中醫(yī)養(yǎng)生與亞健康ppt課件(已修改)
2025-06-09 01:21 本頁面
【正文】 關(guān)注“亞健康” 共創(chuàng)和諧生活 知識就是力量 ,健康的力量也同樣離不開知識 圣人不治已病治未病 ,不治已亂治未亂 ,此之謂也 ,夫病已成而后藥之 ,亂已成而后治之 ,譬猶渴而穿井 ,斗而鑄錐 ,不亦晚乎 ? 四氣調(diào)神大論篇 》 “恬 惔 虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來” 《 上古天真論 》 非淡泊無以明志 , 非寧靜無以致遠(yuǎn) 諸葛亮 自靜其心延壽命 , 無求于物長精神 白居易 健康的概念 世界衛(wèi)生組織指出：健康是一種身體 、 精神和交往上的完美狀態(tài) ， 而不只是身體無病 。 它包含四個方面 ： 生理健康 心理健康 道德健康 社會適應(yīng)健康 健康的 10條標(biāo)準(zhǔn) 1 精力充沛 ， 能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活的付出和繁重的工作而不感到過分緊張與疲勞 2 處事樂觀 ， 態(tài)度積極 ， 樂于承擔(dān)責(zé)任 ， 事無大小 ， 不挑剔 3 善于休息 ， 睡眠好 4 應(yīng)變能力強 ， 能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化 5 能夠抵御一般感冒和傳染病 6 體重適當(dāng) ， 身體勻稱 ， 站立時 ， 頭肩位置協(xié)調(diào) 。 7 眼睛明亮 ， 反應(yīng)敏捷 ， 眼瞼不發(fā)炎 8 牙齒清潔 ， 無齲齒 ， 不疼痛 ， 牙齦顏色正常 , 無出血 9 頭發(fā)有光澤 ， 無頭屑 10 肌肉豐滿 ， 皮膚有彈性 “亞健康 ” 的概念 亞健康狀態(tài)是機體介于健康與疾病之間一種生理功能低下的特殊狀態(tài) ,是機體尚無器質(zhì)性病變僅有某些功能性改變的 “ 灰色狀態(tài) ” ,或稱 “ 病前狀態(tài) ” 、亞臨床潛病期等。 “亞健康 ” 的基本特征是身體無明顯疾病 ，但是 :“三減退 ” (活力 、 反應(yīng)能力 、 適應(yīng)能力減退 )、 “ 三高一低 ” (高血脂 、 高血糖 、 高血粘稠度 ,低免疫力 )、 “ 五病綜合征 ” (肥胖癥 、 高血壓病 、 冠心病 、 糖尿病 、 中風(fēng) )。 “ 亞健康 ” 可以間斷或持續(xù)的出現(xiàn) ， 是內(nèi)臟各種疾病如腫瘤 、 心腦血管病等的重要起源和基礎(chǔ) 。 因此 ， 預(yù)防亞健康是世界衛(wèi)生組織 (WHO)的一項全球性健康策略 。 “亞健康 ” 是國際醫(yī)學(xué)界 20世紀(jì)后期的醫(yī)學(xué)新思維 。 據(jù)世界衛(wèi)生組織一項全球性調(diào)查結(jié)果表明 ， 全世界真正健康人僅占 5%， 經(jīng)醫(yī)生檢查 ， 診斷有病的人也只占 20%，75%的人處于亞健康狀態(tài) 。 盤龍醫(yī)院開展 “ 亞健康 ” 體檢以來 ， 初步估計 ， 500個人中真正算健康的人不足 20人 。 亞健康人群主要集中在中年人 、 高級知識分子 、 企業(yè)管理者 、 公司白領(lǐng) 、 公務(wù)員 、教師等 ， 發(fā)病趨勢呈現(xiàn)出由城市到農(nóng)村 ， 由干部到工人 、農(nóng)民 。 流行病學(xué) 流行病學(xué) 根據(jù)健康標(biāo)準(zhǔn) ， 經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計 ， 人群中真正健康 （ 第一狀態(tài) ） 和患病者 （ 第二狀態(tài) ） 不足 1/3， 有 2/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態(tài) ， 世界衛(wèi)生組織稱其為 “ 第三狀態(tài) ” ， 國內(nèi)常常稱之為 “ 亞健康 ” 狀態(tài) 。武漢市統(tǒng)計相當(dāng) 。 “ 第三狀態(tài) ” 處理得當(dāng) ， 則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之 ， 則患病 。 因此 ， 對亞健康狀態(tài)的研究 ， 是下個世紀(jì)生命科學(xué)研究的重要組成部分 。 “亞健康 ” 的成因 心理失衡 :古人云： “ 萬事勞其行 ， 百憂撼其心 ” ，長時期的緊張和壓力 ， 錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系 ， 高度激烈的競爭等導(dǎo)致人的心理失去平衡 。 過度疲勞 :造成的精力 、 體力透支 ， 身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài) 。 不良生活方式和習(xí)慣 :高鹽 、 高脂 、 高熱量飲食 、大量吸煙 、 酗酒 、 久坐不動 、 營養(yǎng)不全 、 逆時而作 、 經(jīng)常熬夜 、 練體無章 、 內(nèi)勞外傷 、 亂用藥品 。 環(huán)境污染 :空氣污染 、 噪聲 、 高樓 、 空調(diào) 、 微波 、電磁波及其他化學(xué) 、 物理因素均是防不勝防的健康隱形殺手 。 不良精神 、 心理因素刺激： 人有七情：喜 、 怒 、 憂 、思 、 悲 、 恐 、 驚 ， 過喜傷心 、 暴怒傷肝 、 憂思傷脾 、過悲傷肺 、 驚恐傷腎 。 “亞健康 ” 狀態(tài)的表現(xiàn)形式 : ?外部表現(xiàn)以個人主觀感受為主 ,比較復(fù)雜 ,可以分為身體癥狀和心理及精神癥狀、社會適應(yīng)性三個方面。在西醫(yī)體檢時一般無陽性體征 ,各種實驗室檢查也多為陰性。 常見表現(xiàn) 1 心血管癥狀： 經(jīng)常感到心慌 、 氣短 、 胸悶 、憋氣 。 消化系統(tǒng)癥狀： 見到飯菜沒有胃口 ， 有時感覺餓了 ， 但不想吃飯 。 骨關(guān)節(jié)癥狀： 經(jīng)常感到腰酸背疼 ， 或者渾身不舒服 常見表現(xiàn) 2 神經(jīng)系統(tǒng)癥狀： 經(jīng)常頭疼 ， 記憶力差 ， 全身無力 ， 特別容易疲勞 。 精神心理癥狀： 莫名其妙地出現(xiàn)心煩意亂 ，遇小事易緊張和恐懼 。 睡眠癥狀： 入睡比較困難 ， 凌晨容易早醒 ，夜間常做噩夢 。 泌尿生殖系統(tǒng)癥狀： 性功能低下或者性要求突然減少 ， 尿頻 、 尿急 。 “亞健康 ” 的分類 軀體亞健康 主要表現(xiàn)為軀體的 慢性疲勞 ， 如經(jīng)常感到乏力 、 困倦 、 肌體酸痛 、
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