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核心肌群的功能及訓(xùn)練方式(下)(已修改)

2025-01-18 04:59 本頁面
 

【正文】 核心肌群訓(xùn)練的型式 (下) (一 ) 徒手肌力訓(xùn)練 ? 利用抗地心引力的原理,針對肌群做訓(xùn)練,例如仰臥起坐、側(cè)橋運動等,另外還可以利用水中的浮力,減少身體產(chǎn)生的阻力,對於下背痛病患來說,才不至于負(fù)荷過重,產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害。 (三)泡沫軸 徒手肌力訓(xùn)練時,利用泡沫軸所存在的不穩(wěn)定特點,
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