【同濟(jì)科普】孩子網(wǎng)課費(fèi)眼？每天睡夠8~10小時(shí)！-文庫(kù)吧
2025-03-14 21:49 本頁(yè)面
【正文】 起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，導(dǎo)致不適。相反，光線過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)向前，湊近書(shū)本。這兩種情況均會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞。 0在家做好眼保健操 眼保健操是一種保健體操項(xiàng)目，它可以提高人們的眼保健意識(shí)，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。 0充分利用陽(yáng)臺(tái)活動(dòng) 要充分利用好自家的陽(yáng)臺(tái)，讓小 朋友在陽(yáng)臺(tái)上多曬太陽(yáng)。陽(yáng)光會(huì)刺激視網(wǎng)膜細(xì)胞釋放多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，可抑制眼軸的延長(zhǎng)，抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。同時(shí)在陽(yáng)臺(tái)上可以多做向遠(yuǎn)處看的動(dòng)作，能使睫狀肌處于松弛狀態(tài)，可讓眼睛得到充分的休息。 0營(yíng)養(yǎng)均衡 多吃水果蔬菜喝牛奶，可補(bǔ)充維生素 A、 B、 C、 E、 D、鈣及一些微量元素，如鋅、硒、鉻等，這些都是視力健康的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。 0睡眠充足 小
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