中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)與健康班會(huì)(已修改)
2025-06-09 01:26 本頁(yè)面
【正文】 LOGO 中學(xué)生飲食與健康 生活指導(dǎo) LOGO 提綱 1. 健康的標(biāo)準(zhǔn) 2. 青春期營(yíng)養(yǎng)需要 3. 合理膳食 4. 常見(jiàn)的不良的飲食習(xí)慣 5. 注意飲食衛(wèi)生與安全 LOGO 健康的標(biāo)準(zhǔn) ? 世界衛(wèi)生組織 (WHO)提出了人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)，這一標(biāo)準(zhǔn)包括身體健康和精神健康兩部分。具體可用“五快” (身體健康 )和“三好” (精神健康 )來(lái)衡量。 ? “五快”是指： ? ① 吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯 ? ② 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好。 ? ③ 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好。 ? ④ 說(shuō)得快：思維敏捷。口齒伶俐。 ? ⑤ 走得快：行走自如，步履輕盈。 ? “三好”是指： ? ① 良好的個(gè)人性格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。 ? ② 良好的處理能力。觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。 ? ③ 良好的人際關(guān)系。助人為樂(lè)，與人為善．對(duì)人際關(guān)系充滿熱情。 LOGO 人體必需的營(yíng)養(yǎng)素 蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素和無(wú)機(jī)鹽、水、膳食纖維 、 脂肪 和蛋白質(zhì) —— 在酶的催化下．與人體吸入的氧相結(jié)合，在體內(nèi)氧化分解釋放熱能，維持體溫； 蛋白質(zhì) — 為身體肌肉，組織，器官生長(zhǎng)提供原料 。 鈣、鐵、鋅 —— 骨鉻、肌肉、紅細(xì)胞 3. 維生素 維生素 A、 E、維生素 D、 B B2等 。 LOGO 合理膳食 沒(méi)有任何一種食物可以單獨(dú)供給身體所需的全部營(yíng)養(yǎng)，也沒(méi)有任何一種食物一定會(huì)致病，只有在偏食而致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均的情形下，健康才會(huì)受損，疾病才會(huì)到來(lái)。重視營(yíng)養(yǎng)膳食也就是重視人體健康。 LOGO 合理膳食的作用 合理膳食可使身心健康。 合理的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，不僅有利于身體健康，還有利于心理健康，因?yàn)轶w內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素供給的均衡，使神經(jīng)、內(nèi)分泌等處于優(yōu)良狀態(tài)，可使人心情愉快．精神振奮，情緒高漲，這對(duì)消除人們不良的心境，緩解心理上的壓力，增添生活情趣，怡情養(yǎng)性均大有益處。 合理膳食有利于智力發(fā)展。 合理均衡的營(yíng)養(yǎng)可保持健美的體形。 LOGO 金字塔飲食法 第四 層 ：油、 鹽 、糖等要吃得最少。 第三 層 ：魚 類 、
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