【正文】 .. . . ..田徑體育選項課上課進度表及目錄課 次主 要 內(nèi) 容頁碼要求、考核辦法： 學習擺動腿技術；學習起跨腿技術：跨欄坐轉體練習12：復習跨欄跑的擺動腿和起跨腿技術；學習欄側過欄技術：半蹲跳練習；速度練習43： 復習欄側過欄技術；學習欄中過欄技術：繞欄練習84： 復習欄中過欄技術；學習起跑過第一欄技術：蛙跳練習；俯臥撐練習115： 復習起跑過第一欄技術；學習過二至三個欄；學習終點沖刺跑技術：懸垂舉腿；耐力練習146： 完整技術復習：立定跳遠練習177跳　遠：208理論課239：完整技術復習　遠：復習跳遠的助跑起跳技術；學習騰空動作及落地動作（蹲踞式技術）：速度練習3010：技術評定（考核）　遠：復習跳遠的助跑技術；復習跳遠的騰空與落地動作：1200米（男）、1000米（女）3311：復習跳遠的騰空與落地技術；學習蹲踞式跳遠的完整技術（丈量步點） 跑：學習100米跑技術 球：學習原地推鉛球技術及側向滑步推鉛球技術3612　遠：復習蹲踞式跳遠的完整技術； 跑：復習100米跑技術 球：復習側向滑步推鉛球技術；：變速跑練習3913　遠：復習蹲踞式跳遠的完整技術； 跑：復習100米跑技術 球：復習側向滑步推鉛球技術；：反復跑練習4214復習考試內(nèi)容（100米、跳遠、鉛球）4515身體素質考核4616三項選一考核（100米、跳遠、鉛球）4817理論考核5118機動52望謨民族中學體育選項課教案周次 課次 1 日期 任課教師 教學內(nèi)容 講解上課內(nèi)容、考試標準及有關注意事項；學習擺動腿技術；學習起跨腿技術；身體素質：跨欄坐轉體練習 課的任務 通過講解使學生了解田徑課的內(nèi)容、考核方法等基本情況 ；讓學生基本掌握擺動腿和起跨腿技術；增強學生柔韌性 部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3’一、 集合整隊，檢查人數(shù)二、 師生問好三、 教師宣布本學期的考試內(nèi)容及考核方法和標準5’組織形式：Δ教法：以教師講解為主要求：快、靜、齊，認真聽講。準備部分5’一、 慢跑男生3圈，女生2圈二、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)4*8拍中組織教法：成兩路縱隊沿田徑場跑。要求：速度慢，但不允許走步。組織：四列橫隊成體操隊形* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度準備部份基本部分27三、柔韌性練習 肩關節(jié)柔韌行練習 坐位體前屈 體前屈 一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學生自己的習慣確定擺動腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。二、學習擺動腿技術大小腿屈膝向前上方擺出，當膝關節(jié)超過欄板高度時，小腿向前伸，上體前傾，異側臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應積極下壓著地。重點：大小腿折疊，積極下壓難點：膝關節(jié)放松下壓三、學習起跨腿技術起跨腿屈膝外展積極向前提拉，提拉時，小腿收緊使腳跟接近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹。重點：外展、小腿收緊積極前提拉難點；折疊提拉各2組 小 組織：成四列橫隊，3排向后轉，****************教法：教法：要求：嚴格要求自己，認真練習 部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度結束部分5一、 放松大、小腿，調整呼吸二、 講評三、 宣布下節(jié)課器材準備四、 歸還器材五、 師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結 練習密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學體育選項課教案周次 2 課次 2 日期 任課教師 教學內(nèi)容 3 .學習欄側過欄技術 ：跨欄坐轉體練習 課的任務 通過教學，使學生初步了解跨欄跑中擺動腿和起跨腿技術，并學會欄側過欄。 部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度開始部分3一、集合整隊，檢查人數(shù)二、師生問好三、教師宣布本節(jié)課的內(nèi)容及教學目標四、 見習生，檢查服裝組織形式：****************************要求：快、靜、齊準備部分5一、游戲：正反口令練習 教師喊出口令，學生執(zhí)行其反口令。向左轉 向右轉立 正 稍 息向后轉 原地不動蹲下 跳起規(guī)則：學生聽到口令后必須立即完成相反口令，做錯的同學摸著耳朵跳3下三、徒手操擴胸運動體側運動體轉運動腹背運動活動膝關節(jié)正壓腿側壓腿踝腕關節(jié)4*8拍中組織：四列橫隊教法：，學生完成動作。，其他同學完成。要求：動作迅速，反應敏捷，同學之間相互監(jiān)督。要求：隊伍基本保持整齊，注意呼吸見習生搬器材組織：四列橫隊成體操隊行* * * * * * ** * * * * * ** * * * * * ** * * * * * *Δ部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度基本部分基本部份27四、柔韌性練習坐位體前屈跨欄坐一、確定擺動腿和起跨腿根據(jù)學生自己的習慣確定擺動腿和起跨腿，一般來說起跨腿的蹬伸有力的腿。二、學習擺動腿技術大小腿屈膝向前上方擺出，當膝關節(jié)超過欄板高度時，小腿向前伸，上體前傾，異側臂積極前伸維持身體平衡，腳掌過欄后應積極下壓著地。重點：大小腿折疊，積極下壓難點：膝關節(jié)放松下壓三、學習起跨腿技術起跨腿屈膝外展積極向前提拉，提拉時，小腿收緊使腳跟接近臀部，膝高于踝，腳尖稍向上翹。重點：外展、小腿收緊積極向前提拉難點；折疊提拉四、學習欄側過欄技術擺動腿預擺過欄，起跨腿折疊向前提拉重點：預擺，提拉難點：起跨腿折疊，同時身體下壓，兩腿的協(xié)調配合五、素質練習跨欄坐轉體練習各6次各6次10次中 中中要求: 動作到位,使各關節(jié)充分活動開 要求：給自己加壓，嚴格要求自己組織：成四路縱隊，一排排練習教法：。，后行進間側踢要求：三步一踢，用力快速，同時注意要勾腳尖組織：* * * * * * ** * * * * * *Δ* * * * * * ** * * * * * *： 講解示范 分解練習 原地練習5次 跑動中練習3次 走步擺動腿過欄側 跑動中過欄側要求：擺動腿練習時，腳尖勾起，大腿積極下壓，膝關節(jié)放松，過欄側練習時不準繞欄而過。教法： 講解示范 分解練習 原地練習 欄側練習起跨腿要求：起跨腿練習時要求膝高踝低，外展充分，以髖用力膝須先提拉至前方組織：按男女生分組練習（男兩路女一路縱隊）教法： 講解示范 走動中過欄側練習 跑動中過欄側練習要求： 擺動腿從欄上擺過，向正前方出腿上下肢協(xié)調用力 起跨腿向前方提拉，前腳掌著地要求：根據(jù)各自柔韌情況盡力完成部分時間教 學 內(nèi) 容運 動 負 荷組 織 教 法時間次數(shù)強度結束部分5一、放松大、小腿，調整呼吸二、講評三、宣布下節(jié)課器材準備四、歸還器材五、 師生再見小要求：認真、積極做好放松活動場地器材 田徑場 欄架若干 課后小結 練習密度 心 曲線 率 時間望謨民族中學體育選項課教案周次 課次 3 日期