【正文】 的教學(xué)環(huán)節(jié)就可以如魚(yú)得水了。討論法：在讓學(xué)生總結(jié)和尋求自己解決煩惱的辦法時(shí)，我主要運(yùn)用了這種方法。本環(huán)節(jié)要把時(shí)間充分放給學(xué)生，不要流于形式，走走過(guò)場(chǎng)，要讓學(xué)生放開(kāi)思想的包袱，盡情地交流。在交流中進(jìn)行思想的碰撞，從而獲得資源的共享。暗示法：在本課結(jié)束時(shí)，我和學(xué)生共同歌唱《歌聲與微笑》。無(wú)論是作詞還是旋律，歌曲本身就能給學(xué)生一種很好的情緒調(diào)節(jié)，并且這首歌的出現(xiàn)還在于給學(xué)生一個(gè)積極的心理暗示，那就是讓他們永遠(yuǎn)歡樂(lè)——將歡樂(lè)留給自己，留給他人。教學(xué)后記在本次的心理輔導(dǎo)上，我意在通過(guò)各種活動(dòng)，如：游戲、案例、聽(tīng)音樂(lè)、繪圖等讓學(xué)生在活動(dòng)中感悟明理。當(dāng)然，這期間，我運(yùn)用討論、體驗(yàn)、案例引導(dǎo)等多種教學(xué)方法將活動(dòng)貫穿始終。通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，我認(rèn)為交流的作用有四：其一，能夠再次梳理學(xué)生的思維；其二，能夠在最短的時(shí)間內(nèi)獲取反饋信息；其三，能夠達(dá)到資源共享的目的；其四，來(lái)自于同學(xué)之間的答案會(huì)產(chǎn)生一種榜樣性的力量，給他們的學(xué)習(xí)帶來(lái)激勵(lì)；其五，讓學(xué)生擁有主人翁的意識(shí)，積極參與課堂，以達(dá)到學(xué)生自主探究的目的。通過(guò)“個(gè)人班上交流”，“組內(nèi)個(gè)人交流”，“小組代表交流”的方式讓學(xué)生各抒己見(jiàn)，在交流中探討，在探討中明知悟理?？傊瑢W(xué)生的心理健康始終是一個(gè)敏感的話題，作為一名教育工作者應(yīng)該明確自己的使命，關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)還要講究方式和方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的思想導(dǎo)向和行為引導(dǎo)，使我們的心理健康教育真正達(dá)到春風(fēng)化雨，潤(rùn)物無(wú)聲的至高境界。做最好的情緒調(diào)節(jié)師主題方法:以心理健康教育為主,有別于補(bǔ)救性措施的運(yùn)用,以發(fā)展性、預(yù)防性為主要基點(diǎn)展開(kāi)內(nèi)容的組織和教學(xué).【輔導(dǎo)目標(biāo)】了解青少年時(shí)期情緒抑郁波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn),明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。并逐步掌握方法。形成自我調(diào)適、自我控制的能力。能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒,保持積極、樂(lè)觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒?！局攸c(diǎn)】 【難點(diǎn)】 合理適時(shí)調(diào)空情緒【輔導(dǎo)方法】 體驗(yàn)式教學(xué)【輔導(dǎo)準(zhǔn)備】 :(1)調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。(2)調(diào)查學(xué)生調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。: 回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法。【輔導(dǎo)過(guò)程設(shè)計(jì)】環(huán)節(jié) 活動(dòng)設(shè)計(jì) 設(shè)計(jì)意圖 輔導(dǎo)過(guò)程：上課后，老師調(diào)查課前老師讓大家回憶自己以前生活、學(xué)習(xí)中存在哪些情緒，請(qǐng)同學(xué)起來(lái)給大家說(shuō)一說(shuō)。設(shè)計(jì)意圖（這一環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖是鍛煉的勇氣，無(wú)論什么樣的情緒都敢大膽的展示出來(lái)）思索感受老師通過(guò)鼓勵(lì)學(xué)生之后，又展示老師收集的畫(huà)面讓學(xué)生總結(jié)出四幅圖中每一幅的情緒有什么不同，學(xué)生能從中總結(jié)出（喜、怒、哀、懼），然后老師讓學(xué)生踴躍找出自己，并給同學(xué)展示出來(lái)。付圖片：走進(jìn)變幻莫測(cè)的情緒世界，可以發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有豐富多樣的情緒。人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。為了讓學(xué)生知道情緒產(chǎn)生的原因也是多方面的。特意展示了 “下雨”圖片學(xué)生從中了解同樣是下雨，但兩個(gè)人卻產(chǎn)生了不同的情緒。其中，人的需要是否得到滿足，是情緒產(chǎn)生變化的一個(gè)重要原因。當(dāng)人的需要得到一定滿足是就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，如喜悅、興奮等；當(dāng)人的學(xué)要得不到滿足或事與愿違時(shí)就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒。老師讓學(xué)生舉出類似的例子。然后師重述：半杯水：樂(lè)觀的人，看到桌上的半杯水，會(huì)說(shuō)：呵呵，還有半杯水啊，真好。悲觀的人，看到桌上的半杯水，會(huì)說(shuō)：咳，只剩下半杯水了?？偨Y(jié)探究通過(guò)展示情緒不同，結(jié)果不同，情緒會(huì)對(duì)人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響，展示（李白、冰心）圖片資料設(shè)計(jì)意圖老師通過(guò)他們的事例能給同學(xué)們帶來(lái)啟發(fā)——我們要培養(yǎng)積極的情緒體味思索：一天中午，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長(zhǎng)的課文一點(diǎn)也沒(méi)費(fèi)勁；第二天，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開(kāi)心地上學(xué)去了，一篇不長(zhǎng)的課文卻化了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時(shí)會(huì)表現(xiàn)的不一樣，這說(shuō)明了消極情緒影響人的記憶力。，平時(shí)體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強(qiáng)則是輕裝上陣，結(jié)果到終點(diǎn)時(shí)，小剛落后小強(qiáng)兩米多。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒(méi)有發(fā)揮出自己的正常水平，說(shuō)明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時(shí)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動(dòng)，自控能力降低，說(shuō)明消極情緒對(duì)人的理智有影響。：一個(gè)粗心的醫(yī)生，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了。原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒(méi)過(guò)多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒(méi)有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。學(xué)生討論得出結(jié)論：消極情緒會(huì)對(duì)一個(gè)人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。老師同時(shí)給大家指出，當(dāng)看到這些消極的情緒帶來(lái)的影響不要恐慌，情緒是可以調(diào)適的）設(shè)計(jì)意圖（這里的設(shè)計(jì)意圖是讓學(xué)生不要因了解了消極情緒的危害而產(chǎn)生恐慌心理）探究方法老師教給學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中中學(xué)生面對(duì)挫折時(shí)應(yīng)如何來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒呢？面對(duì)考試焦慮時(shí)，你會(huì)怎樣調(diào)整？老師同時(shí)把一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作向?qū)W生展示，讓學(xué)生學(xué)著做幾遍，以加深印象。深呼吸法、想象放松法（如想象天上是藍(lán)天白云，面前是湛藍(lán)大海。）、6秒鐘放松法（收縮腹部—收攏下頜—扭動(dòng)身體—打哈欠）這樣我們就會(huì)把過(guò)度的緊張情緒轉(zhuǎn)移到別處，更有利于成績(jī)的發(fā)揮。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。我們把這種方法成為注意力轉(zhuǎn)移法。生活體驗(yàn)老師學(xué)生提出當(dāng)同學(xué)朋友間出現(xiàn)了矛盾，如何對(duì)待自己的憤怒情緒，同時(shí)展示生活中的小漫畫(huà)學(xué)生擺明自己平時(shí)的做法（哭、喊、告訴老師）、等等老師肯定學(xué)生的做法后又引導(dǎo)學(xué)生可以不可以用行動(dòng)、用肢體語(yǔ)言表達(dá)，讓學(xué)生跟老師一起做，學(xué)生照老師的樣子拿一張紙、一支筆，閉上眼睛想怎么寫(xiě)就怎么寫(xiě)，想怎么畫(huà)就怎么畫(huà)，不要管寫(xiě)的什么，寫(xiě)得好不好，寫(xiě)完了，氣消了，寫(xiě)下的”成果“立即撕毀。再如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，唱唱歌，不過(guò)癮時(shí)大喊幾聲，以排遣心中久積的郁悶和慵怠。實(shí)在覺(jué)得沒(méi)法子，就象咱們同學(xué)說(shuō)的找個(gè)沒(méi)人的地方或者躲到被窩里大哭一場(chǎng)，也會(huì)有很好的效果。我們把這種調(diào)節(jié)情緒的方法成為合理宣泄法老師要講明發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分場(chǎng)合、時(shí)間、地點(diǎn)隨意發(fā)泄既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。小實(shí)驗(yàn)老師帶領(lǐng)大家一起做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：靜下心來(lái)，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”，并且想象這些情景，問(wèn)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)，（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）設(shè)計(jì)意圖這個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生明白語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語(yǔ)言的暗示作用來(lái)對(duì)不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對(duì)已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。用同樣的方法教給學(xué)生當(dāng)發(fā)怒時(shí)，會(huì)怎么做，學(xué)生從中領(lǐng)會(huì)可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無(wú)益”；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)，可以暗示自己“憂愁沒(méi)有用，無(wú)濟(jì)于事，還是振作起來(lái)吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。一個(gè)人在消極的情緒中，也可通過(guò)名言、警句進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。這就是自我激勵(lì)法。自我激勵(lì)是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動(dòng)力。小活動(dòng)小收獲老師邀請(qǐng)四個(gè)學(xué)生（最好是男生）上講臺(tái)來(lái)要求四個(gè)人不能用腳支撐身體也可以使四個(gè)人同時(shí)比較穩(wěn)當(dāng)?shù)闹卧诘孛嫔?。備注：（較好的方法四個(gè)人用手支撐在地上，腳放在另一個(gè)人的身上）。這四位同學(xué)很聰明。然后老師問(wèn)大家老師讓他們這樣做目的是什么，設(shè)計(jì)意圖讓學(xué)生知道調(diào)節(jié)情緒就象解幾何題一樣，同一個(gè)問(wèn)題有兩個(gè)甚至多個(gè)解法由此看來(lái)，如果換一種思考問(wèn)題的角度，往往會(huì)得到意想不到的收獲。因此我們要常常學(xué)會(huì)換一個(gè)角度去看待問(wèn)題。這叫心理?yè)Q位法。換位思考老師提供材料并展示問(wèn)題：中午,期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了,張亮考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評(píng),他心里非常難過(guò),也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不