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正文內(nèi)容

公司健身房籌備與運(yùn)營項(xiàng)目策劃書-文庫吧

2025-07-19 00:10 本頁面


【正文】 8151440*640*85012蝴蝶夾胸1DHZ8131230*1420*150013推肩機(jī)1DHZ8691300*1400*150014扭腰旋轉(zhuǎn)1DHZE10181110*1105*162015坐式雙向推胸機(jī)1DHZ870(白色)1400*1380*166016坐姿蹬腿1DHZE10562170*1610*152017坐姿屈伸1DHZ8901080*1280*150018腹部前屈1DHZ8571040*1320*150019跑步機(jī)5DHZX89002200*940*156020橢圓機(jī)2DHZX92012270*800*183021水阻劃船器2DHZX61012011*560*50522啞鈴一套2023大杠鈴224杠鈴片一套2025可調(diào)凳21190*690*1300五、健身器械分布圖詳見22六、鍛煉時(shí)間推薦時(shí)間為下午下班后,健身耗時(shí)一個(gè)半小時(shí)為佳,具體器械分布時(shí)間請(qǐng)大家自行安排七、訓(xùn)練計(jì)劃(4天為一周期,第四天休息)(一)男士訓(xùn)練計(jì)劃:第一天:胸+三頭肌訓(xùn)練(1)杠鈴臥推 1215RM3組(2)上斜推胸 1215RM3組(3)蝴蝶機(jī)夾胸 1215RM3組(4)三頭繩索下壓 812RM4組第二天:背+二頭肌訓(xùn)練(1)高位下拉 812RM4組(2)低位劃船 812RM4組
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