中醫(yī)養(yǎng)生與康復(fù)學(xué)11【精品(已修改)
2025-01-20 01:05 本頁面
【正文】 ?延長健康、快樂的美好生活是醫(yī)學(xué)的靈魂。從某種意義上說，這就是一切醫(yī)學(xué)研究為之奮斗的最高目標(biāo) …… 諾貝爾獎獲得者 皮特 梅達(dá)沃（ Peter Medawar） 爵士 動態(tài)健康概念 ?20世紀(jì)以前，人們對健康的認(rèn)識就是不生病，僅此而已。 ?健康的定義： （ WHO1984《 憲章》） “健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而且身體、心理和社會適應(yīng)處于完全的完滿狀態(tài)。” ? 健康 ——是從軀體、心理、社會三方面均正常的理想狀態(tài)。 ? 1990年， WHO增加了道德健康 ? 道德健康：指不能損害他人利益來滿足自己的需要，能按照社會認(rèn)可的道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己及支配自己的思維和行為，具有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱的是非觀念的能力。 ? 2022年 WHO提出促進(jìn)健康新準(zhǔn)則： 合理膳食，戒煙，心理健康，克服緊張壓力，體育鍛煉。 衡量人體健康的具體標(biāo)志： ?精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作； ?處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔； ?善于休息，睡眠良好； ?應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境； ?對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； ?體重適當(dāng)，體形勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)； ?眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎； ?牙齒清潔，無缺損，無疼痛，齒齦顏色正常，無出血； ?頭發(fā)光澤，無屑； ?肌肉、皮膚有彈性，走路輕松。 “五快”“三良好” ? “五快” 吃得快，進(jìn)餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。 便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺良好。 睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿。 說得快，思維敏捷，口齒伶俐。 走得快，行走自如，步履輕盈。 “三良好” 良好的個性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。 良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。 良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。 上述健康標(biāo)志反映了醫(yī)學(xué)模式從生物醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)? 生物 ——心理 ——社會醫(yī)學(xué)模式 世界衛(wèi)生組織全球性調(diào)查表明： ? 真正健康人 ——5% ? 患有疾病的人 ——20% ? 亞健康狀態(tài) ——75% 疾病 ——是指機(jī)體在一定病因作用下 ， 一定部位 、 一定層次的結(jié)構(gòu) 、 功能 、 代謝發(fā)生異常改變的生命活動過程 ， 表現(xiàn)為軀體或心理上的異常 。 健康 ——亞健康 ——疾病 ——死亡 是一個長期的動態(tài)連續(xù)的過程 ， 從健康到疾病的過度狀態(tài)即是亞健康狀態(tài) 。 亞健康狀態(tài) ——是指介于健康與疾病邊緣狀態(tài)，又稱次健康狀態(tài)、第三狀態(tài)、灰色狀態(tài)，由于其主訴癥狀多而不固定又稱其為不定陳述綜合征。是一種現(xiàn)代文明病，體查及實驗室檢查無陽性及器質(zhì)性病變，但又頻繁出現(xiàn)不健康的生理狀態(tài)。 主要表現(xiàn)： 精神不振 ， 情緒低落 ， 抑郁寡歡或急躁易怒 ， 反應(yīng)遲鈍 ， 失眠多夢或嗜睡 ， 記憶力減退 ， 注意力不集中 ， 煩躁焦慮 ， 頭昏 ， 頭重 ， 頭痛 ， 心律不齊 ， 心慌心悸胸悶 ， 乏力疲勞 ， 出汗短氣 ， 食欲不振 ， 腰腿酸軟 ， 性欲減退 ， 手足發(fā)涼或麻木 ， 易感冒等 。 社會表現(xiàn)為：不能較好地承擔(dān)相應(yīng)的社會角色 、工作 ， 學(xué)習(xí)困難 ， 人際關(guān)系緊張 ， 家庭關(guān)系不和諧 ， 難以進(jìn)行正常的社會交往等 。 人能夠健康長壽嗎？ ? 上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。 ——《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 中醫(yī)學(xué)對壽、夭、天年的認(rèn)識 ? “老”的年限 “人年五十已上為老，三十已上為壯，十八已上為少，六歲已上為小”
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