戒煙限酒-文庫吧
2025-12-11 03:24 本頁面
【正文】 組織和器官缺氧，進而使大腦、心臟等多種器官產生損傷。所以，癮君子的臉色灰暗、口唇發(fā)紫，就是缺氧的結果。 ? 在冬季封閉的房間中，吸煙者吸一支煙，全家人血液中的一氧化碳都會增加。 ? 一氧化碳還會使膽固醇貯量增多，加速動脈粥樣硬化。 10 放射性物質 ? 卷煙霧中含 210鉛和 201釙兩種放射性同位素，吸煙時可被吸入肺并沉積體內。它們不斷放出射線，損傷肺組織。一個每天吸 20支煙的人，一年吸入的放射性元素的輻射量，相當于吸煙者一年拍 300張 X線胸片。 11 其它致癌物質 ? 苯丙芘 ? 氰化鉀、甲醛、丙烯醛等刺激性化合物 ? 砷、汞、鎘、鎳等有害金屬 ? 氨、砒霜、殺蟲劑等致命成分 12 13 14 戒煙的益處 15 戒煙不同時段的益處 ? 6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低； ? 12小時后，尼古丁將被排出體外； ? 24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。 ? 2天之后尼古丁所致的不良反應就會消失。 ? 2個月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就會增加。 ? 戒煙 1年之后，患心臟病的危險性會顯著降低。 ? 戒煙 10年后，患病的危險性幾乎與不吸煙者一致。 16 戒煙的其他益處 ? 戒煙還可以減少咳嗽、感冒的發(fā)生，使手術后的傷口容易愈合。 ? 戒煙可除去身上的煙味，減少皺紋的出現(xiàn)，恢復性欲及性功能，提高生活質量。 ? 戒煙可以免除煙蒂引起的火災和其他意外災害。 ? 戒煙可以省錢。用 10年不吸煙的錢，可以購買一輛小汽車。 ? 另外，吸煙者成功戒煙，可找回自由與尊嚴，為兒女樹立榜樣。 17 如何戒煙 18 樹立正確觀念 ? 吸煙是現(xiàn)代社會的白色瘟疫，吸煙無異于慢性自殺！ ? 吸煙對健康造成的綜合危害高于任何其他慢性病危險因素！ ? 吸煙害人害己，是不懂科學和不負責任的標志！ ? 吸煙應是遭到鄙視的行為！ ? 戒煙可使人找回健康、自由與尊重，是勇于為自己和家人負責的表現(xiàn)！ ? 戒煙益處多，何時都不晚！ 19 戒煙如何開始 ? 戒煙前首先要堅定戒煙的信念，一旦戒斷，一口也不抽； ? 確定一個戒煙日期，告訴周圍的親友，獲得他們的理解和支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助； ? 和自己簽訂一份戒煙合同； ? 改變環(huán)境
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