【正文】 動作要領(lǐng)。３．５ 消除疲勞，做好疲勞恢復疲勞損傷時體育舞蹈中常見的損傷，大量運動后肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶組織都會出現(xiàn)不同程度的收縮和疲勞反應，這一狀態(tài)如果維持時間過長，非常容易造成損傷。因此做好疲勞恢復，有效消除學生學習訓練后的疲勞也是有效預防體育舞蹈運動損傷的一項手段。在體育舞蹈的教學中，教師可以進行一些娛樂性休息，例如播放一些舒緩愉快的樂曲，組織開展簡單的娛樂游戲、或者讓學生欣賞文藝節(jié)目，以此手段調(diào)整學生的疲勞狀態(tài)。另外，教師還可以將學生分成不同的小組相互進行按摩，對疲勞部位進行推、捏、按、壓等按摩，是機體血液循環(huán)得到改善，促進機體的代謝，緩解疲勞。４ 結(jié)束語總而言之，體育舞蹈作為一項動作技巧豐富、舞姿優(yōu)美的體育競技項目，在體育舞蹈的學習和訓練中，學生經(jīng)常會發(fā)生挫傷、骨折等急性損傷，或是由于技術(shù)不當、長期超負荷訓練造成機體的慢性過勞損傷，這些損無疑為運動員帶來了具大的痛苦，也極大的影響到了日常的體育舞蹈教學質(zhì)量，因此，只有在日常的訓練和學習中，積極的通過有效手段來預防體育舞蹈運動損傷的發(fā)生，才能促進體育舞蹈教學的發(fā)展，減少學生由于損傷帶來的痛苦。參考文獻：［１］ 彭榮倩．高校體育中的運動損傷文獻綜述［Ｊ］．中國文房四寶，２０１４，（８）：８７－８７．［２］ 葛聰穎，楊澤鴻．體育舞蹈損傷的運動生物力學分析［Ｊ］．搏擊（體育論壇），２０１４，（４）：６５－６６．［３］ 劉軍華．淺析大學生初學體育舞蹈應注意的問題［Ｊ］．鄂州大學學報，２０１０，（２）：６８－７０．［４］ 韓曉丹．淺析核心訓練在體育舞蹈專項中的應用［Ｊ］．文體用品與科技，２０１２，（１８）：１２３－１２４．__第二篇：淺談體育課堂教學中運動損傷的原因及預防淺談體育課堂教學中運動損傷的原因及預防摘要：無論在中小學體育課、訓練或者體育課外活動中，運動損傷都會經(jīng)常發(fā)生，為了避免或者減少在教學以及訓練中的運動損傷，本人對體育教學中的運動損傷的原因及對策進行了初步探討。關(guān)鍵詞：體育教學；運動損傷；原因；對策；看法中圖分類號：：B文章編號：16721578（2015）07038601筆者自從成為體育教師以來，通過對于學生的觀察發(fā)現(xiàn)，他們在進行體育鍛煉時出現(xiàn)運動損傷的情況是相對非常的普遍的。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計能夠發(fā)現(xiàn)，%，其中重傷的（骨折等）%，這是非常的重要的，我們應當對其給與足夠的重視。下面，筆者將根據(jù)自身的經(jīng)歷，以及實際的情況對運動損傷的預防情況進行相關(guān)的探討：運動損傷，主要指的是在運動的過程中所出現(xiàn)的損傷。出現(xiàn)損傷的情況非常的普遍，同時造成損傷的原因也是比較的多的，對其進行分類，主要是包括直接原因以及誘發(fā)原因兩種不同的情況，直接原因主要有以下幾個方面：。在教學和訓練當中，教師通常會對學生的安全進行了全面的考慮并對應該注意的安全事項進行細致的講解。但是學生的重視不夠，或者在發(fā)生問題時不夠冷靜都會出現(xiàn)損傷。體育課堂上教師已經(jīng)反復強調(diào)在運動中要注意安全，在運動中一旦摔倒要讓臀部先著地等等。結(jié)果這位學生由于天生活潑好動，對教師的教導重視不夠，在兩個學期內(nèi)，于課余時間進行踢足球運動時摔倒，落地時用手撐地，先后導致左右手出現(xiàn)嚴重骨折。筆者從教學實踐中發(fā)現(xiàn)，因為技術(shù)動作不規(guī)范而造成的運動損傷占損傷因素第一位。這是造成運動損傷的最主要的原因。對于準備活動來說，其作用是非常的明顯的，首先，其能夠使得自身的血液的循環(huán)增加，從而能夠增加肌肉的彈性，同時適當?shù)臏蕚浠顒幽軌蚴沟米陨淼臏囟炔粩嗟厣摺Ｆ浯?，適當?shù)臏蕚浠顒幽軌蛴行У奶岣呱眢w的協(xié)調(diào)性以及靈敏性。如果學生在運動之前不進行有效的準備活動而直接進行劇烈的活動這樣會使得肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，同時關(guān)節(jié)僵硬，使得協(xié)調(diào)性和靈活性都相對較差，這會大大的增加了運動損傷的機率。經(jīng)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育課外活動的受傷事故明顯高于體育課堂上的受傷事故。主要原因是，課外活動都是自發(fā)為主，缺乏體育教師的指導和組織，運動負荷和形式的安排都是憑借自己的興趣，很難做到合理、科學，受到的傷害相對較多。，學生不能很好地控制自大的情緒和動作。這類隱患主要隱藏在游戲、球類運動或者校運會、比賽中。這些活動由于人員多，對抗激烈，場面氣氛熱烈，學生的積極性很高，容易激動。學生往往自我保護意識薄弱，動作自控能力差，奔跑時變向能力差等等，這些都易于造成運動損傷。另外，誘因則包括各項運動的技術(shù)特點和學生的心理特點兩種。學生之所以參加體育鍛煉，主要是為了使得自己的身體素質(zhì)得到提高，同時能夠使得自己的身心更加的健康，使得更好的投入到學習中去。但是如果在體育鍛煉的過程中，如果不對運動損傷給予足夠的重視以及預防，如果運動損傷一發(fā)生了將會造成非常嚴重的后果，不僅僅會對自己的學習以及生活帶來非常大的不便，甚至有可能對自己的生命造成威脅。所以，適當?shù)倪M行預防是非常的重要的。下面，筆者就運動損傷的應對措施談?wù)剛€人的看法：一方面，加強學生思想上的重視，注重安全教育。上每節(jié)課前都進行有針對性的安全教育。例如，要提醒學生哪類運動容易發(fā)生傷害，運動時或者自由活動時注意哪方面的預防。上籃球課時，要提醒學生注意同學間的碰撞；跳躍投籃后落地時要注意下方有沒有人，以防兩傷等等。另一方面，教學的方法應該適當。比如說，如果進行的教學是短跑的訓練，那么應該主要注意的是教學的方法以及技巧。應該采取因人而異以及因材施教的原則，根據(jù)科學的原則以及運動員的實際的情況來對其安排不同的運動量。同時，也要注意適當?shù)恼{(diào)整以及適當?shù)男菹ⅲ谟柧毜倪^程中也應該注意到訓練的次數(shù)以及放松的訓練。在教學的過程中，應該增加一定的恢復性的訓練，使得運動員的身體能夠得到足夠的恢復，避免由于劇烈的運動所造成的損傷。同時，基本的技術(shù)訓練也是非常的關(guān)鍵的，應該給與足夠的重視，注重每個技術(shù)細節(jié)，在技術(shù)訓練的過程中更應該注意細節(jié)，發(fā)現(xiàn)錯誤應該立即的糾正。繼而，準備活動亦是非常的關(guān)鍵的，應該充分的準備。在教學的過程中，準備活動環(huán)節(jié)非常的關(guān)鍵，應該給與足夠的重視，在準備活動的過程中，應該根據(jù)季節(jié)以及氣候的差異來安排不同的準備活動，尤其是冬天或者是夏天更應該給與足夠的重視，不能夠有一點的馬虎。運動的準備活動也應該根據(jù)運動項目的不同而不同。例如上籃球課時要注意做好腰部和腿部的準備運動；上排球課在注重做好手、腰、腿部的準備運動等。準備活動有非常多的種類，應該根據(jù)每個人的不同的情況來定，選擇適合自己的，同時，要讓每個同學都應該認識到準備活動的重要性，讓他們在心里能夠給與準備活動足夠的重視