【正文】 在天愿做比翼鳥，在地愿做連理枝。他能夠合上或者打開自己的嘴巴，但是一個(gè)字也說不出口。海斯博士是內(nèi)華達(dá)大學(xué)的基礎(chǔ)心理學(xué)教授。 ? 糾結(jié)是一種不盡的折磨。 —— 海斯 接受等同自愿 在此， 我們用自愿（ willingness）這個(gè)詞作為接納（ accepting）的同義詞來強(qiáng)調(diào)接納的意思 。往往越叫自己不要想便越想得多。 ? 改變環(huán)境使得思維過程更加明顯。 ? 目標(biāo)：建立起越來越大的、與價(jià)值觀一致的行為模式。 Spencer Smith. (2022) Get Out of Your Mind and into Your Life: The New Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc. ? (美 )史蒂夫 ? 避免那些概括而抽象的規(guī)則。 岳曉東制作 接受是一種選擇 (Acceptance as An Alternative) ? 治療師引導(dǎo)當(dāng)事人悅納現(xiàn)實(shí) –實(shí)事求是地評估現(xiàn)實(shí) –理解無為可以有為 –發(fā)現(xiàn)自己的糾結(jié)點(diǎn) –體驗(yàn)接受的喜悅 岳曉東制作 以自我為背景（ Self as Context ） ? 治療師引導(dǎo)當(dāng)事人自我比較 –實(shí)事求是地看待自己 –與自己比較，不與他人比較 –危機(jī)中尋找生機(jī) –相信自己 岳曉東制作 讓我現(xiàn)場為你去糾結(jié) 請注意觀察 : 咨詢特點(diǎn) 對話技巧 咨詢效果 現(xiàn)場示范與操練 三人一組 : 一人扮演咨詢師 一人扮演來訪者 一人做觀察 第四部分： 接受與承諾療法的流程 接受與承諾療法的行動(dòng)模式 接受 現(xiàn)實(shí) 活在當(dāng)下 明確價(jià)值 承諾行動(dòng) 自我背景 除去糾結(jié) 心理靈活 岳曉東制作 接受現(xiàn)實(shí) 勇敢地面 對現(xiàn)實(shí) ，接受自己的 過錯(cuò) 及他人 對 自己的 傷 害，運(yùn)用 經(jīng)驗(yàn) 挑 戰(zhàn) 法、 質(zhì) 疑掌控法。 讓我現(xiàn)場為你去糾結(jié) 請注意觀察 : 咨詢特點(diǎn) 對話技巧 咨詢效果 第三部分： 接受與承諾療法的操作技巧 什么是糾結(jié)的根源？ 什么是糾結(jié)的解脫？ 逃避是糾結(jié)的根源 釋懷是糾結(jié)的解脫 經(jīng)驗(yàn)回避（ Experiential avoidance） ? 經(jīng)驗(yàn)回避是嘗試回避自己的已有經(jīng)驗(yàn)（想法、體驗(yàn)、記憶、人體知覺、行為偏好）而引起的長期行為困難的過程（例如，不想?yún)⒓泳蹠?huì)是因?yàn)樯缃豢謶?，不鍛煉是因?yàn)樘烈灾劣诰衿v不堪）。第一組被試驗(yàn)者被告知：要保持鐘擺平衡。海斯 岳曉東制作 人間正道是滄桑。接受與承諾療法 —— 理論與技巧 香港城市大學(xué) 岳曉東博士 大家還有什么期望？ 請想出三件令你十分糾結(jié)的事情 糾結(jié)事件 煩惱程度 1