耐久跑整體教學(xué)案(已修改)
2025-04-29 12:26 本頁面
【正文】 專業(yè)資料整理分享 耐久跑教學(xué)設(shè)計教材耐久跑：慢跑與快走交替、中速跑、定時跑；武術(shù)：基本動作。教學(xué)目標(biāo)了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑與快速跑的途中跑的主要區(qū)別；80%以上學(xué)生耐久跑時能做到動作輕松、步伐均勻、重心平穩(wěn)，且能保持一定的呼吸節(jié)奏（二三步一呼氣，二三步一吸氣）；學(xué)生知道手型、手法、步型、步法、腿法等是武術(shù)基本動作的內(nèi)容；學(xué)練中，學(xué)生認(rèn)真聽、仔細(xì)看、動腦想、刻苦練，積極配合教師完成所學(xué)動作；學(xué)生在練習(xí)耐久跑時，有意識地培養(yǎng)吃苦耐勞的品質(zhì)；耐久跑1—2次；武術(shù)3—4次。教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教師活動時間學(xué)生活動練習(xí)次數(shù)開始準(zhǔn)備部分一、常規(guī)二、隊列練習(xí)三、準(zhǔn)備活動一、教師提前到場，準(zhǔn)備好場地器材。接受體育委員報告，向?qū)W生問好。宣布本課內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)及要求，安排見習(xí)生。二、隊列隊行：教師口令指揮，原地三面轉(zhuǎn)法，齊步走、左右轉(zhuǎn)彎；蛇行走、交叉走。三、徒手體操：①頭部運動；②肩部運動；②上肢運動；④體轉(zhuǎn)運動；⑤體側(cè)運動；⑥腹背運動；⑦膝關(guān)節(jié)運動；⑧踝腕運動；⑨跳躍運動。5分一、學(xué)生將器材拿至場地。體育委員整隊，檢查匯報人數(shù)。隊行：二列橫隊○○○○○○○○○○★△師生問好，認(rèn)真聽講明確要求。二、學(xué)生四列橫隊或行進間按教師口令練習(xí)。三、成四列橫隊體操隊行，聽口令跟教師做球操。要求：動作協(xié)調(diào)有節(jié)奏。自組小組開展活動，氣氛活躍。1∫2次基本部分一、耐久跑一、通過圖片向?qū)W生展示耐久跑的動作過程，使學(xué)生明確呼吸的作用、耐久跑呼吸方法與節(jié)奏。動作要點：步伐均勻，上體放松，重心平穩(wěn)。呼吸方法：二三步一呼，二三10∫一、學(xué)生認(rèn)真觀察，明確呼吸的方法與節(jié)奏。注意點：以口鼻呼吸為主，保持節(jié)奏。①快步走、慢跑體會呼吸節(jié)奏；②中速跑100米~200米，1∫教學(xué)過程教學(xué)內(nèi)容教師活動時間學(xué)生活動練習(xí)次數(shù)基本部分一吸氣。通過觀察、比較、討論，教師簡要講解耐久跑途中跑中上體、擺臂、腿部動作、腳著地方法的特點。組織學(xué)生進行跑走交替、中速跑、定時跑練習(xí)，體驗?zāi)途门艿膭幼?，做到動作放松、步伐均勻、呼吸有?jié)奏。15分2~3次/人；③跑走交替：男生（跑200米﹢走50米）（4~5次）；女生（跑150米﹢走50米）（3~4次）；④定時跑：男生—5分鐘跑900~1000米；女生—4分鐘跑700~800米。2次二、武術(shù)二、教師介紹并示范武術(shù)基本動作的手型、手法、步型：手型—拳、掌、勾；手法—推掌、擺掌、亮掌、沖拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、頂肘；步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步。正確示范，建立概念，精練講解。在學(xué)練過程中進行輔導(dǎo)與講評，讓做得好的學(xué)生示范、表演，及時表揚。對錯誤動作，提出問題讓學(xué)生思考，及時糾正。10分二、學(xué)生四列橫隊成體操隊行，認(rèn)真模仿教師動作進行練習(xí)：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○明確要求，刻苦練習(xí)，掌握動作。自我觀察，自我練習(xí)，注意周圍優(yōu)秀同學(xué)的動作。在問題中找到答案。3∫4次結(jié)束部分一、整理運動二、小結(jié)一、教師講解并領(lǐng)做整理運動。二、總結(jié)講評本課學(xué)習(xí)情況。三、師生再見，宣布解散。5分一、學(xué)生按教師要求做好充分放松。二、小組小結(jié)，組長總結(jié)匯報。三、師生再見。實施情況記載班級1234預(yù)計負(fù)荷練習(xí)平均密度40%心率135 次/分日期耐久跑練習(xí)過程中，學(xué)生能至始至終認(rèn)真堅持跑完。學(xué)生能深刻認(rèn)識到掌握武術(shù)基本功是練好武術(shù)的基礎(chǔ)。學(xué)生樂意接受教師的批評糾錯。場地器材田徑場；足球場1面。彎 道 跑教學(xué)目標(biāo)運動參與：能按教師指導(dǎo)、要求練習(xí)，培養(yǎng)良好的體育活動的態(tài)度行為。運動技能：使學(xué)生初步掌握彎道跑技術(shù)。心理健康：在體育練習(xí)中激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生參與體育鍛煉的興趣愛好。身體健康：通過練習(xí)，發(fā)展腿部的力量和上下肢的協(xié)調(diào)；增強學(xué)生靈敏性，協(xié)調(diào)性及柔韌性，提高跑的能力。社會適應(yīng)：在練習(xí)中掌握基本技能，在群體比賽中能正確處理競爭
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