飲食營(yíng)養(yǎng)與健康之道(已修改)
2024-12-19 18:34 本頁面
【正文】 嵊州市健康教育所 前言 ? 在物質(zhì)生活豐富的今天，我們?cè)絹碓街匾暽畹馁|(zhì)量，怎樣吃最健康、怎樣才能獲得最佳營(yíng)養(yǎng)等一系列的問題為大家所關(guān)注。為讓您擁有更加健康、幸福、快樂的生活 ，本期 《 飲食營(yíng)養(yǎng)與健康之道 》 將介紹飲食營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)，消除人們?nèi)粘：鲆暤囊恍╋嬍痴`區(qū)。 平衡膳食寶塔 平衡膳食寶塔 ? 平衡膳食寶塔提出了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)上比較理想的膳食模式。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。各層位置和面積不同，反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重，強(qiáng)調(diào)的是攝入的各種類食物之間的合理比例搭配。 平衡膳食寶塔 第一層 ? 第一層為各類主食，有米飯、饅頭、面包、麥片、其他面食等谷類。提供主要營(yíng)養(yǎng)素 碳水化合物來源于植物性食物。同時(shí)也提供了部分礦物質(zhì)、微量元素、維生素和膳食纖維。寶塔中糧食所占比例最高，每天為 300500克。 平衡膳食寶塔 第一層 ? 谷類是
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