健康知識講壇-文庫吧
2024-12-21 13:24 本頁面
【正文】 看書 。 ?四、注意適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng) 正確使用電腦 ?合理擺放電腦 ?謹(jǐn)防眼睛中招 ?注意 “鼠標(biāo)手” ?當(dāng)心脊柱、手臂 盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少 50厘米到 75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度，使人的頸部肌肉最放松。 顯示屏中的射線嚴(yán)重?fù)p害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛，角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標(biāo)不移動，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來越少，極易誘發(fā)干眼癥。 注意用眼習(xí)慣，每隔 1小時就要休息 5至 10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，尤其是不要沉湎于節(jié)奏快色彩艷的電腦游戲中，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時，可以試著做眼球操 (轉(zhuǎn)動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替 )。盡量不要在黑暗中看電腦。 上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移 動鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。 長時間使用電腦，會對脊柱及手臂造成損害?，F(xiàn)在不少病人由于使用電腦時間過長導(dǎo)致椎間盤突出、脊柱變形等。由于操作電腦時必須保持持久的坐姿，手臂肌肉不能放松。肌肉長時間緊張，血流量減少，氧氣供應(yīng)不足，代謝產(chǎn)物堆積，就產(chǎn)生了肌肉不適、酸痛等癥狀。如果沒有及時得到改善，病情進展，就會發(fā)生肌肉僵硬無力。剛開始是用力活動后手臂感到不適及疼痛，慢慢地即使手臂不活動也
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