)工作的能力強(qiáng)。（√），男生則可采用杠鈴提肘上拉、腕屈伸等動(dòng)作。（√），但俯臥撐項(xiàng)目不適合尚處于生長發(fā)育階段的少年兒童，也不適合50歲以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）“人類活動(dòng)之本”?？v跳是一個(gè)全身協(xié)調(diào)用力的過程，其高度反映人體爆發(fā)力，并間接反映肌肉最大力量和快速收縮能力，是反映人體質(zhì)狀況的重要方面。（√）。測(cè)試時(shí)需雙手叉腰，用習(xí)慣腳站立，另一腳屈膝離地，貼靠在站立腳膝部。（√），運(yùn)動(dòng)前可不做熱身運(yùn)動(dòng)。（）。其作用是使積聚在肢體的血液加快回流到心臟，以免大腦因缺血而導(dǎo)致頭昏、暈厥。（√），先應(yīng)進(jìn)行一次全面的醫(yī)學(xué)檢查。（√），可不用運(yùn)動(dòng)。（），會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、肥胖無力、機(jī)能減退等現(xiàn)象。（√）、高血壓、冠心病等的積極措施。（√），是健康的重要基石。經(jīng)常晚睡會(huì)造成內(nèi)分泌激素合成不足，機(jī)體內(nèi)環(huán)境失調(diào)，影響生長發(fā)育。（√），肺活量是最重要的指標(biāo)之一，它代表呼吸系統(tǒng)最大工作能力。（√）=肺活量（ml）/體重（kg），該指標(biāo)體現(xiàn)了身高、體重、胸圍等身體發(fā)育的不同步因素對(duì)肺臟機(jī)能的影響，用它來評(píng)價(jià)呼吸系統(tǒng)機(jī)能比肺活量更合適。（√）*4米跑不僅僅是測(cè)試個(gè)人的速度，實(shí)質(zhì)上在測(cè)試靈敏性素質(zhì)。（√）。前者適用于青少年，后者適用于中老年人。（）、閉眼走、旋轉(zhuǎn)等練習(xí)，可以提高身體的平衡能力。（√），可用心率來反映運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。（√），運(yùn)動(dòng)不合理會(huì)損害健康。（√）。（），如體操、步行等。（√）。對(duì)于健康人，可用220年齡來推算最大心率。如果是在水中運(yùn)動(dòng)，則用207年齡來推算。（√）。（√），則表明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過小。（√），可用RM來評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。RM指用某一負(fù)荷練習(xí)時(shí)能不間斷地重復(fù)進(jìn)行的次數(shù)。（√），RM數(shù)字越大，表明所用負(fù)荷就越重。（）,男女進(jìn)行同樣的力量訓(xùn)練,女性并不會(huì)像男性一樣出現(xiàn)肌肉明顯增粗。（√）。（√），以防出現(xiàn)重力性休克。（√）、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。因此，減肥時(shí)只要少食用脂肪，多吃些糖類、蛋白質(zhì)之類的食物無妨。（），過早易造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，過晚則易造成低血糖。（√）。（），主要是指內(nèi)臟、骨骼和肌肉等器官組織的重量。（√），不易胖。（√）。因?yàn)楣?jié)食雖然可使體重暫時(shí)性下降，但同時(shí)節(jié)食可造成人體基礎(chǔ)代謝率降低，所以一旦恢復(fù)正常飲食，則會(huì)更易胖。（√）、內(nèi)啡肽和多巴胺三種“快樂物質(zhì)”的含量，明顯減少焦慮和抑郁情緒，有利于人們的心理健康。（√），容易出現(xiàn)肘內(nèi)側(cè)疼痛。（），導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)等。（√）（不包括準(zhǔn)備活動(dòng)和放松時(shí)間），但也可短至10分鐘，長則不超過1小時(shí)。（√），運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都必須慢慢增加，增加的負(fù)荷一般不超過10%。（√），口渴了再喝水。（），進(jìn)行拉伸練習(xí)可降低肌肉和軟組織的內(nèi)部粘滯性，增加彈性，提高肌肉溫度，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的肌肉拉傷，宜主要采用主動(dòng)性的拉伸訓(xùn)練。（√），加速肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出，減少肌肉酸痛，宜主要采用靜力拉伸。（√），因?yàn)榈鞍踪|(zhì)較難消化，會(huì)影響睡眠。（√），可在運(yùn)動(dòng)前一次性大量飲水。（）56. 長時(shí)間伏案讀書或電腦操作，頭部應(yīng)正面面對(duì)書本或電腦，以免引起單側(cè)肌肉甚至骨骼結(jié)構(gòu)性的不平衡發(fā)展。（√）、塌腰，腹部完全放松，有可能造成頸椎和腰椎問題。（√）。（√），既可提高心肺功能，也能鍛煉到肌肉和關(guān)節(jié)柔韌性，發(fā)生損傷的幾率也小。（√）。（√），人體并不能消化和吸收它，它也不能提供能量，因此它對(duì)人體無任何營養(yǎng)價(jià)值。（），并影響了學(xué)習(xí)或工作等正常活動(dòng)，而且通過休息不能消除疲勞，便是得了慢性疲勞綜合癥。（√）、平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對(duì)當(dāng)前和發(fā)展著的社會(huì)環(huán)境保持良好的適應(yīng)能力和恰當(dāng)?shù)慕佑|，使個(gè)人的才能得到充分的發(fā)揮。（√）、恐懼、強(qiáng)迫、疑病癥狀或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙。（√），也不等同于神精病。（√）、避免受寒和過度勞累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物；不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。（√），照樣可做腹肌練習(xí)。（）、蝦皮、海帶、海藻等海產(chǎn)品以及芝麻醬中鈣的含量較高。（√），所以對(duì)食物的消化吸收沒有任何作用。（）、第三腳趾之間。（√），身體略前傾，可減少膝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)率。（√）。（√），生理與心理易出現(xiàn)疲勞。（），蛋白質(zhì)也可作為能源物質(zhì)。（√）75大多數(shù)情況下身體的鍛煉依賴于靜力性收縮。（），白天午休1530分鐘也是減少應(yīng)激的一種有效方法。（√）77超負(fù)荷原則與漸增阻力負(fù)荷原則是可以相互替換的，但在力量練習(xí)中，更常用超負(fù)荷原則。（）、咖啡中的多酚類物質(zhì)會(huì)影響機(jī)體對(duì)鐵的吸收。（√）。（），需將適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充和漸進(jìn)性力量訓(xùn)練相結(jié)合，才能取得良好效果。（√），避免暴飲。（√），進(jìn)行的緊急的臨時(shí)性的處理，必須由醫(yī)生來完成。（），而應(yīng)慢跑或慢走，是為了防止發(fā)生重力性休克。（√），以避免影響消化功能。（）。（），應(yīng)立即用力屈伸膝關(guān)節(jié)，按摩小腿肌肉（），腰腹肌的功能鍛煉相當(dāng)重要。（√）。（）、蛋黃、奶類和魚類等海鮮食品。（√），血糖降低會(huì)影響腦的功能，發(fā)生頭暈，昏厥等現(xiàn)象。（√）。（） ，以免造成腰椎損傷。（√），雞蛋黃中含量比較多。（√），一直持續(xù)到下午4點(diǎn)左右，所以買跑步的跑鞋最好在下午4點(diǎn)左右去購買。（√）、薯類及蔬菜中含大量的碳水化合物。（） 。（）、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平的指標(biāo)。（√）。（√）。（√），也反應(yīng)的髖部的耐力。（√）、超長跑等長時(shí)間的激烈運(yùn)動(dòng)中較易發(fā)生。（√），發(fā)生和恢復(fù)都較快。（），也可因冷水或吸水時(shí)的刺激導(dǎo)致的反射性咽喉痙攣引起。（√），若發(fā)現(xiàn)病人呼吸、心跳已停止，不可過分強(qiáng)調(diào)倒水，應(yīng)立即進(jìn)行有效的人工呼吸和胸外心臟按摩。（√），其纖維含量比芹菜桿高得多。（√）、水果、豆類、燕麥等粗糧雜糧。（√），腦供血不足而造成中樞疲勞，易犯困，影響學(xué)習(xí)和工作。（√），都強(qiáng)調(diào)動(dòng)作與呼吸配合的重要性。（√），保持脊柱自然伸展，雙肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打開，頭部不要歪斜，保持腹部微微向內(nèi)收縮。（√），身體重心應(yīng)均勻分布在兩腳之間，不要向一側(cè)傾斜。（√）111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)。（√），而多喝水可以避免水腫。（√）、制動(dòng)、冷敷、加壓包扎和抬高傷肢的處理，此即PRICE處原則理。（√），可以在受傷的24小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行熱敷。（）。，需保證繃帶沒有壓迫神經(jīng)和阻斷血流。（√），若懷疑有頭部或脊柱損傷不能隨意搬動(dòng)。（√）。（√），呼吸應(yīng)有節(jié)奏，必須采用兩步一呼，兩步一吸。（），所以不宜下水游泳。（√），可做熱敷和按摩處理。（√）。（√）。（）。（√），應(yīng)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，以促進(jìn)能量物質(zhì)和機(jī)體功能恢復(fù)，但切忌賽后的暴飲暴食。（√）、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊，神經(jīng)、血管等。（√），或長期慢性勞損引起的一大類創(chuàng)傷綜合征。（√）。（√）、蛋白質(zhì)和脂肪三種。（），應(yīng)立即停止患肢的一切運(yùn)動(dòng)。（√）（）。（）。（√） ，取決于關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的牢固程度。（√） ，而運(yùn)動(dòng)量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)鍵。（√） ，控制速度最好的指標(biāo)是用心率。（√） ，才能取得良好的鍛煉效果；否則，非但不能增強(qiáng)體質(zhì)，還會(huì)引起機(jī)體損傷和運(yùn)動(dòng)性疾患，損害身體的健康。（√） 。（）138. 上午是進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)的最適宜時(shí)間，因?yàn)樯衔珙^腦最清醒，精力最充沛。 （） 。（√）。（） 。（） ，與鍛煉時(shí)生理負(fù)荷的適宜與否有著極為密切關(guān)系。 （√），機(jī)體負(fù)荷量過大，不僅不能增強(qiáng)體質(zhì)，反而還會(huì)損害健康。 （√） ，既用于普通人為增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉身體，又用于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體鍛煉，還可用于解決身體疾患的康復(fù)。（√） 、次數(shù)少而阻力大的練習(xí)最有利于減肥。（） ，越有助于提高體育運(yùn)動(dòng)的心理健康效應(yīng)。（） ，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對(duì)你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。（√） ：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測(cè)的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。（√） ，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。（√） 、容易激動(dòng)，睡眠不好，夜間盜汗、食欲不振等狀況，這是鍛煉過度，應(yīng)及時(shí)調(diào)整。（√），最重要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。（） 、粘膜的完整性未受到破壞，不與外界相通，但有組織或器官的損害。如扭傷、擠壓傷等。（√） 、無氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，肌肉工作時(shí)間短，強(qiáng)度大，要求有較好的爆發(fā)力。（√） ，以有氧代謝供能為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，要求有較高的心肺功能及全身的抗疲勞能力，雖強(qiáng)度較小但時(shí)間較