壓力與適應(yīng)-心理壓力的自我調(diào)節(jié)(ppt36)-心理學(xué)(已修改)
2025-08-28 02:26 本頁面
【正文】 來自 中國最大的資料庫下載 1 壓 力 與 適 應(yīng) —— 心理壓力的自我調(diào)節(jié) 主講：徐懋祥 來自 中國最大的資料庫下載 2 目 錄 —— 壓力來自何方？自己、工作、家庭 —— 何謂適應(yīng)？內(nèi)心平衡、人際關(guān)系良 好、與環(huán)境和諧 —— 如何改變？態(tài)度、行為方式、習(xí)慣、 性格、命運(yùn) —— 我的位置在哪里？自我意識、我與 他人的關(guān)系、我與組織的關(guān)系 來自 中國最大的資料庫下載 3 一、壓力來自何方 ?遺傳和環(huán)境影響下的身體和性格 ?A型性格與冠心病 ?抑郁型性格與自殺 ?C型性格與癌癥 ?神經(jīng)質(zhì)性格與緊張焦慮 ?矛盾性格與高血壓 ?焦慮與吸煙 ?慢性壓抑與酗酒 來自自己方面： 來自 中國最大的資料庫下載 4 一、壓力來自何方 來自工作方面： ?工作條件： —— 超時超量、不安全、多變、常出差 ?工作角色壓力： —— 角色不穩(wěn)定、處于矛盾當(dāng)中 ?人際關(guān)系： —— 缺乏支持和關(guān)心、競爭和嫉妒 ?職業(yè)發(fā)展： —— 職位變化、發(fā)展前途、理想受挫 ?組織結(jié)構(gòu)： —— 僵化、矛盾、監(jiān)督不足或訓(xùn)練不足、不能參與決策 ?家庭工作相互影響： —— 撫養(yǎng)孩子或老人、缺乏里和支持、婚姻矛盾 來自 中國最大的資料庫下載 5 一、壓力來自何方 來自家庭方面： ?單身和戀愛： —— 孤獨(dú)、困惑、猶豫不決 ?結(jié)婚： —— 經(jīng)濟(jì)壓力、家庭關(guān)系的壓力 ?孩子出生： —— 撫養(yǎng)的壓力 ?子女教育： —— 意見分歧、教育方法 ?家庭中的矛盾： —— 溝通、情感控制 ?分居或離婚： ?家庭暴力和虐待： 來自 中國最大的資料庫下載 6 一、壓力來自何方 如在以下這些癥狀中，你出現(xiàn)了 5項，屬于輕微緊張型，只需多加留意， 注意調(diào)適休息便可以恢復(fù)；如有 11項至 20項，則屬于嚴(yán)重緊張型，就有 必要去看醫(yī)生了；倘若在 21項以上，那么就會出現(xiàn)適應(yīng)障礙的問題： ，且不易治愈。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 ，卻毫無食欲。 。 、疼痛感覺，而且常下痢、便秘。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 。 ，而且時有不安 的情形發(fā)生。 心理壓力 自測 來自 中國最大的資料庫下載 7 一、壓力來自何方 你的工作效率衰退了？ 在工作上，你的進(jìn)取心降低了嗎？ 你已對工作失去興趣？ 工作壓力比以前大？ 你感到疲憊或虛弱嗎？ 你頭痛嗎？ 你有胃病嗎？ 你最近體重減輕了嗎？ 你睡眠有問題嗎？ 你會感到呼吸短促嗎？ 1你的心情常改變或沮喪嗎？ 1你很容易就生氣嗎？ 1你常有挫折感嗎？ 1你比以前更會疑神疑鬼嗎？ 1你比以前更覺得無助？ 1你使用太多藥物（像鎮(zhèn)定劑或酒精）來改變你的情緒嗎？ 1你變得越來越?jīng)]有彈性嗎？ 1你變得更加挑剔自己和別人的能力？ 1你做得很多，但真正做完的很少？ 你覺得自己的幽默感減少了？ 心理枯竭 量表自測 來自 中國最大的資料庫下載 8 一、壓力來自何方 ? 個人理想和信念 ? 美滿和諧的家庭 ? 良好的人際關(guān)系和社會支持網(wǎng) ? 能投入其中的興趣愛好 ? 對他人有用 心理枯竭 解決之道 給你的 心靈加水： 來自 中國最大的資料庫下載 9 二、何謂“適應(yīng)” ? 保持內(nèi)心平衡 ? 人際關(guān)系良好 ? 與環(huán)境和諧相處 來自 中國最大的資料庫下載 10 a、 成績的好壞決定于學(xué)生的用功程度。 b、 成績的好壞決定于老師的仁慈與否。 a、 努力工作便會有晉升的可能。 b、 要有適時的機(jī)會才會有晉升的可能。 a、 有沒有戀愛的對象需要運(yùn)氣而定。 b、 若常外出，接觸很多人，談戀愛的機(jī)會就會增加。 a、 一個人活得長久與否看他的遺傳是否良好而定。 b、 有健康習(xí)慣的人較可能活得久。 a、 一個人會太胖是因為他的脂肪細(xì)胞一出生就比別人多。 b、 食量的多寡決定你會胖或會瘦。 a、 一個人只要按照計劃，每天都可以找出時間運(yùn)動的。 b、 人們常因太忙而無法抽出時間每天運(yùn)動。 a、 賭注下得好才識贏取撲克牌賭博的原因。
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