【同濟(jì)科普】孩子網(wǎng)課費(fèi)眼？每天睡夠8~10小時(shí)！-文庫吧
2025-03-14 21:49 本頁面
【正文】 起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛，導(dǎo)致不適。相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本。這兩種情況均會導(dǎo)致眼睛疲勞。 0在家做好眼保健操 眼保健操是一種保健體操項(xiàng)目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞。 0充分利用陽臺活動 要充分利用好自家的陽臺，讓小 朋友在陽臺上多曬太陽。陽光會刺激視網(wǎng)膜細(xì)胞釋放多巴胺神經(jīng)遞質(zhì)，可抑制眼軸的延長，抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。同時(shí)在陽臺上可以多做向遠(yuǎn)處看的動作，能使睫狀肌處于松弛狀態(tài)，可讓眼睛得到充分的休息。 0營養(yǎng)均衡 多吃水果蔬菜喝牛奶，可補(bǔ)充維生素 A、 B、 C、 E、 D、鈣及一些微量元素，如鋅、硒、鉻等，這些都是視力健康的營養(yǎng)基礎(chǔ)。 0睡眠充足 小
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