放下是選擇了另一種方式抒情散文-文庫吧
2024-10-29 03:49 本頁面
【正文】 悲痛欲絕的深淵，對(duì)改變現(xiàn)狀卻無濟(jì)于事。而且，一味地自責(zé)與抱怨只會(huì)增加一個(gè)人的負(fù)面情緒，只有我們專注于當(dāng)下?lián)碛械?，主?dòng)尋求家人和朋友的幫助，才能讓自己走出困境，給周圍的人帶去積極的力量。其次，培養(yǎng)自我同情和自信，找到壞情緒的宣泄出口。這是走出痛苦非常重要的一環(huán)，選擇自我同情，才能摒棄自我懷疑；建立自信，才能打敗懦弱；新選擇主動(dòng)宣泄負(fù)面情緒，才能追求積極的力量。這條路開始可能會(huì)很難，但是隨著你的不斷堅(jiān)持和努力，一切都將越來越好。最后，可以向別人講述自己的痛苦，坦然接受他們的安慰。有些人習(xí)慣性地遮掩自己的傷疤，如失去至親的人常常選擇自己承受，他們身邊的人也都可以避開親人的話題。心理學(xué)家用“緘默效應(yīng)”來定義人們的這種表現(xiàn)。桑德伯格在丈夫去世后也一度選擇沉默，但他很快發(fā)現(xiàn)，其實(shí)坦然說出自己的感受，接受親人的安慰和同情，反而可以拉近自己跟別人的距離，幫助自己逐漸接受所遭遇的不幸。02 如何在逆境中成長，增強(qiáng)復(fù)原力首先，要學(xué)會(huì)感恩，更知道痛苦不會(huì)無限期持續(xù)。作者在經(jīng)歷突然喪夫之后，積極心理學(xué)倡導(dǎo)者亞當(dāng)。格蘭提以朋友的身份跟桑德伯格的交談中，讓他試著去想象，如果他的丈夫在接送孩子途中突然腦梗，那會(huì)是什么樣的情形？桑德伯格頓時(shí)感到慶幸，他感恩孩子們都還健康地活著。這是值得感恩的地方。想想一下我們經(jīng)歷過的那些不幸，以一種更糟糕的情形發(fā)生，你便會(huì)感恩當(dāng)前所擁有的一切，把悲傷和壞情緒置之腦后。其次，發(fā)覺人生更大的意義，獲取強(qiáng)烈的使命感，激發(fā)自己的巨大潛力。逆境并不可怕，只要我們保持前進(jìn)，把那個(gè)坎跨過去了，往往就會(huì)看到不一樣的風(fēng)景，到達(dá)不一樣的遠(yuǎn)方。03 如何重新?lián)肀Э鞓肥紫?，要在?nèi)心深入允許自己快樂，自己去創(chuàng)造快樂，而不是坐等他人帶給自己快樂。桑德伯格在書中介紹了幾種行之有效的方法：第一，每天晚上寫下三件當(dāng)天令人快樂的事情。第二，不要把瑣碎的挫敗小事放在心上。第三，恢復(fù)以前的行為方式，并且做的比以前更好。其次，培養(yǎng)幽默的習(xí)慣。幽默對(duì)于減輕痛苦，重獲快樂，具有非常明顯的效果。有研究證明：給手術(shù)后的病人看喜劇片，他們對(duì)于止痛藥的需求量會(huì)減少25%。而喜歡開玩笑的士兵，更能有效應(yīng)對(duì)戰(zhàn)爭所帶來的心理壓力。幽默讓人釋放
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