物業(yè)安保培訓(xùn)-文庫吧
2025-01-17 00:13 本頁面
【正文】 隊(duì)列操 要領(lǐng) ?要領(lǐng)一： 兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約 60度；兩腿挺直；小腹微收。 ?要領(lǐng)二： 自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平。 ?要領(lǐng)三： 兩臂自然下垂，五指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 立 正 跨 立 ? 要領(lǐng)一： 左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直。 ? 要領(lǐng)二： 上體保持立下姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。（稍息過久，可以自行換腳。） 稍 息 ? 要領(lǐng)一： 左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直。 ? 要領(lǐng)二： 上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。（稍息過外，可以自行換腳） 向左轉(zhuǎn) ? 要領(lǐng)一： 以左腳跟為軸，左腳跟和左腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向左轉(zhuǎn) 90度，體重落于左腳。 ? 要領(lǐng)二： 右腳迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體始終保持立正姿勢(shì)。 向右轉(zhuǎn) ? 要領(lǐng)一： 以右腳跟為軸，右腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右轉(zhuǎn) 90度體重落在右腳。 ? 要領(lǐng)二： 左腳迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體始終保持立正姿勢(shì)。 向后轉(zhuǎn) ? 要領(lǐng)一： 以右腳跟為軸，右腳跟和右腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右轉(zhuǎn) 180度，體重落在右腳。 ? 要領(lǐng)二： 左腳迅速靠攏右腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直，上體始終保持立正姿勢(shì)。 齊步走 ? 要領(lǐng)一： 左腳向正前方邁出約兩腳距離著地，腳跟先著地，身體重心前移，上身正直，微向前傾。 ? 要領(lǐng)二： 雙手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部微彎，小臂自然向里合，手心向內(nèi)，向右擺臂時(shí)，手臂自然伸直。 ? 步驟：第一步 邁左腳，右臂前擺，左臂后擺； 第二步 邁右腳，左臂前擺，右臂后擺 ? 口令：立定。 ? 要領(lǐng)三： 聽到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約 30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速選拔左腳，成立正姿勢(shì)。 正 步 ? 要領(lǐng)一： 左腳向正前方踢出約兩腳距離，適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地約 23厘米）。 ? 要領(lǐng)二： 上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；向前擺臂時(shí)，肘部彎屈，小臂略成
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