【正文】 中必然遇到的事情，過度緊張是學(xué)生中常見心理障礙，遇到考試情緒高度緊張，心慌，胸悶，頭昏，記憶困難，思想難以集中，有的還伴有口干，惡心，嘔吐，腹瀉等嚴(yán)重的還會出現(xiàn)手指震顫，大汗淋漓，頭腦轟鳴甚至昏厥等。對考試漠不關(guān)心，抱“無所謂”的態(tài)度，也是目前某些小學(xué)生對待考試的不正常心理，同樣應(yīng)幫助他們認(rèn)識其危害性，引起足夠重視。三、教學(xué)過程：做游戲，初步體驗⑴師述：同學(xué)們，我們先來做個“過平地獨木橋”的游戲（學(xué)生過獨木橋）⑵述：讓獨木橋升高些。我們再過一次橋。（學(xué)生過升高的獨木橋）⑶讓同學(xué)們談體會，述：第一次過獨木橋和第二次過橋心里有什么不同感受？ ⑷小結(jié)第一次過橋，大家很順利地過了，第二次過橋，獨木橋升高了，有的同學(xué)緊張得心亂跳，還有的同學(xué)的腳也在發(fā)抖，因為大家都害怕掉進河里，越緊張，越容易掉進河里。由于大家過度緊張，因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。引導(dǎo)學(xué)生：師述：其實，生活中常常會出現(xiàn)緊張的情緒，老師第一次站在講臺上給同學(xué)們上課也非常緊張。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦亂跳，就是現(xiàn)在我也有些緊張，這是非常正常的。⑴問：同學(xué)們，平時你在哪些情況下會出現(xiàn)緊張的情緒？出示：考試。⑵問：你們在考試前、考試時、考試后會有哪些緊張的表現(xiàn)？ ⑶讓同學(xué)們討論：（4人一組）出示：考試前，考試時，考試后考試考試前 考試時 考試后⑷交流，你會有哪些緊張的表現(xiàn)？（自由談）同學(xué)們說：a、a、考試前，睡不好覺，整天擔(dān)心 b、b、考試前就想去小便c、c、考試前拿到考卷心里怦怦亂跳 d、d、答卷時有時看錯題e、e、有時漏做題，心里煩惱極了。⑸出示圖片 ⑹過渡：對，正像同學(xué)們說的那樣，由于過度的緊張影響了你們正常水平的發(fā)揮，影響了同學(xué)們的成績，甚至?xí)绊懮硇慕】蛋l(fā)展。出示：克服考試考試前 考試時 考試后克服我們怎樣克服這些過度緊張的情緒呢？ 兩種途徑： *一是自我調(diào)節(jié)⑴ 老師介紹：有三種減輕緊張情緒的簡便技術(shù)。出示：A、迅速同時拉緊縮所有的肌肉，然后立即解除，緊張，反復(fù)多次。B、把練習(xí)的重心放在呼吸上，做6次慢速的深呼吸，想象所有的緊張隨著呼吸離開了肌體。C、自我暗示：“冷靜，放松”并與深呼吸協(xié)調(diào)進行。⑵ 做自我調(diào)節(jié)操放輕音樂 閉上眼睛，松松頭頸，松松肩 操練時身體要放松，閉目，呼氣和吸氣要充分*二是什么？ ⑴ 聽故事，明理A、A、放錄音，聽故事（故事內(nèi)容略）B、B、討論：演說家采取什么方法克服過度緊張的情緒？ C、C、小結(jié)，過渡蒙悉尼斯第一次演講時特別緊張，結(jié)果影響了他們演講，被別人趕了下臺，第二次演講時，由于他一次次練習(xí)，已做好了充分的準(zhǔn)備，顯得格外自信，他克服了過度緊張的情緒，博得觀眾的喝彩，同學(xué)們，你們看，克服過度緊張的情緒多么重要⑵ 那么，我們怎樣在考試期間克服過度緊張的情緒呢？ A、A、注意學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。B、B、學(xué)會自我調(diào)節(jié)。C、C、考試增加自信心。⑶正確指導(dǎo) 出示：A、A、復(fù)習(xí)時的重點：已經(jīng)熟悉的內(nèi)容一帶而過，及時補習(xí)生疏的地方。B、B、看看自己整理的圖表，筆記，考卷等。C、C、檢查考試必備的學(xué)習(xí)用品，保證充足睡眠。D、D、比平時提前半小時起床，吃好早飯，檢查所帶學(xué)習(xí)用品，信心百倍走向考場。E、E、保持心情輕松，相信自己能考得很好。F、F、預(yù)備鈴響后，休息一會，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。小結(jié)：老師相信，只要同學(xué)們做到自我調(diào)節(jié)考前做好準(zhǔn)備，考試時相信自己一定能行，一定能克服緊張情緒。實踐：“做個小記者”用學(xué)到的方法，采訪身邊老師，并談?wù)勼w會。四、總結(jié)：通過本節(jié)課的活動，讓學(xué)生學(xué)會了克服過度緊張情緒的方法，同學(xué)們可以用學(xué)到的方法，在學(xué)習(xí)中進行嘗試，克服過度緊張的情緒，發(fā)揮自己的最佳水平和潛能。教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)什么是自尊自尊的表現(xiàn)自尊的重要性第四課自尊無價 能力目標(biāo) ：專業(yè)能力自我認(rèn)知調(diào)節(jié)的能力 通用能力 ：良好的人格品質(zhì)尊重他人知榮辱不虛榮情感目標(biāo)：養(yǎng)成正確的榮辱觀 重點、難點：重點：什么是自尊自尊的重要性，難點：自尊和虛榮的關(guān)系 關(guān)鍵：虛榮的危害授課方式、方法、手段講授法小組討論導(dǎo)入法調(diào)查法心理劇故事插入法多媒體教學(xué)手段課后跟蹤輔導(dǎo) 課外實踐學(xué)著自己或親友認(rèn)知不清時，試著選擇恰當(dāng)?shù)姆椒?，幫助自己和他人調(diào)節(jié)認(rèn)知回家收集古今中外自尊自強自立的故事將學(xué)習(xí)心得和實踐感受一并寫進成長日記?！菊n前準(zhǔn)備】環(huán)境準(zhǔn)備：課前學(xué)生分好組，8—10人為一組各組 圍桌而坐。材料準(zhǔn)備：學(xué)生閱讀材料等。氣氛營造：播放蔣小涵《大山中的女孩》（課前放）《那片天空》（熱身時放）《和愛一起長大》（結(jié)束時放）心理劇本準(zhǔn)備：《新發(fā)型》（熱身）心靈體操： 小組討論互相提示完成下列活動 播放《那片天空》A[需要排序]師：現(xiàn)在我們來作個調(diào)查將42頁的幾種需要按你自己認(rèn)為的重要程度進行排序。想一想，這些需要得不到滿足時你會樣？ B[自尊狀況表]師：請同學(xué)們認(rèn)真回想自己在自愛、自強、自律、廉恥、獨立幾方面，分別在言談、習(xí)慣、待人、接物、學(xué)習(xí)和活動上的具體表現(xiàn)，并填好下表。C、[自尊的感受]師：請同學(xué)們回憶一下，當(dāng)你的自尊心得到滿足時心情怎么樣，當(dāng)你的自尊心收到傷害時又是怎樣的心情。各組出一個同學(xué)匯總并匯報本組請況 【導(dǎo)入新課】 教師引導(dǎo)：《“徐悲鴻”的故事》師問：徐悲鴻成功的原因是什么？ 生答：扎實的基本功民族自尊心師說：大師的民族自尊心為我們增添了自豪、增添了驕傲 今天我們就來說說自尊的話題 【教學(xué)過程】心海羅盤：大屏幕打出 A[什么是自尊] B[自尊的表現(xiàn)]（心理劇《新發(fā)型》）自我尊重和自我愛護要求他人、集體和社會對自己尊重的期望 D[自尊的重要性]自尊是成功者必備的心理品質(zhì)：增長自信自尊能使人不斷進取、自強不息：激發(fā)動力，開發(fā)潛力自尊能使人道得高尚：第一：懂得尊重他人；第二：知榮辱、講自愛 E[要自尊不要虛榮]什么是虛榮：是一個人過于追求表面上的榮耀、光彩，以贏得他人尊重的心理虛榮的危害a、容易損害別人的自尊，b、容易產(chǎn)生不良心態(tài)，c、容易產(chǎn)生嫉妒心理，F(xiàn)、[做一名有自尊心的人]有自尊的人，才會尊重他人有自尊的人，知榮辱講自愛有自尊的人，不講虛榮，不會嫉妒有自尊的人，才會自重、自信。資料卡《自尊的人才能贏得別人的尊重》46頁 小結(jié)：本結(jié)課我們主要學(xué)習(xí)的是自尊和自尊的重要性，另外我們還要通過自尊和虛榮的關(guān)系來幫助自己提高對自尊的認(rèn)識，充分認(rèn)識虛榮的危害。學(xué)會幫助自己及周圍人正確理解自尊和虛榮課后作業(yè)；播放《和愛一起長大》回去收集古今中外自尊自立自強名人故事，名言警句幫助周圍的人正確理解自尊與虛榮第五課 自信心的團體輔導(dǎo)第一課時活動主題：培養(yǎng)自信心的團體輔導(dǎo) 活動目的：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我。通過訓(xùn)練逐步消除學(xué)生的自卑心理。指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)培養(yǎng)自信心的方法。準(zhǔn)備工作：進行自信心測試：“自信心自測”、“自信程度自評”。關(guān)于氣質(zhì)的心理健康輔導(dǎo)。進行團體活動分組。制作輔助課件?；顒舆^程：一、了解自卑心理請同學(xué)們通過以下對話形象地了解自卑心理現(xiàn)象。課件一：自卑的心理現(xiàn)象（錄像片斷）對話： 甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？”乙：“我怎么能行呢?”這段對話說明什么問題？學(xué)生：這表現(xiàn)出乙缺乏自信，自卑。教師：自卑心理就是還沒有開始做某件事時就已斷定自己不行的 情緒，它對青少年的健康成長有很大的危害。二、自卑的危害課件二：l、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅。既然自卑的危害如此之大，我們必須沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理品質(zhì)。三、消除自卑、培養(yǎng)自信教師：要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的原因，才能對癥下藥。（－）了解自卑產(chǎn)生的原因課件三：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖）。由此畫面引出心理學(xué)家關(guān)于大象的成長實驗：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會去努力。這是為什么？學(xué)生：因為小時候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認(rèn)識。教師：過去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實它現(xiàn)在行不行？學(xué)生：行。教師：這就形成了自我認(rèn)識與現(xiàn)實自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯誤的肯定”。這種“錯誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯誤肯定”的原因很復(fù)雜，對人來說，除了行為結(jié)果之外，還有他人對自己行為結(jié)果的不恰當(dāng)評價和反應(yīng)。課件四：產(chǎn)生自卑的原因：l、自我認(rèn)識與真實自我之間存在差異。人與人之間的天賦差異被看得太神秘。教師：多數(shù)認(rèn)為自己不行的人，其實并木是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實并非如此。根據(jù)我國心理學(xué)家對20萬人進行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的。現(xiàn)實生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人都沒有自卑的理由。道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認(rèn)識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個過程，需要一定的努力，需要學(xué)習(xí)一定的方法。（二）培養(yǎng)自信的方法端正認(rèn)識：金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評價。課件五：凡高的畫《星光燦爛》教師：請同學(xué)們談?wù)勀憧吹搅耸裁?？你感到美嗎？（鼓勵學(xué)生大膽講出自己真實的感受）學(xué)生：月亮、旋風(fēng)、烈火、村莊、樹林等；不美。教師這時再告訴同學(xué)們這是凡高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》，因為它的調(diào)色技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由