乒乓球興趣班培訓計劃-wenkub
2024-10-14 02 本頁面
【正文】 上的良師益友。三、教學內(nèi)容乒乓球基礎(chǔ)知識，基本理論，基本技戰(zhàn)術(shù)及身體素質(zhì)訓練。各動作結(jié)合自如，步法移動迅速、準確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。正手位/側(cè)身位正手中遠臺拉弧圈球。反手位搓下旋球。正手位/側(cè)身位正手拉球。連續(xù)性反手推擋，正手攻球（左推右攻）。多球訓練計劃正手位/側(cè)身位正手攻球。要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強，具有一定的擊球質(zhì)量，拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高，練習起板后連續(xù)擊球的能力，橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）。正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)，注意擊球點，步法移動迅速、準確。要求：動作完整、協(xié)調(diào)，練習在近臺、中臺的控制球能力，控制回球落點，熟練掌握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進行2定點或不定點的練習。直拍反手推擋/橫板反手攻球。正、反手搓球。比賽。要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動迅速準確，熟練掌握控球能力，注意回球路線變化。要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習。要求：動作完整、協(xié)調(diào)，控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化，注意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合。要求：熟練掌握動作要領(lǐng)，動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動迅速，熟練掌握拉弧圈球的能力，注意回球路線變化。二零一五年九月十六日第二篇：乒乓球興趣班培訓計劃乒乓球興趣班培訓計劃一、前言乒乓球是我國的國球，是短距離，高速度運動狀態(tài)下進行的一項非身體對抗性運動，對青少年身體的整體協(xié)調(diào)性、靈敏度提升、有著極高的價值和幫助。乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)：握拍、準備姿勢、發(fā)平擊球、發(fā)下旋球、接發(fā)球、單點及多點正手攻球、反手攻球、推擋球、搓球、正手拉弧圈球、技戰(zhàn)術(shù)、比賽規(guī)則。附件二、初、中教學內(nèi)容安排及結(jié)業(yè)考試內(nèi)容一、初級興趣班（學時：18課時）教學內(nèi)容乒乓球興趣培養(yǎng)、球性訓練、基本身體素質(zhì)練習、準備姿勢、正手發(fā)平擊球、正手攻球徒手揮拍、固定點正手攻球、反手攻球徒手動作、乒乓球步伐練習。（4）平擊球發(fā)球考核：發(fā)球10個，成功將球發(fā)到左、右臺面指定區(qū)域數(shù)量超過4個為及格，超過7個為優(yōu)秀。（3）正手對攻練習：3次機會，與教練對攻十回合
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