【正文】 動(dòng)作要領(lǐng)。３．５ 消除疲勞，做好疲勞恢復(fù)疲勞損傷時(shí)體育舞蹈中常見的損傷，大量運(yùn)動(dòng)后肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶組織都會(huì)出現(xiàn)不同程度的收縮和疲勞反應(yīng)，這一狀態(tài)如果維持時(shí)間過長(zhǎng)，非常容易造成損傷。因此做好疲勞恢復(fù)，有效消除學(xué)生學(xué)習(xí)訓(xùn)練后的疲勞也是有效預(yù)防體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的一項(xiàng)手段。在體育舞蹈的教學(xué)中，教師可以進(jìn)行一些娛樂性休息，例如播放一些舒緩愉快的樂曲，組織開展簡(jiǎn)單的娛樂游戲、或者讓學(xué)生欣賞文藝節(jié)目，以此手段調(diào)整學(xué)生的疲勞狀態(tài)。另外，教師還可以將學(xué)生分成不同的小組相互進(jìn)行按摩，對(duì)疲勞部位進(jìn)行推、捏、按、壓等按摩，是機(jī)體血液循環(huán)得到改善，促進(jìn)機(jī)體的代謝，緩解疲勞。４ 結(jié)束語(yǔ)總而言之，體育舞蹈作為一項(xiàng)動(dòng)作技巧豐富、舞姿優(yōu)美的體育競(jìng)技項(xiàng)目，在體育舞蹈的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，學(xué)生經(jīng)常會(huì)發(fā)生挫傷、骨折等急性損傷，或是由于技術(shù)不當(dāng)、長(zhǎng)期超負(fù)荷訓(xùn)練造成機(jī)體的慢性過勞損傷，這些損無疑為運(yùn)動(dòng)員帶來了具大的痛苦，也極大的影響到了日常的體育舞蹈教學(xué)質(zhì)量，因此，只有在日常的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中，積極的通過有效手段來預(yù)防體育舞蹈運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，才能促進(jìn)體育舞蹈教學(xué)的發(fā)展，減少學(xué)生由于損傷帶來的痛苦。參考文獻(xiàn)：［１］ 彭榮倩．高校體育中的運(yùn)動(dòng)損傷文獻(xiàn)綜述［Ｊ］．中國(guó)文房四寶，２０１４，（８）：８７－８７．［２］ 葛聰穎，楊澤鴻．體育舞蹈損傷的運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)分析［Ｊ］．搏擊（體育論壇），２０１４，（４）：６５－６６．［３］ 劉軍華．淺析大學(xué)生初學(xué)體育舞蹈應(yīng)注意的問題［Ｊ］．鄂州大學(xué)學(xué)報(bào)，２０１０，（２）：６８－７０．［４］ 韓曉丹．淺析核心訓(xùn)練在體育舞蹈專項(xiàng)中的應(yīng)用［Ｊ］．文體用品與科技，２０１２，（１８）：１２３－１２４．__第二篇：淺談體育課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防淺談體育課堂教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防摘要：無論在中小學(xué)體育課、訓(xùn)練或者體育課外活動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)損傷都會(huì)經(jīng)常發(fā)生，為了避免或者減少在教學(xué)以及訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，本人對(duì)體育教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷的原因及對(duì)策進(jìn)行了初步探討。關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運(yùn)動(dòng)損傷；原因；對(duì)策；看法中圖分類號(hào)：：B文章編號(hào)：16721578（2015）07038601筆者自從成為體育教師以來，通過對(duì)于學(xué)生的觀察發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉時(shí)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況是相對(duì)非常的普遍的。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)能夠發(fā)現(xiàn)，%，其中重傷的（骨折等）%，這是非常的重要的，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)其給與足夠的重視。下面，筆者將根據(jù)自身的經(jīng)歷，以及實(shí)際的情況對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防情況進(jìn)行相關(guān)的探討：運(yùn)動(dòng)損傷，主要指的是在運(yùn)動(dòng)的過程中所出現(xiàn)的損傷。出現(xiàn)損傷的情況非常的普遍，同時(shí)造成損傷的原因也是比較的多的，對(duì)其進(jìn)行分類，主要是包括直接原因以及誘發(fā)原因兩種不同的情況，直接原因主要有以下幾個(gè)方面：。在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中，教師通常會(huì)對(duì)學(xué)生的安全進(jìn)行了全面的考慮并對(duì)應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)進(jìn)行細(xì)致的講解。但是學(xué)生的重視不夠，或者在發(fā)生問題時(shí)不夠冷靜都會(huì)出現(xiàn)損傷。體育課堂上教師已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)在運(yùn)動(dòng)中要注意安全，在運(yùn)動(dòng)中一旦摔倒要讓臀部先著地等等。結(jié)果這位學(xué)生由于天生活潑好動(dòng)，對(duì)教師的教導(dǎo)重視不夠，在兩個(gè)學(xué)期內(nèi)，于課余時(shí)間進(jìn)行踢足球運(yùn)動(dòng)時(shí)摔倒，落地時(shí)用手撐地，先后導(dǎo)致左右手出現(xiàn)嚴(yán)重骨折。筆者從教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不規(guī)范而造成的運(yùn)動(dòng)損傷占損傷因素第一位。這是造成運(yùn)動(dòng)損傷的最主要的原因。對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)來說，其作用是非常的明顯的，首先，其能夠使得自身的血液的循環(huán)增加，從而能夠增加肌肉的彈性，同時(shí)適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)能夠使得自身的溫度不斷地升高。其次，適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)能夠有效的提高身體的協(xié)調(diào)性以及靈敏性。如果學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前不進(jìn)行有效的準(zhǔn)備活動(dòng)而直接進(jìn)行劇烈的活動(dòng)這樣會(huì)使得肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，同時(shí)關(guān)節(jié)僵硬，使得協(xié)調(diào)性和靈活性都相對(duì)較差，這會(huì)大大的增加了運(yùn)動(dòng)損傷的機(jī)率。經(jīng)筆者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體育課外活動(dòng)的受傷事故明顯高于體育課堂上的受傷事故。主要原因是，課外活動(dòng)都是自發(fā)為主，缺乏體育教師的指導(dǎo)和組織，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和形式的安排都是憑借自己的興趣，很難做到合理、科學(xué)，受到的傷害相對(duì)較多。，學(xué)生不能很好地控制自大的情緒和動(dòng)作。這類隱患主要隱藏在游戲、球類運(yùn)動(dòng)或者校運(yùn)會(huì)、比賽中。這些活動(dòng)由于人員多，對(duì)抗激烈，場(chǎng)面氣氛熱烈，學(xué)生的積極性很高，容易激動(dòng)。學(xué)生往往自我保護(hù)意識(shí)薄弱，動(dòng)作自控能力差，奔跑時(shí)變向能力差等等，這些都易于造成運(yùn)動(dòng)損傷。另外，誘因則包括各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)和學(xué)生的心理特點(diǎn)兩種。學(xué)生之所以參加體育鍛煉，主要是為了使得自己的身體素質(zhì)得到提高，同時(shí)能夠使得自己的身心更加的健康，使得更好的投入到學(xué)習(xí)中去。但是如果在體育鍛煉的過程中，如果不對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷給予足夠的重視以及預(yù)防，如果運(yùn)動(dòng)損傷一發(fā)生了將會(huì)造成非常嚴(yán)重的后果，不僅僅會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)以及生活帶來非常大的不便，甚至有可能對(duì)自己的生命造成威脅。所以，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行預(yù)防是非常的重要的。下面，筆者就運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)對(duì)措施談?wù)剛€(gè)人的看法：一方面，加強(qiáng)學(xué)生思想上的重視，注重安全教育。上每節(jié)課前都進(jìn)行有針對(duì)性的安全教育。例如，要提醒學(xué)生哪類運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生傷害，運(yùn)動(dòng)時(shí)或者自由活動(dòng)時(shí)注意哪方面的預(yù)防。上籃球課時(shí)，要提醒學(xué)生注意同學(xué)間的碰撞；跳躍投籃后落地時(shí)要注意下方有沒有人，以防兩傷等等。另一方面，教學(xué)的方法應(yīng)該適當(dāng)。比如說，如果進(jìn)行的教學(xué)是短跑的訓(xùn)練，那么應(yīng)該主要注意的是教學(xué)的方法以及技巧。應(yīng)該采取因人而異以及因材施教的原則，根據(jù)科學(xué)的原則以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際的情況來對(duì)其安排不同的運(yùn)動(dòng)量。同時(shí)，也要注意適當(dāng)?shù)恼{(diào)整以及適當(dāng)?shù)男菹?，在?xùn)練的過程中也應(yīng)該注意到訓(xùn)練的次數(shù)以及放松的訓(xùn)練。在教學(xué)的過程中，應(yīng)該增加一定的恢復(fù)性的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的身體能夠得到足夠的恢復(fù)，避免由于劇烈的運(yùn)動(dòng)所造成的損傷。同時(shí)，基本的技術(shù)訓(xùn)練也是非常的關(guān)鍵的，應(yīng)該給與足夠的重視，注重每個(gè)技術(shù)細(xì)節(jié)，在技術(shù)訓(xùn)練的過程中更應(yīng)該注意細(xì)節(jié)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤應(yīng)該立即的糾正。繼而，準(zhǔn)備活動(dòng)亦是非常的關(guān)鍵的，應(yīng)該充分的準(zhǔn)備。在教學(xué)的過程中，準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)非常的關(guān)鍵，應(yīng)該給與足夠的重視，在準(zhǔn)備活動(dòng)的過程中，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)以及氣候的差異來安排不同的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是冬天或者是夏天更應(yīng)該給與足夠的重視，不能夠有一點(diǎn)的馬虎。運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)也應(yīng)該根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同而不同。例如上籃球課時(shí)要注意做好腰部和腿部的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；上排球課在注重做好手、腰、腿部的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)等。準(zhǔn)備活動(dòng)有非常多的種類，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的不同的情況來定，選擇適合自己的，同時(shí)，要讓每個(gè)同學(xué)都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，讓他們?cè)谛睦锬軌蚪o與準(zhǔn)備活動(dòng)足夠的重視