課余體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身心素質(zhì)的影響-文庫(kù)吧
2025-07-03 15:13 本頁(yè)面
【正文】 面開(kāi)展課余體育訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行武術(shù)協(xié)會(huì)或武術(shù)興趣小組的建設(shè)和發(fā)展。 下面就以武術(shù)訓(xùn)練為例，對(duì)課余體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和心理素質(zhì)產(chǎn)生的影響進(jìn)行詳細(xì)的介紹。 一、武術(shù)訓(xùn)練有利于學(xué)生身體素質(zhì)的提高 身體素質(zhì)主要包括五個(gè)方面：力量、速度、耐力、靈敏和柔韌。力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量；速度素質(zhì)，是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)快慢的一種能力；耐力素質(zhì)，是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵抗疲勞的能力；靈敏素質(zhì)：是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力；柔韌素質(zhì)，指人體活動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。 力量，它是指整個(gè)身體或身體某個(gè)部分肌肉在收縮和舒張時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的能力，是肌肉耐力增長(zhǎng)和增加跑速的一個(gè)重要因素，有助于靈敏性的發(fā)展。在武術(shù)演練過(guò)程中，上肢有力量沖拳才能快速有力、虎虎生風(fēng)；下肢有力量，步型才能做的標(biāo)準(zhǔn)，步法才能靈活多變，平衡動(dòng)作才會(huì)更持久。如南拳的演練最注重下盤(pán)的穩(wěn)健，通過(guò)站樁功的練習(xí)可以有效的增加學(xué)生的腿部力量。而在長(zhǎng)拳的一些跳躍動(dòng)作中，如騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮、旋子和側(cè)空翻等所表現(xiàn)出來(lái)的爆發(fā)力和彈跳力都對(duì)下肢力量提出了要求。太極拳的部分獨(dú)立平衡動(dòng)作中，也需要強(qiáng)而有力的下肢才能夠標(biāo)準(zhǔn)完成。以生物學(xué)的角度來(lái)看，適當(dāng)?shù)奈湫g(shù)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉組織會(huì)產(chǎn)生良好的影響，可以使骨密質(zhì)增厚，骨小梁分布更符合力學(xué)規(guī)律，從而促進(jìn)骨的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，通過(guò)長(zhǎng)久的武術(shù)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的力量素質(zhì)會(huì)有很大的提高。 速度，它是指在單位時(shí)間里完成動(dòng)作的次數(shù)或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)和神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)機(jī)能，也可以綜合地反映人體的爆發(fā)力、靈敏、反??、柔韌等素質(zhì)。其表現(xiàn)形式有反應(yīng)速度、動(dòng)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1