20xx年醫(yī)學(xué)專題—促進(jìn)身體健康-文庫吧
2025-10-21 18:37 本頁面
【正文】 世界衛(wèi)生組織對慢性病危害因素監(jiān)測(jiān c232。)結(jié)果,表中看出：體力活動不足、吸煙、酗酒以及肥胖等是導(dǎo)致慢性非傳染病的主要原因，這與人們的不良生活方式有著密切(m236。qi232。)的關(guān)系。,相關(guān)鏈接：人類健康三大(sān d224。)殺手：心血管病、糖尿病、癌癥,第八頁，共二十四頁。,思考(sīkǎo)：日常生活中不良生活方式有那些？,過量食用(sh237。y242。ng)油炸食品 長時間上網(wǎng)、看電視、一車代步、缺乏運(yùn)動、吸煙、酗酒。,第九頁，共二十四頁。,健康的四大(s236。 d224。)基石,1992年世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言(xuāny225。n)》中提出了健康的四大基石,1.合理(h233。lǐ)膳食—,2.適度運(yùn)動—,3.規(guī)律生活—,4.心理健康 –,（1）平衡膳食（1食物多樣2.減少脂肪攝入3.增加富含纖維食品（玉米、黃瓜、大豆、燕麥、蕎麥、山藥、核桃、黑木耳、芹菜、苦瓜、水果等 （2）.良好的個人飲食行為（1按時一日三餐2食用新鮮食品3少吃煎炸食品4少喝含糖飲料）,每天鍛煉1小時 運(yùn)動量適宜、多做有氧運(yùn)動 避免傷害事故 避免在霧天、受污染的環(huán)境中運(yùn)動,不吸煙不飲酒拒絕毒品 按時作息、保證睡眠，避免長時間看電視、上網(wǎng)、玩游戲,正確評價自己 提高調(diào)控情緒的能力 建立良好的人際關(guān)系 面對現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境,知識點(diǎn)二：,第十頁，共二十四頁。,拓展(tu242。 zhǎn)材料1： 體育鍛煉對增進(jìn)健康的作用,第十一頁，共二十四頁。,如何養(yǎng)成健康的生活(shēnghu243。)方式(模式),知（正確的認(rèn)識） → 信（信念為動力(d242。ngl236。)）→ 行（付諸于行動）,知識點(diǎn)三,第十二頁，共二十四頁。,健康材料(c225。ili224。o)圖片,第十三頁，共二十四頁。,拓展材料(c225。ili224。o)二：香煙的危害,香煙盒警示語：,香煙(xiāngyān)三大殺人元兇：,吸煙有害健康，盡早(j236。n zǎo)戒煙有益健康,焦油，尼古丁和一氧化碳,小資料：焦油在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?酗酒的
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