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2025-07-20 22:38 本頁面
【正文】 憂。 ? 糾結(jié)是一種說不清的自責(zé)。 ? 糾結(jié)是一種莫名的恐懼。 ? 糾結(jié)是一種不盡的折磨。 岳曉東制作 什么是糾結(jié) 無言獨(dú)上西樓，月如鉤，寂寞梧桐，深院鎖清秋。 剪不斷，理還亂，是離愁，別是一般滋味在心頭。 ——李煜 岳曉東制作 岳曉東制作 在天愿做比翼鳥，在地愿做連理枝。 天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。 白居易 問君能有幾多愁，恰似一江春水向東流。 李煜 接受與承諾療法的主張 ? 當(dāng)我們試圖趕走痛苦時，反而會把它變成一種折磨我們的力量 。認(rèn)知療法不讓人有消極的心理，但反而可能會讓人們更消極。而 ACT做的，是削弱消極心理的力量！ ? 許多人抑郁癥癥患者，或者極為孤獨(dú)，疲于應(yīng)付日常生活，根本就不清楚活著的價值所在。 岳曉東制作 鐘擺試驗(yàn)的意義 ? “鐘擺試驗(yàn)” ——在 1998年發(fā)表于 《 心理科學(xué) 》 雜志上的一個研究中， 84名被試驗(yàn)者被要求握住一個鐘擺，讓它保持平衡。第一組被試驗(yàn)者被告知：要保持鐘擺平衡。第二組被試驗(yàn)者被告知：不僅要保持平衡而且不要讓鐘擺傾斜。 ? 結(jié)果，第二組比第一組更容易犯錯。海斯的解釋是：“ 越是想著不要讓它傾斜，反倒讓控制這個動作的肌肉活躍起來 ?！? 岳曉東制作 接受等于自愿 ? 接納（ Accept）來自于拉丁文 capere，意指接受的行為，或接受別人給與的東西。有時候在英語中，接納（ accept）也代表著“ 寬恕自己的行為或順從你自己的意愿”（例如，我想我必須接受這結(jié)果），但這種解釋用在此處并不確切，心理學(xué)中更多地傾向解釋為“在短時間內(nèi)毫無糾結(jié)地全盤接受”。 —— 海斯 接受等同自愿 在此， 我們用自愿（ willingness）這個詞作為接納（ accepting）的同義詞來強(qiáng)調(diào)接納的意思 。自愿（ willingness）是一個古老的英文單詞，它來自于一個古老的詞根“去選擇（ to choose）”。因此，我們就可以理解“接納”與“自愿”作為下列問話答案的區(qū)別所在：“你能收留我這個人么？”因此， 接納和自愿是與“主觀努力控制”所截然不同的概念。 ?自愿與接納意味著你有足夠的強(qiáng)大去包容自己的過去，就如同天空能包容任何一片云彩，大海能包容任何一朵浪花 。 —— 海斯 接受與承諾療法的主張 ? 人們在一生中會不斷遭遇或使用否定思維，所以人們不應(yīng)試圖去挑戰(zhàn)這些負(fù)面想法，而應(yīng)把精力集中在確立我們的價值觀并竭力去實(shí)現(xiàn)它。 ? 人們在竭力想控制自己的思維時，很難去考慮生命中真正的大事 。 岳曉東制作 幸福是什么 ? 幸福是一種從容。 ? 幸福是一種主觀體驗(yàn)。 ? 幸福是走出自我的束縛。 ?幸福是不再糾結(jié)。 讓我現(xiàn)場為你去糾結(jié)
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