20xx年醫(yī)學(xué)專題—哺乳期的母親營養(yǎng)、健康-文庫吧
2024-11-09 02:19 本頁面
【正文】 3 每天吃奶類、大豆或制品 (每天30g50g大豆或相當(dāng)量的豆制品： 200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐腦、800g豆?jié){) 4 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 5 減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 6 食不過量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重（6000步/天） 7 三餐分配要合理，零食要適當(dāng) 8 每天足量飲水（1200ml)，合理選擇飲料 9 如飲酒應(yīng)限量 (酒精量： 男25g/天,啤酒(p237。jiǔ)750ml，葡萄酒250ml，38176。白酒75g 女15g/天， 450ml， 150ml， 50g) 10 吃新鮮衛(wèi)生的食物,第六頁，共二十三頁。,哺乳期營養(yǎng)(y237。ngyǎng) +5條,1 增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入； +（100150g)或多食大豆類食品；肝、血 2 適當(dāng)增飲奶類（500ml奶 600mg鈣） 多喝湯水 （鈣1200mg/d） 3 產(chǎn)褥期食物多樣，不過量 4 忌煙酒避免喝濃茶和咖啡 5 科學(xué)活動(dòng)和鍛煉，保持健康(ji224。nkāng)體重,第七頁，共二十三頁。,1 增加(zēngjiā)魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入； +（100150g)或多食大豆類食品；肝、血,蛋白質(zhì)的質(zhì)和量影響乳汁中蛋白質(zhì)的氨基酸的組成(zǔ ch233。nɡ)。 750ml/d乳汁 每日增加蛋白質(zhì)20g,第八頁，共二十三頁。,供給(gōngjǐ)20克優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物舉例 （可食部分）,名稱 重量 名稱 重量 名稱 重量
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