課余體育訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身心素質(zhì)的影響doc(存儲(chǔ)版)
【正文】 不拔的意志品質(zhì)。 參考文獻(xiàn)： [1][J].南京體育學(xué)院報(bào)，2003，17（5）. [2][J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（4）. [3][J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報(bào)，1989（4）. [4][J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，1998，21（4）. [5][J].搏擊（武術(shù)科學(xué)），2007，4（3）.。 正所謂“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，武術(shù)訓(xùn)練若想取得好的成績(jī)，都要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的艱苦訓(xùn)練。而在平時(shí)的訓(xùn)練中，可以通過(guò)直擺性腿法（正踢腿、外擺腿、里合腿和側(cè)踢腿）、屈伸性腿法（彈腿和正蹬腿）和翻腰、掄臂等動(dòng)作練習(xí)學(xué)生的柔韌性，從而提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)，使學(xué)生的各關(guān)節(jié)特別是肩、腰、髖等關(guān)節(jié)的伸展性得到有效的鍛煉。武術(shù)套路要求演練者在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成整套動(dòng)作，整個(gè)肌肉會(huì)一直處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，在高低起伏、動(dòng)靜快慢的轉(zhuǎn)換中，如果沒(méi)有一個(gè)良好的耐力，則體現(xiàn)不出整個(gè)套路的演練風(fēng)格，也就不會(huì)取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。 速度，它是指在單位時(shí)間里完成動(dòng)作的次數(shù)或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能狀態(tài)和神經(jīng)與肌肉的調(diào)節(jié)機(jī)能，也可以綜合地反映人體的爆發(fā)力、靈敏、反??、柔韌等素質(zhì)。力量素質(zhì)，是身體某些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量；速度素質(zhì)，是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)快慢的一種能力；耐力素質(zhì)，是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵抗疲勞的能力；靈敏素質(zhì)：是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力；柔韌素質(zhì)，指人體活動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度。因此，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)不僅要抓好常規(guī)的體育教學(xué)工作，還要抓好課余體育訓(xùn)練。同時(shí)，可以為培養(yǎng)優(yōu)秀的體育人才打好基礎(chǔ)，為今后各級(jí)體育院校和專業(yè)隊(duì)伍輸送更多的體育尖子。
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