【正文】 宜昌市市民健康教育手冊宜昌市市民健康教育手冊YI CHANG SHI SHI MIN JIAN KANG JIAO YU SHOU CE宜昌市 創(chuàng) 建國家 衛(wèi) 生城市工作 領(lǐng)導(dǎo) 小 組辦 公室 宜 昌 市 健 康 教 育 所這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈2哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈精品文檔主頁3這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈這一頁空白沒用的，請掠過閱讀吧，哈哈哈4精品文檔主頁5序 6健康對人類來說是一個(gè)永恒的話題，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，生活水平的日益提高，人們的健康觀念和健康需求發(fā)生了深刻變化，人人都需要健康，沒有健康就沒有幸福。社會(huì)需要和諧、需要穩(wěn)定、需要發(fā)展，同樣離不開健康。因此，健康不僅僅是一個(gè)人的最基本需求，更是整個(gè)社會(huì)、整個(gè)人類發(fā)展的追求。健康離不開教育，健康需要教育。黨和政府歷來十分重視健康教育和健康促進(jìn)工作。大力開展全民健康教育對于提高人的文明素質(zhì)、促進(jìn)全面發(fā)展和創(chuàng)建文明、衛(wèi)生城市都具有十分重要的意義。7為了促進(jìn)我市健康教育與健康促進(jìn)事業(yè)的發(fā)展，滿足廣大人民群眾健康需要，確保我市創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市達(dá)標(biāo)，宜昌市創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室組織編寫了《宜昌市市民健康教育手冊》一書，旨在普及衛(wèi)生保健知識，提高廣大人民群眾的衛(wèi)生意識和自我保健能力，教育和引導(dǎo)市民摒棄陋習(xí)，倡導(dǎo)科學(xué)、文明、衛(wèi)生、健康的生活方式。此書集基本知識、保健知識、疾病防治、除“四害”、環(huán)境保護(hù)等為一體，內(nèi)容豐富，科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)，簡明易懂，通俗實(shí)用。我們相信，此書將成為廣大市民的良師益友，希望廣大市民朋友認(rèn)真學(xué)習(xí)閱讀，并運(yùn)用書中介紹的科普知識指導(dǎo)自己的行為。健康的金鑰匙就掌握在自己的手中。 目 錄一、基本常識 .......................................................................................11（一）創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市考評的主要內(nèi)容 ...........................................11（二）健康教育與健康促進(jìn) ...................................................................11（三）健康教育與健康促進(jìn)工作體系要求 ...........................................12（四）健康城市的十條標(biāo)準(zhǔn) ...................................................................12（五）人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn) ...................................................................13（六）居民文明守則 ...............................................................................13二、保健知識 .......................................................................................14(一) 日常保健 ......................................................................................148什么是健康 ......................................................................................14心臟的位置、功能與保健 ................................................................14肺的位置、功能與保健 ....................................................................14肝的位置、功能與保健 ....................................................................14胃的位置、功能與保健 ....................................................................14腎的位置、功能與保健 ....................................................................15大腦的位置、功能與保健 ................................................................15七大營養(yǎng)素對人體的功用 ..............................................................15運(yùn)動(dòng)健身與運(yùn)動(dòng)量 ..........................................................................16刷牙的時(shí)間和方法 ........................................................................161正常的體溫、脈搏、呼吸、血壓 ....................................................161身體胖瘦簡易測定 ........................................................................161心跳和呼吸停止的急救 ................................................................171影響健康的十大惡習(xí) ....................................................................171膳食平衡及衛(wèi)生 ............................................................................181看電視的衛(wèi)生保健 ........................................................................191睡前保健五要 ................................................................................19(4)要喝水:睡前適量喝水，將使你睡得更香甜安靜； ........................191宜昌市禁止在公共場所吸煙 ........................................................191世界無煙日的基本內(nèi)容 ................................................................2020 、煙草的主要有害成份及對 健康的危害 ......................................202女性吸煙的特殊危害 ....................................................................202吸煙飲酒與癌癥 ............................................................................202大量飲酒的危害 ............................................................................202世界衛(wèi)生組織提出戒煙十大建 議 ................................................202吸毒害人害已 ................................................................................21(二)心理保健 ........................................................................................22心理健康的標(biāo)準(zhǔn) ..............................................................................22心理因素與衰老 ..............................................................................239為了健康勿激動(dòng) ..............................................................................23減輕 “心理 壓力”的良方 .................................................................23怎樣處理人際關(guān)系 ..........................................................................24(三)婦幼保健 ........................................................................................24為什么要婚前體檢 ..........................................................................24女性婚前和孕前保健 ......................................................................24月經(jīng)期保健 ......................................................................................24孕期保健 ..........................................................................................25產(chǎn)褥期保健 ......................................................................................25哺乳期保健 ......................................................................................25更年期保健 ......................................................................................25女性最佳生育年齡段 ......................................................................26近親結(jié)婚危害大 ..............................................................................26哪些婦女不宜生育 ........................................................................26(1)父母有遺傳病； ................................................................................26(3)患有某些傳染病的婦女， 暫時(shí)不宜生育； ......................................261母乳喂養(yǎng)的好處 ...........................................................................