精品]中學生情緒的調(diào)節(jié)(已修改)
2025-01-30 19:22 本頁面
【正文】 中學生情緒的調(diào)節(jié) 首先請同學們看一段材料： 九八年東北某中學學生王遙之死，通過新聞媒體報道后，在社會上引起強烈反響，王遙本是一個品學兼優(yōu)的學生，并且在班里任班長。只因其同桌惡作劇地把一個笤帚放在教室門上面，王遙推門進教室時，笤帚掉落砸了她的頭。班主任知道此事后，批評了那位同學，并讓其坐到教室的最后面。當老師征求王遙的意見時，王遙賭氣說： 隨便 。對這種態(tài)度，老師批評了她。這本是一件微不足道的小事，可一向受慣表揚的她，心里不能承受任何批評，一時接受不了，情緒郁積而不能自我調(diào)節(jié)，就憤而自殺了。 ? 還有近來報道的浙江金華一中學生殺害母親的惡性事件，引起了教育界的一場大討論。多數(shù)人認為：這些事件說明當代中學生心理素質(zhì)差，心理承受能力較弱。假如學生具有健全的心理素質(zhì)，較強的心理承受能力，能夠做好自我心理調(diào)節(jié)，就不至如導致這些悲劇的發(fā)生。同時也反映出對學生心理素質(zhì)的教育，在中學階段是個薄弱環(huán)節(jié)。 中學生的情緒具有以下特點 ? 情緒情感更加豐富 ? 情感傾向趨于定型 ? 情緒的強烈性 ? 情緒較不穩(wěn)定 情緒的調(diào)節(jié)方法 2. 合理發(fā)泄情緒 3. 自我控制情緒法 。 1. 注意力轉(zhuǎn)移法 ? 首先要有意識地轉(zhuǎn)移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處于低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。其次可以自覺地改換環(huán)境。如外出散步、旅游參觀，調(diào)換居住地點等。這樣通過新的環(huán)境，沖淡、緩解消極的心理情緒。 2. 合理發(fā)泄情緒 ? 所謂合理發(fā)泄情緒，是指在適當?shù)膱龊希扇∵m當?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。 （ 1） 哭泣 。 （ 2） 傾訴 。 （ 3） 活動 。 哭泣 ? 當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心里不能承受時，可以在適當?shù)膱龊戏怕暣罂?。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。 傾訴 ? 當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會放松，心中的不平之事也會漸漸消除。 活動 ? 當你的消極心理使情緒極度低落時，越不愿參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不愿意參加活動。這樣就形成了惡性循環(huán)，使不良情緒加重。如果參加一些適當有益的活動，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。 3. 自我控制情緒法 ? 人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫韁的野馬。在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制，這又有以下幾種方式。 ? (1) 自我暗示 ? (2) 自我激勵 ? (3) 心理換位 ? (4) 自我升華
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