運(yùn)動營養(yǎng)與健康ppt課件(已修改)
2025-06-07 00:28 本頁面
【正文】 “健康是人生最大的財富。健康好比 1，事業(yè)、地位、家庭、愛情、錢財?shù)认?0， 10000…… 的數(shù)字再大，健康是第一位的。有了 1，后面的 0越多就越富有；反之失去了 1，也就一切皆空。 ” 運(yùn) 動 營養(yǎng) 心態(tài) 世界衛(wèi)生組織（ WHO）給予健康下的正式定義是：健康是指生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質(zhì)健壯。 （一） 什么是健康和亞健康 什么是亞健康狀態(tài)？亞健康狀態(tài)目前尚無明確統(tǒng)一的定義，但大體上趨于一致的認(rèn)識是： 介于健康與疾病之間的一種游離的動態(tài)，既不是某種確定的疾病，各種儀器或理化檢查也無明顯陽性結(jié)果，無器質(zhì)性病變，但有功能性改變。 健康 亞健康 (中間狀態(tài) ) 疾病 75% 20% 5% 病人 健康人 亞健康 我國不同健康狀況人群的比例 1），中年知識分子 北京高級職稱 % 平均壽命： 53 2）， “ 白領(lǐng) 3），文藝和文化人 胡可心 38 王均瑤 36 楊邁 52 付彪 42 高秀敏 46 前進(jìn) 亞健康高發(fā)人群 在企業(yè)家中間流行著一個順口溜 ：“ 吃得好，營養(yǎng)少；喝酒多，吃飯少；陪笑多，歡樂少；住店多，回家少；看似瀟灑，其實(shí)內(nèi)心孤獨(dú)。” 看似調(diào)侃的描述，卻真實(shí)反映了中國企業(yè)家的生存狀況。調(diào)查表明，中國企業(yè)家和創(chuàng)業(yè)者一般每天要工作 14個小時左右。他們在 成就個人輝煌的同時，卻也付出了沉重的代價 。 返回 他為了防止別人發(fā)現(xiàn)他加班，專門把窗戶封上。醫(yī)生講 ：“長期超負(fù)荷工作，是他患肝癌的直接原因?！? 給胡可心手術(shù)的醫(yī)生講，他身上 6公斤重的特大腫瘤，至少要半年到一年才能長成。如果堅持體檢制度，按目前的醫(yī)療技術(shù)，早就可以發(fā)現(xiàn)，絕不會拖到晚期。這說明 只要堅持體檢制度，胡可心的英年早逝是完全可能避免的。 返回 5不 1帶 ： 不看病 不檢查 不休假 不療養(yǎng) 睡不足 帶病干 亞健康的主要表現(xiàn) 1） 軀體 : 軀體慢性疲勞 2） 心理 : 焦慮 不安、擔(dān)心、恐慌，常常、危機(jī)四伏 、 心理障礙 3） 情感 : 人際關(guān)系的淡化 孤獨(dú)、冷漠、自卑、猜疑、自閉 4） 思想 : 世界觀、人生觀、價值觀上的偏差 5） 行為 : 失常、無序、不當(dāng) 亞健康的原因 1， 心理 壓力過重 2，超量工作 負(fù)荷 ，休息時間缺乏 3， 飲食 無規(guī)律、營養(yǎng)不合理 4，缺乏規(guī)律的 運(yùn)動 鍛煉 難以控制 可以調(diào)控 1）人與客觀環(huán)境 變化 2）健康與成就 矛盾沖突 3）人與人復(fù)雜關(guān)系的 心理壓力 4）家庭與事業(yè) 矛盾沖突 1 心理壓力過重 2 超量工作負(fù)荷 不足的休息 11 小時以上%8 小時內(nèi)%8 小時%811 小時%% 將近 80% 3 進(jìn)食 無規(guī)律 和營養(yǎng) 不合理 1） 進(jìn)餐不規(guī)律 ?早餐 吃不好，甚至不吃 每天都吃早飯者只有 % 每天工作時間越長的人，越不吃早飯 ?中午 快餐 ?晚餐 難滿足 一天的營養(yǎng)需要 每天 12餐 “ 應(yīng)酬飯 ” 高熱量 、 高蛋白 、 高脂肪 、 低碳水化合物
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