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核心肌群的功能及訓練方式(下)(已修改)

2025-01-18 04:59 本頁面
 

【正文】 核心肌群訓練的型式 (下) (一 ) 徒手肌力訓練 ? 利用抗地心引力的原理,針對肌群做訓練,例如仰臥起坐、側橋運動等,另外還可以利用水中的浮力,減少身體產生的阻力,對於下背痛病患來說,才不至于負荷過重,產生更嚴重的傷害。 (三)泡沫軸 徒手肌力訓練時,利用泡沫軸所存在的不穩(wěn)定特點,
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