中國傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生(已修改)
2025-06-09 01:25 本頁面
【正文】 傳統(tǒng)文化與中醫(yī)養(yǎng)生 王長松，滿族，醫(yī)學(xué)博士，副教授、副主 任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。東南大學(xué)臨床醫(yī)學(xué) 院中醫(yī)學(xué)教研室主任，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科主任，東南大學(xué)中醫(yī)學(xué)碩士點(diǎn)負(fù)責(zé)人。 現(xiàn)擔(dān)任江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，糖尿病專業(yè)委員會(huì)秘書長，絡(luò)病專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員；江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)理事，心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，中國睡眠研究會(huì)會(huì)員。 曾先后師從于西北名醫(yī)杜雨茂教授和國家級名醫(yī)周仲瑛教授學(xué)習(xí)中醫(yī)。主持和參加多項(xiàng)部省校院級課題，獲得江蘇省科技進(jìn)步二等獎(jiǎng) 1項(xiàng)，發(fā)表論文 20余篇，編寫論著 10余部。 王 長 松 簡 介 臨床善于運(yùn)用中醫(yī)方法辨治虛寒證及虛寒體質(zhì)，對于失眠、胃病、眩暈、頭痛、過敏性鼻炎、亞健康狀態(tài)以及老年病的調(diào)治尤有獨(dú)到之處。多年來，王博士以學(xué)習(xí)中醫(yī)、實(shí)踐中醫(yī)、宣傳中醫(yī)為己任，在繁忙的診務(wù)之余，關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)的普及，撰寫有 《 尋找疾病的根源 》 和《 健康書 —— 傷寒雜病論養(yǎng)生智慧 》 兩部養(yǎng)生保健科普著作，科普文章不斷見于 《 金陵晚報(bào) 》 、 《 現(xiàn) 代快報(bào) 》 、 《 揚(yáng)子晚報(bào) 》 、 《 家庭醫(yī) 生報(bào) 》 、 《 健康時(shí)報(bào) 》 、 《 健康報(bào) 》 等報(bào)刊雜志，并多次走進(jìn)電臺(tái)、 電視臺(tái)，宣傳中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)。 第一講 導(dǎo)言 ? 一、健康與養(yǎng)生 ? 二、養(yǎng)生與傳統(tǒng)文化 ? 三、學(xué)習(xí)要求與考核辦法 一、健康與養(yǎng)生 ? （一）什么是健康？ ? （二）健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？ ? （三）人到底能夠活多久？ ? （四）一個(gè)人壽命的長短由何決定？ ? （五）生老病死自然規(guī)律 ? （六）養(yǎng)生的目的是什么？ （一）什么是健康？ ? 無病即健康 ? 健，強(qiáng)壯有力，康，安寧安樂。 健康，包括身心兩個(gè)方面，是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。 health ? 人體的一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下人體 查不出任何疾病，其 各種生物參數(shù) 都穩(wěn)定地處在正常變異范圍以內(nèi)，對 外部環(huán)境 （自然的和社會(huì)的）日常范圍內(nèi)的變化有良好的適應(yīng)能力。 世界衛(wèi)生組織的健康定義 ? 健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德。因此，現(xiàn)代人的健康包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。 ? 健康是一種自然狀態(tài)，擁有時(shí)不覺得珍貴，甚至熟視無睹；失去時(shí)才后悔莫及，驚慌失措。 ? 健康是值得我們時(shí)時(shí)刻刻用心維護(hù)的良好的身心狀態(tài)！ （二）健康的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？ ? 有充沛精力，能從容不迫地負(fù)擔(dān)起日常繁忙工作。 ? 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑。 ? 善于休息，睡眠良好。 ? 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。 ? 能抵抗各種傳染病。 ? 體重適中，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。 ? 眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎。 ? 牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 ? 頭發(fā)有光澤，無頭屑。 ? 肌肉豐滿，皮膚有彈性。 健康的十項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)： ? 生理健康特征： ? 眼睛有神、雙耳聰敏、聲音洪亮、牙齒堅(jiān)固、食欲正常、腿腳靈便、形體壯實(shí)、面色紅潤、須發(fā)潤澤、呼吸微徐、二便正常、脈象均勻。 ? 心理健康特征： ? 精神愉快、記憶良好。 ?從中醫(yī)角度提出的健康人的生理特征 簡化實(shí)用的中醫(yī)健康標(biāo)準(zhǔn) ? 每晚能通宵睡覺。 ? 三餐時(shí)間到，就有胃口。 ? 每天大便一次，是在早上的。如果大便是晚上的話，要調(diào)到早上。 ? 小便一天 5到 7次。 ? 口渴時(shí)才喝水，不會(huì)有喝了很多還有渴的感受。 ? 手腳是暖和的。 （三）人到底能夠活多久？ ?
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