幾種減輕壓力松弛緊張情緒的方法(已修改)
2025-05-28 07:54 本頁面
【正文】 請將“ 考試”改為“ 考查” 第三節(jié) 介紹幾種減輕壓力 松弛緊張情緒的方法 近年來出現(xiàn)了許多治療應(yīng)激 、 焦慮 、 抑郁 、 強迫的辦法 ， 如沉思冥想 、 肌肉放松 、中國太極 、 印度瑜伽 、 雅肯靜坐 森田療法等等 。 下面介紹幾種： 一 、 沉思冥想法 Fontana首先描述了冥想是什么和不是什么： “ 冥想不是進入睡眠狀態(tài) ， 不是進入精神恍惚狀態(tài) ， 也不是自我封閉 …… 。 冥想是使頭腦警覺 ， 是使注意力和精神集中并聚焦 ， 使頭腦更好地意識和感覺世界 ， 變得更為人性化 ， 更加了解自己 。 ” Dean Ornish將冥想描述為“集中精神”，“聚焦意識”，“積極關(guān)注”，“焦點思維”。禪宗大師 Thich Nhat Hanhmk描述冥想中的沉思為“保持自己在現(xiàn)實中的活生生的意識 …… 沉思就象一種奇跡，它在一瞬間將我們散亂的心靈聚合起來恢復(fù)它的整體性，使我們時刻生活在生命之中?！币苍S這種冥想過程幫助人們打破了始終不變的直覺模式”， 冥想是醫(yī)學(xué) 、 心理學(xué) 、 教育學(xué)和自我發(fā)展訓(xùn)練中的標(biāo)準(zhǔn)工具 。 冥想方法能夠幫助治療的主要適應(yīng)癥和困難問題有
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