快樂迎考緩解高考焦慮三策略-文庫吧
2025-07-20 16:15 本頁面
【正文】 來了。誰都可以用，一定有效果，關鍵是同學要掌握這個要領。再有就是進入狀態(tài)，狀態(tài)對高考太重要了，狀態(tài)好考的好，狀態(tài)不好成績再好也一塌糊涂了，進入不了狀態(tài)影響太大。怎么進入狀態(tài)，就是自我減壓，大家看一大堆考卷沒做，不要做，要樹立一個高考取勝的戰(zhàn)略思想，就是以中等題取勝，這是一個非常重要的戰(zhàn)略思想。我們兩個人成績可能差不多，就要看中等題誰能取勝，不能做難題，咱們把中等題誰得分多，你要是把所有中等題簡單題做出來120分，你在北京除了北京清華其他大學都能考上。所以中等題，簡單題你平時都做過，你現(xiàn)在不要再做難題了，越做越感覺做不完，你做一千遍道題也沒有用，關鍵技術掌握好，所以要自我減壓，樹立以中等題取勝的高考戰(zhàn)略思想第二個重要調(diào)節(jié)狀態(tài)的辦法，就是要學會調(diào)節(jié)生物鐘，現(xiàn)在離高考還有半個月，爭取10點到11點睡覺，讓高考有一個好的狀態(tài)，白天考試，高考改革，再怎么改革也改不到晚上去?！〉谌齻€，要按照老師的要求做一些練習，體會體會各種考試狀態(tài)，有助于進入狀態(tài) 第四個，每天堅持適當?shù)淖鲱}，做什么題？做已經(jīng)做過的題，一做就會，目的是什么？練練手，熱熱身，找找感覺。有的考生有一個大毛病，就是高考前最后三、四天，只看書，只看筆記，不做卷子，高考的時候手生丟分，吃大虧?！〉谖鍌€，考前晚上千萬不要提前睡覺，也不要吃安眠藥，吃了安眠藥第二天昏頭昏腦的，對考試影響很大。其實考生只要不是心態(tài)問題，睡不著覺不是大問題，你玩電腦玩上癮的時候，早晨起來你還挺精神的，為什么高考就不行？就是自我暗示，睡不著覺覺得明天完了，明天完了，越這樣越睡不著。 主持人：我覺得您剛才提了一點大家都意識不到問題，大家都想高考前一天晚上一定不要熬夜，一定要早點睡，卻沒有想到早睡也不好。王極盛：肯定不好，你平時生物鐘是12點，你10點鐘睡肯定睡不著，所以一定平時幾點睡覺你就幾點睡覺，這樣才能進入狀態(tài)。主持人：平時學習特別累一沾枕頭就睡著了，今天睡早了就睡不著了(笑)您覺得我們大家的這些壓力都是來自哪幾個方面？王極盛：我現(xiàn)在研究壓力最大的來自家庭，%的壓力來自家庭，孩子覺得我父母對我太關愛，他們的錢不容易，我再考不好對他們刺激太大，尤其是農(nóng)村孩子，這就是來自家庭的壓力。實際上我念書的時候，我們自己考，也沒有誰送我，現(xiàn)在家長送孩子到考場是高考的一個壯麗景觀了如何有效抑制考前焦慮癥主持人：壓力大了就會讓考生有考前焦慮癥了，您遇到過嗎？就是考前突然覺得腦子一片空白。王極盛：這有一個高考復習的高原期，其實人人都有，只是明顯大小情況不一樣，就像更年期一樣，有的男同志感覺不到。因為他經(jīng)過幾個月的疲勞，題海戰(zhàn)術，在心理和生理上產(chǎn)生疲勞了，這是一個問題。另外因為高考壓力很大，有些方法沒找出來，比如你現(xiàn)在就應該做過去做過的題，不要再做新卷難卷了，你做不出來，又想考北大清華，考北大清華的題不是讓每一個考生都做會，只是想部分報北大清華的人把這個題拉開距離，所以你只要把簡單題中等題做對了就是勝利者，這樣跟他說孩子就沒有壓力了，腦袋渾渾沌沌的?！ ×硗庖粋€，生活沒有節(jié)律，到高考前一會兒做做這個題，一會兒做做那個題，只要你每天有個嚴格時間安排表，幾點到幾點做什么，娛樂，學習，有這樣生活節(jié)律化，自然而然他心理就比較平和，就不會毛糙糙了。主持人：王老師說一份好的試卷是有一定區(qū)分度的，所以高考這個卷也是存在區(qū)分度的。王極盛：對，如果大家都得750分，那誰上大學，誰不上大學。網(wǎng)友：我身體一直不太好，很缺乏體育鍛煉，所以就會在這方面非常害怕，害怕在高考的考場上出現(xiàn)問題，我不斷告訴自己會出現(xiàn)問題。所以在最近我覺得身體不適，所以我想放棄今年的考試，然后明年再考。王極盛：我覺得這個同學他現(xiàn)在越來越感覺自己不行，消極自我暗示造成的，所以積極自我暗示增強人的信心，這個同學是典型的消極自我暗示，實際上你明年復讀一年未必比今年考的好，復讀生有很多北大清華，只要心態(tài)好才能考好，如果是這樣的心態(tài)明年照樣不行。所以你現(xiàn)在馬上第一停止消極自我暗示，你這個狀態(tài)，只要心
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1