改良過的終極減肥法-文庫吧
2025-07-21 08:44 本頁面
【正文】 ，一般不會長胖。一般人1天能吃68兩的細糧主食。第一階段任何的破壞，都會讓人體重新回到普通代謝，使得脂解過程停止。一定要記住這一點。舉個實例來說，即便你早上吃一片全麥面包（不在列表上），你身體的脂解過程就會被嚴重影響，如果是喝蜂蜜，基本上當天就會完全停止。切記切記！可以任意食用的食品：魚類：青魚、金槍魚、鮭魚、比目魚、鮭魚、沙丁魚家禽：雞、火雞、鴨子、鵝、野雞海鮮：龍蝦、蛤、魷魚、蝦、螃蟹肉類：牛肉、豬肉、羊肉、鹿肉或野味雞蛋：煎蛋、荷包蛋、白水雞蛋等等以上食物在不含添加劑和調(diào)料情況下可以任意食用。如果是人工處理過的，例如香腸熱狗等等，則必須考慮到額外碳水化合物，不再可以隨意食用。其他可以受限制食用的食物：奶酪（因不合中國國情，略過）綠葉青菜（限制在每天3杯以內(nèi)）：莧菜、芹菜、菊苣、細蔥、黃瓜、蘿卜、茴香、生菜、蘑菇、青海椒、萵苣其他菜類（如果上面的綠葉青菜只吃了兩杯，可以食用以下蔬菜一杯。如果上面已經(jīng)吃了三杯，則不能再食用以下蔬菜）：蘆筍、竹筍、豆芽、甜菜根、椰菜、白菜、花椰菜、茄子、大頭菜、韭菜、洋蔥、南瓜、大蔥、雪豆、菠菜、番茄、栗子、姜調(diào)料：調(diào)料中只要不含糖和淀粉就可以任意食用（注意：一湯匙醋所含碳水化合物約為1克，一湯匙醬油含2克）油和脂肪：無限制飲料：不含咖啡因的咖啡和茶使用Splenda作為代糖的減肥可樂礦泉水檸檬水（注意是指真正檸檬榨出的水，不添加任何糖和其他成分，每日不超過3湯匙）白水第一個階段是入門階段，時間是14天，這期間一定要絕對禁食主食及任何的水果，可以吃雞蛋和任何肉類還有蔬菜，但是不包括含淀粉類的如土豆胡蘿卜，可以吃到你飽，但絕不是吃撐，所以我這幾天下來沒覺的怎樣，就輕輕松松的減了8斤。 如果你持續(xù)了14天，還沒有達到自己的目標，可以將入門階段的時間延長。入門階段牛奶和糖是禁食的。 要注意一天要吃3餐，每餐之間不超過6小時，并且每天還要喝8杯水，奧只能是白水，酒飲料和果汁都不行咖啡和茶都不行。這階段常吃的一些東西，首先雞蛋從未缺過，火雞腿及醬牛肉冰箱里總有，蔬菜有黃瓜西紅柿香蔥卷心菜西胡蘆生菜西蘭花菜花芹菜。炒菜一般用雞脯肉，蝦最好用開水煮，煮的時候放點鹽料酒和蔥姜，開鍋后放蝦，煮兩分鐘就行了，吃得時候
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