中學(xué)生常見的情緒困擾和自我調(diào)節(jié)(已修改)
2025-04-28 12:33 本頁面
【正文】 專業(yè)資料整理分享 中學(xué)生常見的情緒困擾及自我調(diào)節(jié)一、中學(xué)生常見的異常情緒（一）抑郁所謂抑郁就是人們常說的憂郁。它是一種以情感低落為主要表現(xiàn)的心理狀態(tài)。正常人也有抑郁的時候。應(yīng)該說，這是一種正常的情緒反應(yīng)。然而，如果抑郁毫無原因，或雖有原因，但卻沒有必要也不應(yīng)該耿耿于懷，甚至不能自控地顯得心事重重、愁眉苦臉的樣子，則屬于心理問題了。作為心理問題的抑郁，其核心表現(xiàn)是一段時間內(nèi)的郁郁寡歡。當(dāng)然，具體表現(xiàn)形式可因人而異。在通常情況下，總是顯得內(nèi)心愁苦，缺乏愉快感，思維遲鈍，主意力不集中，記憶力減退，動作緩慢，疲乏無力，常感到不順心，對什么事情都沒有興趣，缺乏信心，有時還伴有失眠或昏睡、體重下降、飲食過多或過少等生理變化。青少年的抑郁多半是由于學(xué)習(xí)或生活中各種各樣的煩惱造成的。一個人在工作、學(xué)習(xí)和生活中，總會遇到這樣或那樣的困難和挫折，一旦暫時不能克服這些困難，擺脫挫折的影響，煩惱便會隨之而來。如有的人總是覺得“生不逢時”，有一種q懷才不遇”的感覺，于是抱怨生活對自己不公平，對一切都不順心，不滿意；有的人將個人的利害關(guān)系、榮辱得失看得過重，為一些微不足道的小事，整日患得患失，憂心忡忡，以至造成心理疲勞，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和生活；有的人甚至“庸人自擾”、“杞人憂天”，擔(dān)心這個，害怕那個，自尋煩惱。二）焦慮 所謂焦慮是指當(dāng)一個人預(yù)測將會有某種不良后果產(chǎn)生，或模糊的威脅出現(xiàn)時的一種不愉快情緒，表現(xiàn)為緊張不安、憂慮、煩惱、害怕。焦慮是應(yīng)激狀態(tài)下的人的一種最常見的情緒反應(yīng)。任何對人身心構(gòu)威脅的情境都可以引起焦慮。如，疾病的威脅；對個人自尊心的挫傷；超過個人能力限度的學(xué)習(xí)與工作上的壓力；人際交往中的矛盾沖突；生活中的挫折等等，都可以引起人的焦慮。 人若長期處于焦慮狀態(tài)，就會形成心理問題，對身心健康都是極為不利的。它會使人常處于持續(xù)緊張狀態(tài)，終日惶恐、憂心忡忡、擔(dān)心吊膽、坐臥不安，過分敏感、容易激動、注意力不集中，對外界事物缺乏興趣。有時還伴有失眠多夢、胃腸不適。嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃潰瘍、心臟病、高血壓等多種影響身體健康的慢性疾病。 我們生活在充滿競爭的社會里，在學(xué)習(xí)、工作、生活上存在著種種壓力，誰都可能面臨各種挫折。因此，焦慮也在所難免。對于青少年朋友來說，除了其他原因引起的熊慮以外，最明顯、最常見的則是考試前的過度的焦慮。 由于考試是現(xiàn)代社會甄別優(yōu)劣、造就人才的主要手段之一，因此，千軍萬馬、各路豪杰一齊上陣，競爭十
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