鄄城一中高一探究五班(已修改)
2025-05-18 01:44 本頁面
【正文】 2021年 6月 8日星期二 鄄城一中 武書釗 2021年 6月 8日星期二 讓我們有請武書釗同學(xué)演唱一首 《愛，不解釋》 2021年 6月 8日星期二 讓我們進(jìn)入第一個環(huán)節(jié) 解決上次班會中提出的問題 2021年 6月 8日星期二 現(xiàn)在開始小組討論， 6分鐘 本次班會我們主要討論關(guān)于 勞逸結(jié)合與時間的利用 問題 2021年 6月 8日星期二 現(xiàn)在我們請 的解決方法 2021年 6月 8日星期二 ? 現(xiàn)代社會的快速發(fā)展，人們生活的壓力越來越大，可是隨著我國醫(yī)療水平的發(fā)展可謂日新月異，堪稱質(zhì)變，還是有不少人患上了失眠癥。專家曾指出“失眠不是病，鬧起來要人命”，由此可見失眠的可怕。正所謂萬事有因果，有因才會有果，失眠是人體的精神因素、生理因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素等為主要因素引起的，那么如何治療晚上失眠呢 ? 我們班失眠的人不妨借鑒下列方法 2021年 6月 8日星期二 ? ，就是要放松心情了。晚上睡不著的時候，千萬不要緊張，不要想著再睡不著，明天沒精神上學(xué)怎么辦？這時候，你更需要的是放松自己。可以閉上眼睛，跟著自己的呼吸，在心里默默的喊呼 ~吸 ~，幾分鐘下來，你就會發(fā)現(xiàn)緊張情緒已經(jīng)消失了。 ? ，就是睡前可以喝一些牛奶，或者是酸奶之類的。不過睡前喝酸奶之后記得要刷牙哦，不然對牙齒不好的。 2021年 6月 8日星期二 ? 、泡腳。選擇稍微有點溫度的誰，大概 50度左右吧，泡泡腳，大概 10分鐘左右吧，燙到渾身微微出汗，腳部發(fā)紅即可。 2021年 6月 8日星期二 ? 睡覺時候你應(yīng)該想些什么？ ? 睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由于你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經(jīng)驗證明， 亂想 會有助于你更快的進(jìn)入夢境。 ? 即便你還是不能入睡，你也不用擔(dān)心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進(jìn)入夢境，沒有進(jìn)入睡眠，放緩自己的心態(tài)，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道， 入睡的關(guān)鍵便是平靜 。 2021年 6月 8日星期二 壓力水平 行 為 績 效 有壓力一定是壞事么？壓力影響行為的規(guī)律 最高績效表現(xiàn) 一般壓力范圍 壓力不足，懈怠無聊 壓力超載，燃料燒盡 2021年 6月 8日星期二 過度壓力給我們帶來的影響 …… 生理 ：近期會提高警覺、使生理功能興奮、使免疫功能紊亂（過高或下降）；長期的生理影響就會出現(xiàn)心身疾病。高血壓、偏頭痛、消化道潰瘍或者持續(xù)性腹瀉。 心理 ：引起不良情緒。抑郁癥、焦慮
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