【正文】 的教學(xué)環(huán)節(jié)就可以如魚得水了。討論法：在讓學(xué)生總結(jié)和尋求自己解決煩惱的辦法時，我主要運用了這種方法。本環(huán)節(jié)要把時間充分放給學(xué)生，不要流于形式，走走過場，要讓學(xué)生放開思想的包袱，盡情地交流。在交流中進行思想的碰撞，從而獲得資源的共享。暗示法：在本課結(jié)束時，我和學(xué)生共同歌唱《歌聲與微笑》。無論是作詞還是旋律，歌曲本身就能給學(xué)生一種很好的情緒調(diào)節(jié)，并且這首歌的出現(xiàn)還在于給學(xué)生一個積極的心理暗示，那就是讓他們永遠歡樂——將歡樂留給自己，留給他人。教學(xué)后記在本次的心理輔導(dǎo)上，我意在通過各種活動，如：游戲、案例、聽音樂、繪圖等讓學(xué)生在活動中感悟明理。當然，這期間，我運用討論、體驗、案例引導(dǎo)等多種教學(xué)方法將活動貫穿始終。通過教學(xué)實踐，我認為交流的作用有四：其一，能夠再次梳理學(xué)生的思維；其二，能夠在最短的時間內(nèi)獲取反饋信息；其三，能夠達到資源共享的目的；其四，來自于同學(xué)之間的答案會產(chǎn)生一種榜樣性的力量，給他們的學(xué)習(xí)帶來激勵；其五，讓學(xué)生擁有主人翁的意識，積極參與課堂，以達到學(xué)生自主探究的目的。通過“個人班上交流”，“組內(nèi)個人交流”，“小組代表交流”的方式讓學(xué)生各抒己見，在交流中探討，在探討中明知悟理?？傊?，學(xué)生的心理健康始終是一個敏感的話題，作為一名教育工作者應(yīng)該明確自己的使命，關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時還要講究方式和方法，對學(xué)生進行正確的思想導(dǎo)向和行為引導(dǎo)，使我們的心理健康教育真正達到春風(fēng)化雨，潤物無聲的至高境界。做最好的情緒調(diào)節(jié)師主題方法:以心理健康教育為主,有別于補救性措施的運用,以發(fā)展性、預(yù)防性為主要基點展開內(nèi)容的組織和教學(xué).【輔導(dǎo)目標】了解青少年時期情緒抑郁波動、不穩(wěn)定的特點,明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。并逐步掌握方法。形成自我調(diào)適、自我控制的能力。能夠比較理智地調(diào)控自己的情緒。懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒,保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人,關(guān)注他人的感受,適時適當?shù)乇磉_個人的情緒?！局攸c】 【難點】 合理適時調(diào)空情緒【輔導(dǎo)方法】 體驗式教學(xué)【輔導(dǎo)準備】 :(1)調(diào)查學(xué)生的不良情緒集中在哪些方面。(2)調(diào)查學(xué)生調(diào)控自己的情緒的方法和技巧。: 回憶以往自己在不良情緒調(diào)節(jié)方面的做法?！据o導(dǎo)過程設(shè)計】環(huán)節(jié) 活動設(shè)計 設(shè)計意圖 輔導(dǎo)過程：上課后，老師調(diào)查課前老師讓大家回憶自己以前生活、學(xué)習(xí)中存在哪些情緒，請同學(xué)起來給大家說一說。設(shè)計意圖（這一環(huán)節(jié)設(shè)計意圖是鍛煉的勇氣，無論什么樣的情緒都敢大膽的展示出來）思索感受老師通過鼓勵學(xué)生之后，又展示老師收集的畫面讓學(xué)生總結(jié)出四幅圖中每一幅的情緒有什么不同，學(xué)生能從中總結(jié)出（喜、怒、哀、懼），然后老師讓學(xué)生踴躍找出自己，并給同學(xué)展示出來。付圖片：走進變幻莫測的情緒世界，可以發(fā)現(xiàn)每個人都有豐富多樣的情緒。人的情緒是多種多樣的，也是復(fù)雜多變的。為了讓學(xué)生知道情緒產(chǎn)生的原因也是多方面的。特意展示了 “下雨”圖片學(xué)生從中了解同樣是下雨，但兩個人卻產(chǎn)生了不同的情緒。其中，人的需要是否得到滿足，是情緒產(chǎn)生變化的一個重要原因。當人的需要得到一定滿足是就會產(chǎn)生積極的情緒，如喜悅、興奮等；當人的學(xué)要得不到滿足或事與愿違時就會產(chǎn)生消極的情緒。老師讓學(xué)生舉出類似的例子。然后師重述：半杯水：樂觀的人，看到桌上的半杯水，會說：呵呵，還有半杯水啊，真好。悲觀的人，看到桌上的半杯水，會說：咳，只剩下半杯水了。總結(jié)探究通過展示情緒不同，結(jié)果不同，情緒會對人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響，展示（李白、冰心）圖片資料設(shè)計意圖老師通過他們的事例能給同學(xué)們帶來啟發(fā)——我們要培養(yǎng)積極的情緒體味思索：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學(xué)校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學(xué)去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學(xué)校運動會時，聽到同學(xué)們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。（學(xué)生討論得出結(jié)論）：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn)。學(xué)生討論得出結(jié)論：消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。老師同時給大家指出，當看到這些消極的情緒帶來的影響不要恐慌，情緒是可以調(diào)適的）設(shè)計意圖（這里的設(shè)計意圖是讓學(xué)生不要因了解了消極情緒的危害而產(chǎn)生恐慌心理）探究方法老師教給學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中中學(xué)生面對挫折時應(yīng)如何來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？面對考試焦慮時，你會怎樣調(diào)整？老師同時把一些簡單的動作向?qū)W生展示，讓學(xué)生學(xué)著做幾遍，以加深印象。深呼吸法、想象放松法（如想象天上是藍天白云，面前是湛藍大海。）、6秒鐘放松法（收縮腹部—收攏下頜—扭動身體—打哈欠）這樣我們就會把過度的緊張情緒轉(zhuǎn)移到別處，更有利于成績的發(fā)揮。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。我們把這種方法成為注意力轉(zhuǎn)移法。生活體驗老師學(xué)生提出當同學(xué)朋友間出現(xiàn)了矛盾，如何對待自己的憤怒情緒，同時展示生活中的小漫畫學(xué)生擺明自己平時的做法（哭、喊、告訴老師）、等等老師肯定學(xué)生的做法后又引導(dǎo)學(xué)生可以不可以用行動、用肢體語言表達，讓學(xué)生跟老師一起做，學(xué)生照老師的樣子拿一張紙、一支筆，閉上眼睛想怎么寫就怎么寫，想怎么畫就怎么畫，不要管寫的什么，寫得好不好，寫完了，氣消了，寫下的”成果“立即撕毀。再如聽聽音樂，唱唱歌，不過癮時大喊幾聲，以排遣心中久積的郁悶和慵怠。實在覺得沒法子，就象咱們同學(xué)說的找個沒人的地方或者躲到被窩里大哭一場，也會有很好的效果。我們把這種調(diào)節(jié)情緒的方法成為合理宣泄法老師要講明發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分場合、時間、地點隨意發(fā)泄既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。小實驗老師帶領(lǐng)大家一起做一個小實驗：靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，問學(xué)生會產(chǎn)生什么感覺，（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）設(shè)計意圖這個實驗，讓學(xué)生明白語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。用同樣的方法教給學(xué)生當發(fā)怒時，會怎么做，學(xué)生從中領(lǐng)會可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”；當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。一個人在消極的情緒中，也可通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。這就是自我激勵法。自我激勵是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動力。小活動小收獲老師邀請四個學(xué)生（最好是男生）上講臺來要求四個人不能用腳支撐身體也可以使四個人同時比較穩(wěn)當?shù)闹卧诘孛嫔?。備注：（較好的方法四個人用手支撐在地上，腳放在另一個人的身上）。這四位同學(xué)很聰明。然后老師問大家老師讓他們這樣做目的是什么，設(shè)計意圖讓學(xué)生知道調(diào)節(jié)情緒就象解幾何題一樣，同一個問題有兩個甚至多個解法由此看來，如果換一種思考問題的角度，往往會得到意想不到的收獲。因此我們要常常學(xué)會換一個角度去看待問題。這叫心理換位法。換位思考老師提供材料并展示問題：中午,期中考試成績發(fā)下來了,張亮考得很不好,想到回家要挨媽媽的批評,他心里非常難過,也很懊惱。鄰座王強考得不