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【正文】 驗到所有的個人事件。 ? 避免那些概括而抽象的規(guī)則。 ? 海斯認為， 人們一旦接受了消極情緒的存在，就會更容易找到生命的真正價值所在 ，并堅持向這個方向發(fā)展。 Spencer Smith. (2022) Get Out of Your Mind and into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc. ? (美 )史蒂夫 當患者感興趣時， 治療師愿意做自我披露 ，并分享心聲。 ? 目標：建立起越來越大的、與價值觀一致的行為模式。 ? 觀察自我見于體驗，而非在邏輯中。 ? 改變環(huán)境使得思維過程更加明顯。 ? 當事人以回避與擺脫來表現(xiàn)控制。往往越叫自己不要想便越想得多。 ? 幸福是走出自我的束縛。 —— 海斯 接受等同自愿 在此， 我們用自愿（ willingness）這個詞作為接納（ accepting）的同義詞來強調(diào)接納的意思 。而 ACT做的，是削弱消極心理的力量！ ? 許多人抑郁癥癥患者，或者極為孤獨，疲于應(yīng)付日常生活，根本就不清楚活著的價值所在。 ? 糾結(jié)是一種不盡的折磨?！? —摘自 齊諾瓦 .阿切比 《 箭神 》 （ 1967， p84） 岳曉東制作 人類之受罪是永恒的。海斯博士是內(nèi)華達大學(xué)的基礎(chǔ)心理學(xué)教授。海耶斯（ Steven Hayes）開創(chuàng)了一種治療心理和精神疾病的新療法 ——“接受與承諾療法”（也譯作“接受與實現(xiàn)療法”）（ acceptance and mitment therapy，簡稱 ACT）， 成為繼行為療法、認知療法后，美國興起的第三波心理療法。他能夠合上或者打開自己的嘴巴，但是一個字也說不出口。 ——中國古語 接受與承諾療法的宗旨 ? 《 學(xué)會接受你自己 ——全新的接受與承諾療法 》 開篇就表示，書中的建議無法治愈讀者的痛苦，其第一句話便是：“ 人總是會遭受痛苦”；其次，它建議那些痛苦的人不要跟負面情緒作斗爭，而是將其作為生活的一部分來接受 。 ——李煜 岳曉東制作 岳曉東制作 在天愿做比翼鳥，在地愿做連理枝。第二組被試驗者被告知：不僅要保持平衡而且不要讓鐘擺傾斜。 ?自愿與接納意味著你有足夠的強大去包容自己的過去，就如同天空能包容任何一片云彩，大海能包容任何一朵浪花 。在所有科學(xué)已知的心理過程中，經(jīng)驗回避是最為消極的心理過程之一。 令 當事人 以自身為 背 景，提升自我看法 (Self as context: transcending sense of self) 既能開始接受，則進而改變其思想背景，引導(dǎo)其重審其處景。 價值確立 探索生活的意義，沖突的價值，從崇拜人物身上獲取力量，模式反思法、空椅子技術(shù)。 ? 意愿就是指當事人刻意從自我控制的掙扎中解脫出來。 ? 給具體規(guī)則更多的靈活性。 岳曉東制作 接受與承諾療法注意事項 ACT治療師要以一種 平等、弱化、憐憫、真誠、分享
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