乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃-文庫吧
2024-10-14 02:44 本頁面
【正文】 手位/側(cè)身位正手突擊下旋球。要求：在1/2臺(tái)范圍內(nèi)，1定點(diǎn)，2定點(diǎn)或不定點(diǎn)，全臺(tái)不定點(diǎn)的練習(xí)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。反手位搓下旋球。要求：動(dòng)作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長(zhǎng)短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。反手拉球。要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握控球能力。正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺(tái)拉弧圈球。要求：熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，動(dòng)作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動(dòng)迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。反手搓、側(cè)身拉/、反手攻/側(cè)身突擊、正手攻。要求。各動(dòng)作結(jié)合自如，步法移動(dòng)迅速、準(zhǔn)確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。二零一五年九月十六日第二篇：乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃乒乓球興趣班培訓(xùn)計(jì)劃一、前言乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，是短距離，高速度運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下進(jìn)行的一項(xiàng)非身體對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，對(duì)青少年身體的整體協(xié)調(diào)性、靈敏度提升、有著極高的價(jià)值和幫助。乒乓球在我國(guó)有著深厚的群眾基礎(chǔ)，是一項(xiàng)非常適合青少年的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防青少年近視和提高集中能力也有著極大的幫助和改善。二、招生對(duì)象5—15歲身體健康的青少年。三、教學(xué)內(nèi)容乒乓球基礎(chǔ)知識(shí)，基本理論，基本技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)訓(xùn)練。乒乓球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)：握拍、準(zhǔn)備姿勢(shì)、發(fā)平擊球、發(fā)下旋球、接發(fā)球、單點(diǎn)及多點(diǎn)正手攻球、反手攻球、推擋球、搓球、正手拉弧圈球、技戰(zhàn)術(shù)、比賽規(guī)則。身體素質(zhì)訓(xùn)練：靈敏訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、專項(xiàng)腳步訓(xùn)練。四、教學(xué)方法采用徒手揮拍，趣味性游戲，多球結(jié)合單球的訓(xùn)練模式，先期主要從基本功入手，按照正規(guī)系統(tǒng)的訓(xùn)練體系完成訓(xùn)練計(jì)劃，為后期技術(shù)提升打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。四、興趣班教學(xué)時(shí)間五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)附件一 乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)青少年的好處【強(qiáng)身健體】打乒乓是球?一種全身運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體各肌肉部位的強(qiáng)健?，使人體呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)?得到全面鍛煉；【益智】乒乓球是體力腦力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉和?培養(yǎng)孩子的勇敢，頑強(qiáng)，機(jī)智，果敢等良好的心理品質(zhì)，能開發(fā)大腦智力，提高思維?能力，反應(yīng)能力?發(fā)展；【預(yù)防近視】打乒乓要眼睛一直盯住球，不斷調(diào)節(jié)距離，很好的?保護(hù)眼部肌肉，是眼科醫(yī)生經(jīng)常建議的體育活動(dòng)，而且對(duì)頸椎，腰椎起到了鍛煉作用；【交友】乒乓球是我國(guó)參與人數(shù)最多的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打乒乓球?可以交到更多?各行各業(yè)的新朋友，并且能調(diào)節(jié)?人的情緒，使人放松壓力，心情愉悅，性格開朗大方；【文化】乒乓球是國(guó)球，有雄厚的群眾基礎(chǔ)
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