【正文】 （ 1）對子女失去耐心 （ 2）無端挑剔配偶 （ 3）使家庭氣氛失常 ?經(jīng)濟條件 ?溝通能力 ?感情生活 2022/10/m 29 學(xué)校方面 ?班級競爭 ?學(xué)校環(huán)境和設(shè)備 ?行政主管的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格 ?學(xué)校風(fēng)氣 ?退休制度 ?考核、升遷、福利 2022/10/m 30 學(xué)生方面 ?師生關(guān)系 ?學(xué)生不良適應(yīng)行為 ?學(xué)生學(xué)習(xí)意愿 ?大班級教學(xué) 2022/10/m 31 家長方面 ?期望值過高 ?干預(yù)校務(wù)，影響教學(xué) ?不關(guān)心子女教育 2022/10/m 32 六、教師心理健康的維護 （一） 校長與教育行政的協(xié)助 （ 1）創(chuàng)造良好的校園氛圍 （ 2）和諧的管理的作風(fēng)與工作方法 （ 3）設(shè)法協(xié)助教師解決物質(zhì)生活上的困難 （ 4）減輕教師的課業(yè)負(fù)擔(dān) （ 5）為教師提供更多的娛樂的時間與場所 （ 6）增加教師進修機會 2022/10/m 33 （二）、提高專業(yè)修養(yǎng)，從容面對壓力 1．樹立教師事業(yè)的信念 2．投身教育教學(xué)改革 提高專業(yè)水平與實踐智慧 2022/10/m 34 （三）調(diào)控情緒，自我緩解 保持樂觀的態(tài)度 轉(zhuǎn)移注意 增強自信心理 放棄完美主義 悅納自我 多對自己說贊美之辭 接納自己的情緒 2022/10/m 35 舒心八法 想一想 人生中，挫折和失敗實不為怪，換個角度講，是對人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對人綜合實力的檢驗。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的基礎(chǔ)上取得的。 走一走 到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽光、溪流、綠蔭、鳥語、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建樹很難，即過慎重選擇后，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿，沒有緊張和焦慮，沒有沮喪和失望。 樂一樂 想想開心的事、可笑的事；或拿本愛不釋手的書，讀幾個令人開懷大笑或幽默風(fēng)趣的章節(jié)；或去看一場輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進的步伐，都是有益的。 2022/10/m 36 會一會 約三五知心好友會一會，就令人開心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護膚等感興趣的問題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。 唱一唱 一曲優(yōu)美動聽的歌曲，或許會喚起你對美好過去的回憶，引發(fā)你對燦爛未來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁拋向昨天，把歡樂帶給今朝。 比一比 與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說比上不足，比下還有余呢。及時調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。 讓一讓 對人對事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點，從長計議，不在一時一事上論長短，讓一步海闊天空。 2022/10/m 37 弗洛伊德對情緒宣泄的解釋 : ? 人格結(jié)構(gòu)理論（本我、自我、超我） ? 人的心理問題主要是本我的過分壓抑造成的。所以，我們現(xiàn)在提倡真實的人，個性的人。不能太超我，應(yīng)該由君子做回凡人 。（ 不要總做蠟燭、春蠶） ? （不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中死亡） ? 未完成情結(jié)、未竟事宜 2022/10/m 38 情緒 處理 的方法 ?換個 角度想 ?適當(dāng) 表 達 自己的情 緒 ?以合 適 的方式 緩解 情 緒 ?靜 下心 來 ， 學(xué)習(xí) Being（ 活在 當(dāng) 下） 2022/10/m 39 消除不快 樂 的十 種 方法 ?大吃一 頓 ?睡大 覺 ?大哭一 場 ?笑一笑 ?大叫 ?花 錢 ?獨處 ?自我 檢討 ?找個出氣 筒 ?好好 裝 扮一下 2022/10/m 40 情緒的調(diào)控 （ 華東師大譚惟翰教授 ） 戒疑；戒妒；戒卑；戒傲； 戒躁；戒愁；戒懼；戒悲 （ 心理嘔吐法 ) 自我疏泄 。 眼淚緩解法 （ 為了健康該哭就哭 ） ；活動發(fā)泄法 （ 寫喊叫摔東西 ） ；轉(zhuǎn)移注意法 （ 聽音樂看電影情緒性消費 ） 他助疏泄 。 建立穩(wěn)定強有力的社會支持系統(tǒng) （ 親人朋友領(lǐng)導(dǎo)同事心理咨詢者 ） 2022/10/m 41 ， 提高境界 。 站得高 ， 看得遠(yuǎn) ， 不為蠅頭小利而惱 。 孔子： “ 君子坦蕩蕩 ， 小人常戚戚 ” 。 莎士比亞： “ 一個人的思慮太多 ， 就會失去做人的樂趣 ” 。 羅素： “ 一個人不快樂 ， 是關(guān)心自己太多的緣故 ” 。 古人： “ 以天下為量者 ， 不計細(xì)恥；以四海為任者 ， 不顧小節(jié) 水滸： “ 量大福也大 ， 機深禍也深 ” 。 2022/10/m 42 。 ， 減輕頭腦中的負(fù)擔(dān) 。 。 深慢均勻地呼吸；想象一股暖流在體內(nèi)流動 。 。 2022/10/m 43 ?“ 難得糊涂 ” ? 別在乎別人的評價，否則依別人會很累，很苦。 “爺孫買驢的故事” 2022/10/m 44 （四）、積極認(rèn)知 尋找快樂 ?老太太的故事 兩個女兒： 大女兒 ——傘店 小女兒 ——洗衣店 推銷鞋的故事 2022/10/m 45 認(rèn)知主義的解釋：不合理的認(rèn)知 A活動事件 B信念 C情緒和行為結(jié)果 決定人的情緒反應(yīng)的不是事件本身，而是對事件的態(tài)度 和想法。我們可以通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕ǎM而改變 其情緒和行為反應(yīng)。 世上本無事，庸人自擾之 。 2022/10/m 46 ABC理論 Activating events Beliefs Consequences 理性信念 良好、積極 糟糕可怕化 不能忍受化 非理性信念 過度概括化 不良、消極 自我貶低化 損害 2022/10/m 47 換位思考圖示一：少女與老婦 2022/10/m 48 換位思考圖示二：花瓶與人頭 2022/10/m 49 非理性想法的特點 ?非此及彼（思維絕對化） ?過度引伸、概括化（令人畏懼） ?糟糕至極 ?完美主義 2022/10/m 50 不合理的想法 ? 每一 個 人都 應(yīng)該 喜 歡 我 ? 我必需 獲 得每一 個 人的 贊 美 ? 我 決 不能 讓 別人失望 ? 發(fā)脾氣 是罪大 惡極 的！ ? 若我不能解 決 ，可就真是糟透了！ 2022/10/m 51 舉例： 1 牧師與孩子 2 男青年臉上的痣 3 老和尚與小和尚 2022/10/m 52 不用擔(dān)心 之參軍篇 第一次世界大戰(zhàn)，美國為勸說青年當(dāng)兵，軍方請心理學(xué)家編寫了一則征兵廣告： 當(dāng)了兵，有兩種可能：一是留在后方，一是送到前方。留在后方?jīng)]什么可擔(dān)心的。送到前方又有兩種可能：一個是受傷，一個是沒有受傷。沒有受傷不用擔(dān)心。受傷的話也有兩種可能：一個是輕傷，一個是重傷。輕傷不用擔(dān)心，重傷的話也有兩種可能：一個是能治好，一個不能治好。能治好不必?fù)?dān)心，治不好也有兩種可能：一個不死，一個是死。不死的話不用擔(dān)心，死了嘛 ……… 也好，因為他已經(jīng)死了，還擔(dān)心什么呢？ 2022/10/m 53 不用擔(dān)心之求愛篇 21世紀(jì)男大學(xué)生血氣方剛，俠骨柔腸！常有向隔壁班女生求愛的幻想，難免傷懷！或者碰壁，就心灰如死。向擾亂自己心扉的女神表白心跡，有兩種可能：一個是獲其芳心，一個是被其拒絕。獲得芳心自然沒有擔(dān)心，被拒絕有兩種可能，一種是一口回絕，大不了說“癩蛤蟆想吃天鵝肉”，一種是婉轉(zhuǎn)謝絕。被一口回絕不用擔(dān)心，“天涯何處無芳草”嘛，被婉拒也有兩種可能：一種是她確實對自己沒有觸電的感覺，一種是她還來不及考慮戀愛。沒有觸電的感覺沒有什么可擔(dān)心，因為你也不愿以后擁有一份平淡的感情。來不及考慮又有兩種可能，一個是她認(rèn)為年紀(jì)小，暫不考慮感情，一種是她對你有感覺，只是又驚又喜，手足無措。她年紀(jì)小這個原因你不用擔(dān)心，少不知事嘛！你不會以大欺小的！她對你有感覺嘛 ……… ，那，那你還擔(dān)心什么呢，慢慢等吧！ 2022/10/m 54 對于學(xué)生的問題，我們可以換個角度想： 病因植根于家庭，病象顯現(xiàn)于學(xué)校，病情惡化于社會 2022/10/m 55 (五 )正確認(rèn)識自我 從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最 “開放 ” 的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督 ——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局，乃至整個社會。 并且，教師自己心里也有 “ 一桿秤 ” ，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。 自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識。 2022/10/m 56 個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，才能正確地對待他人對自己的評價，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。 同時，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。 這種心態(tài)對心理健康是非常有利的。 2022/10/m 57 自己知道 自己不知道 別人知道 公開我 盲點我 別人不知道 隱私我 未知我 正確認(rèn)識自己 ： 2022/10/m 58 (六 )具備奉獻意識 人生的真正價值在于對社會的奉獻，而教師的工作從本質(zhì)上講是一種奉獻。教師一旦具有這種境界，就會無論何時何處都能享受因奉獻而產(chǎn)生的幸福感。 你會為學(xué)生學(xué)會一種寫作方法而高興，會為學(xué)生解出一道難題而興奮，會為一位差生的成功轉(zhuǎn)化而歡呼，會為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績而驕傲 …… 總之，你會為孩子在你的教育下無數(shù)點滴的進步而陶醉，這樣你的心理也得到了凈化與升華。 2022/10/m 59 (七 )樹立進取精神 現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年，就學(xué)會人類經(jīng)歷了幾千年發(fā)展的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。 教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識，就成為必然之舉。 所謂“活到老，學(xué)到老”就是這個道理。 2022/10/m 60 教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會越來越大，越來越深，學(xué)生還有可能會因此而不尊重教師。 因此教師要樹立進取精神，注重自我完善，自我發(fā)展，通過學(xué)習(xí)、函授、培訓(xùn)等，增長自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己的修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的品行習(xí)慣，用以抵制不良道德的侵入，保持心理的健康發(fā)展。 2022/1