【正文】 神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學(xué)習(xí)效率非常差。案例2：小林是一個(gè)成績優(yōu)秀的學(xué)生，家長老師對他的期望非常大。但每次面對考試都有心虛的感受，特別是遇到重大考試，就會“頭昏眼花、膽戰(zhàn)心驚、腦子一片空白”。案例3：小靜在學(xué)校成績不錯(cuò)，是全級前三名的學(xué)生。隨著中考一天天臨近，感到非常緊張，覺得如果自己考不好，就對不起老師和辛勤操勞的父母，覺得在同學(xué)面前沒面子，為此她很苦惱。于是他們找到了老師，希望老師能夠幫助她。請問：（1）這三位同學(xué)怎么啦？請談?wù)剬@一現(xiàn)象的認(rèn)識？（2）假如你是老師，你會怎樣幫助他們？第二步：學(xué)生分組討論，小組長做好記錄。第三步：小組交流。第四步：教師點(diǎn)評小結(jié)。（1）這三位同學(xué)出現(xiàn)了考試焦慮癥?？荚嚱箲]屬于消極的情緒，它是一種能減弱人的體力、精力，干擾人的正常活動的情緒體驗(yàn)，也屬于不愉快的情緒。在考試前，適度的焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。但是，太高或太低的焦慮都不能取得良好的學(xué)習(xí)成績。（2）首先，端正對考試的認(rèn)識?？荚囍皇菣z驗(yàn)所學(xué)知識的一種手段，對考試結(jié)果要正確對待。一般情況下，考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況，是認(rèn)識自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時(shí)機(jī)。因此，要認(rèn)真對待，盡力發(fā)揮自己的水平。同時(shí)，又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。所以，就是考試失敗了，也不要灰心喪氣，要從失敗中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。其次，積極培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力，采用適當(dāng)?shù)霓k法克服自己的考試焦慮。如自我暗示法：相信自己一定行，不斷鼓勵(lì)自己。興趣消除法：做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報(bào)、聽聽音樂等等，消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。(三)歸納小結(jié)（CAI顯示）學(xué)習(xí)壓力是把雙刃劍，我們要理智面對學(xué)習(xí)壓力，適度加壓，學(xué)會緩解壓力；同時(shí)要科學(xué)地認(rèn)識考試，克服考試焦慮，鍛煉良好的心理素質(zhì)，滿懷信心，答好人生第一卷。(四)課外作業(yè)（略）(五)課外延伸老師可以針對班內(nèi)學(xué)生存在的實(shí)際情況，可以用遞紙條的方式，讓學(xué)生把自己在考試時(shí)的焦慮癥狀寫上來，老師課后分別給以指導(dǎo)。九、教學(xué)反思本課時(shí)的設(shè)計(jì)符合新課標(biāo)的要求，通過活動的開展，充分利用情景和學(xué)生參與表演的形式，引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的思維，引導(dǎo)學(xué)生主動參與學(xué)習(xí)活動，運(yùn)用巧妙的設(shè)計(jì)，學(xué)生在活動中說、議、演、做，協(xié)調(diào)進(jìn)行，和諧發(fā)展，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，既培養(yǎng)和發(fā)展了學(xué)生掌握知識的方法和技能，又增長了運(yùn)用知識解決問題的能力。附調(diào)查內(nèi)容考試臨近，你是否受到以下心理的困擾？如果是就打“√”否就打“”，而不是挑戰(zhàn)。（）。（）：失眠、惡心、心跳加快、呼吸急促。（），注意力渙散（）。（）。（）。（）。（）。（），注意力渙散。（）。（）。（）。（），如果監(jiān)考人來回走動便無法答卷。（）。（）。（）。（），以至于忘記了自己本來知道的東西。（）上述心態(tài)出現(xiàn)的種類越多、程度越重，也就提示你受到考試焦慮襲擊的可能性越大。一旦覺察到這種潛在威脅，需要通過自我調(diào)節(jié)或?qū)I(yè)指導(dǎo)妥善解決，千萬不要硬挺或被它嚇倒。第二篇：《理智面對學(xué)習(xí)壓力》 教案《理智面對學(xué)習(xí)壓力》 教案合肥市第七十二中學(xué)衛(wèi)凌云一．教學(xué)目標(biāo)（一）知識目標(biāo)1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面； 2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法； 3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因； 4．初步了解克服考試焦慮的方法。（二）能力目標(biāo)1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。（三）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)1．認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的； 2．正確對待學(xué)習(xí)壓力；3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。二．教學(xué)重難點(diǎn)。三．教學(xué)方法。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動中來。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對學(xué)生思想認(rèn)識中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。四．教學(xué)用具多媒體、黑板等。五．課時(shí)安排：1課時(shí) 六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程【課前準(zhǔn)備】1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)?？砂汛隧?xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。2．調(diào)查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對他人對自己的期望。二、【導(dǎo)入新課】同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)容。三、【講授新課】（一）、學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）【活動設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)（1）請同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會喊到自己的名字？學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會：（略）（2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請同學(xué)們再仔細(xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）學(xué)生談體會：（略）【探究結(jié)論】1．學(xué)習(xí)生活中總會有壓力（板書）通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？（學(xué)生回答：是）那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動。【活動設(shè)計(jì)2】面對考試的不同反應(yīng)設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的?；顒舆^程（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績了！” 小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。（2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？學(xué)生探討：（略）那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的影響？ 學(xué)生探討：（略）教師總結(jié)：小晨對考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對考試既重視，