公司健身房籌備與運營項目策劃書-文庫吧
2025-07-19 00:10 本頁面
【正文】 8151440*640*85012蝴蝶夾胸1DHZ8131230*1420*150013推肩機1DHZ8691300*1400*150014扭腰旋轉(zhuǎn)1DHZE10181110*1105*162015坐式雙向推胸機1DHZ870(白色)1400*1380*166016坐姿蹬腿1DHZE10562170*1610*152017坐姿屈伸1DHZ8901080*1280*150018腹部前屈1DHZ8571040*1320*150019跑步機5DHZX89002200*940*156020橢圓機2DHZX92012270*800*183021水阻劃船器2DHZX61012011*560*50522啞鈴一套2023大杠鈴224杠鈴片一套2025可調(diào)凳21190*690*1300五、健身器械分布圖詳見22六、鍛煉時間推薦時間為下午下班后，健身耗時一個半小時為佳，具體器械分布時間請大家自行安排七、訓練計劃（4天為一周期，第四天休息）（一）男士訓練計劃：第一天：胸+三頭肌訓練（1）杠鈴臥推 1215RM3組（2）上斜推胸 1215RM3組（3）蝴蝶機夾胸 1215RM3組（4）三頭繩索下壓 812RM4組第二天：背+二頭肌訓練（1）高位下拉 812RM4組（2）低位劃船 812RM4組
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鄂ICP備17016276號-1