教科版思品七上《從容應考》-文庫吧
2024-11-11 01:03 本頁面
【正文】 結(jié)果這次考試非常不理想，為此他十分煩惱。請同學們思考這又說明了什么道理？ 二、（過度緊張是有害的） （一）原因（表現(xiàn)）： 會使大腦神經(jīng)失去平衡，受到抑制。 感知力，注意力，記憶力，思維能力和創(chuàng)造力全面下降。（二）考試過度緊張（ 考試焦慮）的表現(xiàn) ： 焦急、渾身冒汗、心跳加劇、頭昏腦漲、坐立不安等。 學 習 效 率 緊張程度 討論 緊張程度與學習效率有什么關(guān)系？ 分析 :適度的緊張可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學習效率；無緊張和過度的緊張又會使人陷入焦慮，影響學習效率和已有水平的發(fā)揮 。 期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的復習中。但我最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊涂。白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，無論如何也集中不了精神看書，學習效率非常差。我該怎么辦啊？ 緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失??！ 三、緊張心理調(diào)節(jié)法 （一） 認知調(diào)節(jié)法 （ 1）要正確 看待考試 （ 2）要正確估計考題的難度和我們的能力 （二）、積極暗示法 （三）、深呼吸調(diào)整法 考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習 考試是對學習成效的一次檢驗或診斷 一次考試的成敗并不能決定一切 （自己相信自己） （閉眼、放松、深呼吸） （四）、運動轉(zhuǎn)移法 （ 五）、音樂放松法 四、如何做好考試前的充分準備 ： 合理安排學習與休息時間 適當加強營養(yǎng)和鍛煉 與家長
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